それを管理するための3つの戦略が死ぬことへの恐怖

死ぬことへの恐怖は、心理療法を受ける人々の大部分を悩ます心理的現象の一つです。.

肉体的な痛みに対する恐怖心と死に至るという考え自体が、時には管理が困難な（多かれ少なかれ激しい）不安の危機をもたらすことがあります。.

死の恐怖が現れる理由?

死の考えは肉体的な痛み、人生のその瞬間が到着したときにいくつかのケースで起こる何かに関連しています。しかし、, 最も拒絶反応を生み出すのは、自分自身や愛する人たちの失踪について考える実存的な苦悩です。. なぜこれが起こるのか?

私たちが何であり、何が存在しているかについて私たちが知っているほとんどすべてのことは私たちの自伝的記憶に関連しています。その一方で、死という考えは、私たちも私たちの愛する人もあまり重要ではないものであるかのように現実について考えることを私たちに強います。つまり, それは私たちの人生の軌跡が否定された惑星を私たちに考えさせます。.

私たちの人生の軌跡が現実の根本的な柱の1つではなく、ある時点で身近な要素でいっぱいのライフスタイルが消えるという考えは、私たちが物事を解釈することを学んだ方法と衝突します。好きかどうかにかかわらず、時間が経ち、私たちはどんどん小さくなっていきます.

現在に生きる

前に述べたことはすべて非常に悲しいように思えるかもしれませんが、それは私たちが自分の存在をそこにいる時間に依存する何かとして理解している場合にだけです。確かに、死が近いときに未来と過去について考えることは痛みを引き起こす可能性がありますが... 現在に焦点を合わせるとどうなりますか?

私達が私達がそれぞれの瞬間に住んでいるユニークな経験に私達の注意を集中するならば、私達が経験することは私達の過去の劣化したコピーまたは遅かれ早かれ終わる終わりの始まりではなくなります。死の恐れに立ち向かうための秘訣は、それから、物事を正しく理解するための基準として過去と未来を取ることをやめることです。.

いずれにせよ、私たちが知ることができない未来、そして私たちが悲しかったり落ち込んだりしているなら、私たちはそれが将来より悪いと想像する可能性が非常に高いです。さらに、我々は常にそれを再発明します. 現在に焦点を合わせることは自己欺くことではありません, それが私たちが直接そして本物の方法で知ることができる唯一の時です。実際、愚かなのは、自分が何をしているのかについて知っていることは純粋で完全に真実であると信じることです。.

マインドフルネス

マインドフルネスは、うつ病の段階で再発を防ぐために使用されるツールの1つです。死の恐れが私たちの生活の不可分の仲間になるときに一般的なものです。.

おもしろい, この単純な形式の瞑想は、とりわけ過去と未来についての早急な判断を省くことに基づいています。;それは、瞬間を経験しているということです。私たちが現在を通して生きているものであるものとして生きている思い出に私たちを導く一種の注意管理に力を与えます。これは、どういうわけか、私たちは自分の人生の軌跡から自分自身を遠ざけることができるほど、この終わりのアイデアへの感情的な影響が少なくなるので、死のアイデアからドラマを取り除くことを意味します。.

死に直面して受け入れ

死の恐れに対処するために使用することができるもう一つの要因は、受け入れに取り組むことです. 非現実的な期待から考えるのをやめる それは死に関連する経験がはるかに良い方法で生きることを助けます.

そして、何度も、私たちが経験する心理的苦痛の多くは、私たちに起こることについての私たちの解釈と、理想的な生活の中で私たちに起こることが予想されることとを比較した結果です。その意味で、死は私たちの計画に入るべきです.

実際、これは著者Atul Gawandeがすでに彼の著書Be Mortalで指摘していることです。死が受け入れられるとき、人生の最後の瞬間はより大きな静けさと安らぎを与えられ、人生の保全のための戦いが最優先であると考えるのをやめます。すべてが戦いであり、 私たちは自分の死のせいであること それは私たちをはるかに苦しめることができるものです.

問題は、 （永遠に生きるような）不可能な仕事に責任を取らないように学ぶ 愛する人たちの会社を持つことや言葉を超えた関係を享受することに加えて、現在を過ごすことの事実として、それ自体が価値あるものとしてそれぞれの瞬間を経験することに慣れる.