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不安が私のために考えるときにコントロールを失うことへの恐怖

不安が私のために考えるときにコントロールを失うことへの恐怖 / 福祉

不安が私たちのために考えるとき、すべてがぼやけ始めます. 私たちの最も不利な感情は実権を握っている感情であるのに対し、コントロールを失うことへの恐怖は私たちを悩ませます。彼らは私たちが誰かを傷つけることを恐れている瞬間であり、私たちが管理する方法を知っていなければならない瞬間を制限します.

これが人間が通常経験する最も一般的な恐怖の1つであることを知っても驚かないでしょう. 例えば、仕事環境の中で絶え間ない消耗の状況を経験し、緊張が含まれていて長い間沈黙しているすべての瞬間から最悪の方法で悪用されることを恐れている人が苦しんでいます。.

「あなたは自分の感情をコントロールすることができます。それを失うことはありません」.

-ナポレオンヒル-

彼はまた彼の肩に複数の責任、無限の問題および彼の心配の苦悩の結び目を続ける父親または家族の母親に苦しんでいます. 彼らはあなたがいつでも支配を失うことを恐れて生きている状況です そして、最も望んでいる人々に悪い言葉や悪いジェスチャーで反応する。.

このような現実には異質の人はいません。そう、そして 私たちの日々の「恐怖」要因が他の小さな側面に存在するのは普通ですが、私たちがそれにすべての力を与えることは許されません。. それは私たちの内部で別の「私」と一緒に暮らすようなもので、最低でも自分自身の最悪のバージョンを表面にもたらすことができるハイド氏です。.

あなたが不安にすべてのコントロールを与えるとき

ロベルトは高値と安値の期間と不安がたくさんあります。ほぼ1年の失業後、彼は人生のあらゆる分野で立ち往生していると感じています。彼の両親は、その間、彼らの状況について心配して、彼を励まそうとして、彼が毎日家で食べることを提案します。しかし、最後の食事でRobertoは彼がいつの時点でもコントロールを失うことを恐れ始めていることを知っていました。.

先週の食事の間に、彼の兄弟は彼が可能な限り最悪の方法で解釈した彼の状況について小さなコメントをしました。彼の感情的な反応は過度であり、彼は怒りで反応し、彼は声を上げ、そして彼が今後悔していることを一連の言葉で語った。食事は母親の涙と兄のスラムで終わりました. 私たちの主人公は彼が問題を抱えていることを知っていますが、彼はそれを適切に管理するためのリソースを欠いています...

この状況が私たちに知られている可能性があるので、最初に理解すべきことは、不安自体が特定の刺激に対する私たちの行動、私たちの考え、そして私たちの反応スタイルを変える方法です。以下で見てみましょう.

不安の悪魔とその作用機序

人々が過剰な心配、恐れ、不確実性を引きずっているとき、私たちの脳はややスパルタン的な解釈をします。注意、あなたを取り巻くすべてのものが脅迫しています。その結論の後、それはすべてから、そして全員から身を守るための唯一の方法があることを決定します。.

  • 私たちの判断は合理的ではなくなり、私たちはその本能的なオートパイロットに舵を取っています, それほど反射的ではなく、もちろん論理的なものは何もない.
  • 起こったことすべてが本物ではなく、まるで私たちにとって異質のものであるかのように、私たちは非常に不快な非現実感を経験しました（非個人化）。.
  • 私たちは過剰警戒状態に陥ります 連続的, 私たちは常に守り続け、最小のものに過度に反応し、強迫観念、否定的な考えを生み出し、まだ起こっていないことを予想しています.

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コントロールを失うことへの恐れを管理する方法

私たちが複数の自助本でよく見かける情報の1つは、 「どのような状況でも、私たち全員に何らかの形で反応する機会があります。最善の道を選択することは私たちの責任です」. まあ、私たちはメッセージとしてそれが非常に刺激的であることができると言うことができます、しかし 人が不安に苦しむとき、正しい道であることを見分けることは彼らにとって非常に困難です。.

不安のある心は考えない、反応する. 気になる人は自分自身を完全にコントロールすることはできないので、常に最良の選択を選ぶわけではありません。. これらすべてのことが、これらの状況を管理することは簡単な作業ではないことを理解することを私たちに強制します。内側にあるものが私たちが呼吸して明確に考えるのを妨げる結び目であるときだけでは十分ではありません。.

コントロールを失うことへの恐怖を解決するために通常どの戦略が最も適しているかを考えてみましょう。.

不安が抑制されるのを防ぐためのステップ

  • 最初のステップ：制御しない. ちょっと考えてみましょう：私たちはフラストレーションをコントロールし、考えを隠し、感情を飲み込んで、気分を隠しています。私たちの内側にあるものをテーブルの上に置くことができるようにしましょう。.
  • 私たちの恐れについて話しましょう、それらを理由にしましょう. 恐れの力を無効にする1つの方法は、それに名前を付けて話すことです - > 「私は最近自分の感情をコントロールできなくなっていることを知っているので、家族を失うことを恐れています。後で後悔することを言います」
  • あなたの感情を制御するためにあなたの考えを制御する. この目的は認知行動療法の前提であり、私たち自身に対するコントロールを失うことを恐れていることを特徴とするこれらの症例に最も適したものの1つです。.

最後のステップは私達の心に自由を与えるために私達の体を解放することを必要とします. このような目的は、ジェイコブソンのプログレッシブマッスルリラクゼーション、マインドフルネス、ヨガ、またはあらゆる体操などの複数の治療法によって達成できます。この種の戦略で、私たちは肉体的緊張を解放し、私たちの脳は徐々にもっとリラックスしたアプローチを習得するでしょう。.

自分自身を取り戻すことは可能です、それに取り組みましょう.

すべてを制御したいのでは、あなたは良いことではありませんすべてを制御したいという願望は、あなたがそれをそのように認識しないと病気になったり生活から奪われたりする可能性があるという想像以上のものではありません。