私は自分の恐れを恐れます

恐怖は必要な感情です, それは私たちが歴史を通して出会った逆境を乗り切るのを助けてくれました。それは個人的なものでも私たちの種の一時的な旅の一部であるものもあります。.

それは急務であり、同盟国であり、友達です。それは私達が私達の生存のために危険になり得るものを識別するのを助ける警報です。しかし、この想定される友人もこれらすべてのものであることをやめることができます, 恐れは敵になることができます.

現実は、彼がそれを意図したことがなく、常に私たちを助けたいと思っていたということです。. 私たちは彼をライバルにする者です, 平和に暮らすためには絶滅の危機に瀕している.

私たちが危険にさらされているとき、恐怖は私たちをそのトランスから抜け出すように設計された一連のメカニズム全体を動かすという代替手段を取ります.

これらのメカニズムの1つは、捕食者が私たちを噛むと滑りやすくなるため、私たちの肌を滑りやすくするために汗をかくことです。また あなたがより速く走ることができるように、胃から手と足に血を持ってきます または激しく戦う.

この感情が動く他のメカニズムは私達の生徒を拡張し、私達を過換気等させます。. これらすべては、私たちを安全にするために私たちを助けることを目的としています, それは人間の目標であり、それは世界で生き残ることです。賢い自然は私たちにそれのための資源を与えてくれました.

なぜ私は怖い気持ちになれないのか?

はい、あなたはそれに耐えることができますが、あなたはそれに耐えることができないとあなた自身に言います。問題があります. 恐怖はあなたの友達になりすまして、車があなたの上を走り回ったり、犬を噛んだり奪われたりすることを警告します。あなたにこれらの警告を与えるために、私たちが言ったように、あなたが始める必要があるのはあなたのメカニズム、あなたが知っている唯一のものです.

それらのメカニズムはあなたによってひどい、耐えられない、恐ろしいと解釈されます...そしてこのようにあなたは来てあなたを救うために彼に電話をかけます。今回は, 危険はあなた自身を救おうとしている症状そのものです.

何という矛盾でしょう。逆説的であるとしても、それは多くの人々に起こることです。例えばパニック障害では, 人は恐怖の兆候を感じ始め、それらを危険であると解釈します 「彼は私に心臓発作を起こしているのです！」「私はここで死にます」と考えているからです。

明らかに、それはより多くの恐怖を引き起こします、そしてそれは破滅的な解釈を確認して、動悸、汗または振戦をはるかに増加させます. 結局、私たちが耐え難いと感じる悪循環が終わります。.

これは自分の恐れへの恐怖を統合する, 現実には私たちが恐れている影は私たち自身のものであるため、これは非常に無力です。.

恐怖の輪を切る方法?

その悪質な恐怖の輪を切り取る方法があります、そのためには、あなたは少し怖くなるだろうということを受け入れる必要があります。はい、別の矛盾! あなた自身の恐れからあなた自身を取り除くためには、あなたはそれを受け入れそしてあなた自身の一部としてそれを統合しなければなりません。.

その受容に達するために, 最初のステップは、彼を判断して彼にさせないことです。. それを感じ、抱きしめ、あなたが和解している友人のようにそれに話しなさい.

それがあなたを守らないのであれば、恐れはあなたを傷つけたくないということを忘れないでください。彼にあなたの存在、あなたの人生を残してほしくない。時々彼は気にしますが、彼は人生の素晴らしい仲間ですが、彼にとどまるように誘ってください.

第二段階、あなたがあなたの恐れを受け入れたら、彼と議論することです, しかし、常に受け入れから。恐怖はあなたがそれを危険であると解釈させるでしょう、しかしあなたはそれがそうではないことを知っています、あなたがそれを感じるのであれば、それが偽であっても.

気になる人に質問する：これが心臓発作であることをどうやって知ることができますか？それが不安症状である可能性はそれほど高くありませんか。これが私にもっと何度も起きたことがあり、私が気を失ったことが一度もなかったとしたら、なぜそれが今起こるのでしょうか。?

あなたが率直に言ってこれらの質問すべてに答えたら, あなたはあなたの解釈が責任があることを理解するでしょう 恐怖が必要以上に高い強度で働くようにされていること、あるいはそれが正当化されていないことをすでに確認した時点でそれが間に合うこと.

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