知らない街を旅することへのマインドフルネス

マインドフルネスは流行語です。左右、あなたが尋ねた人に尋ねる、誰もがそれについて実践し、試した、あるいは話した誰かを知っている。喫茶店、バス、または身近な会議の会話では、ストレスに対する叫び声に対する魔法の答えは瞑想だと思われます。特にマインドフルネス.

しかし、私たちがやめられないときはどうなりますか？時間があふれているときはどうなりますか？最後に 責任は、運動のために1時間、個人的な自由時間のために、社会的余暇のために、もう1つの瞑想のために1時間を取るべきであると言います . この前提では、この10分間の切断を必要としないようにするのであれば、ポーズをとるのは複雑です。.

マインドフルネスへの工夫

最近、この哲学を現在のルーチンに適応させる流れが現れました。移動する列車に瞑想の道具を取り入れてみませんか？作者Rohan Gunatillakeは新しい形態の切断を提案し、そのために3つの基本原則を使用します。

• マインドフルネスを主にモバイルアクティビティに変換します.
• マインドフルネスは、伝統ではなく、各自が望むものによって支配されるべきです。.
• 問題ではなく、テクノロジをソリューションの一部にする.

リラックスする方法を見つけるのは難しいですが, 作者が提案するのは、「今ここで」起こっていることとつながるために瞬間を創造することを切断する動的な方法です.

再接続するための新しい方法

私たちが旅行して新しい町や都市を歩くとき、私たちの頭脳はその瞬間にあります。細部へのこだわり、店の窓、コーニス、そして私たちが交差する人々にも注意が向けられています。すべてが私たちが知られている場所にいないということを示しているので、私たちは自動主義を脇に置きます.

無視される詳細が常にあります。本物の感覚に心を開かないでください。私たちの生活の中で慣れないことに気付かれないことへの関心を高めてください。? 私たち自身の街の観光客の靴に身を包むことは、私たちが現在の瞬間とつながるのに役立ちます。.

「人々は、まだ自分自身を見つけていないとよく言います。しかし、自己は自分が見つけるものではなく、自分が創造するものです」.

- トーマス・サシュ -

Rohan Gunatillaによるもう1つのアドバイスは、最も機密性の高い分野の1つ、顔に関するものです。その中には、私たちを取り巻く刺激から多くの刺激が集められています。として使用することを提案します 環境の要素を集める「アンテナ」. 風、熱、湿度.

私たちの顔やそれを覆っている肌を通して感じることができるものに注意を向けると、一瞬にして一箇所にいるという感覚が強くなります。私たちは過去と未来を今のところに焦点を当ててしばらく分けることができます。.

さらに、The Mind is Wonderfulでは、FelixToránによって毎日教えられているマインドフルネスを適用するためのオンラインコースがあります。.

技術は私たちを助けることができる、機内モードに入る

モバイルは、私たちを社会、労働、そして有益な情報と常に結びつける要素です。私たちはすべてにアクセスでき、誰もがいつでも私たちにアクセスできます. 実用的な観点から、同時にすべてを瞬間につなぐものは、同じ効率で切断への架け橋になり得ます。.

電話を切るのが非常に難しい点があります。これを受け入れて、ディナー、映画、または現時点でマインドフルネスのヒントを実装するために、電話を機内モードにしないでください。? 引数をひっくり返して、接続するのと同じ簡単さで、切断する.

「テクノロジーは私たちに再び人間になるように教えています」.

-サイモンメインワーリング -

「機内モード」への脅威は未来および過去の考えによって形作られる. 時間を浪費する最も一般的な方法の1つは、行動できない場所に私たちの心を向けることです。. これらの考えを脇に置くための最初のステップは、それらが私たちを侵害していることを認識することです。.

私たちがそれらに負けているすべての分と瞬間を見えるようにすることは便利です. 提案があってはいけない場所に心が移動するたびに、それは言語化することです。 「過去」または「未来」を自分に伝えて書き留めてください.

一日の終わりに、あなたは一瞬にしてどのくらいの時間を投資しましたか？本当に必要でしたか？時間内に旅行中に何をしたり考えたりしなかったのですか? 現在とのつながりについてのメッセージは明らか. 過去は学ばれ、未来は大きな投資の源ですが、私たちの現在を崩壊させるのに十分ではありません.

「あなたがそれに入ってしまえば、あなたはあなた自身の道を認識することができるでしょう。突然あなたはあなたが今までに必要とすることができたより多くのエネルギーと想像力を持つでしょう」.

- ジェリーギリーズ -