Flow Stateで選手を獲得することによるスポーツのマインドフルネス

何十年もの間、スポーツの心理学は 行動認知療法 に介入する心理的変数を制御し修正する スポーツパフォーマンス. 最近、の哲学と実践 マインドフルネス スポーツ心理学者の間で大きな関心を呼び起こしたのは、それを実践しているアスリートの方がより心理的素因になるように思われるからです。.

スポーツにおけるマインドフルネスの応用

しかし、まず第一に、私たちは基本的な質問に答えるつもりです。まさに「マインドフルネス」とは何ですか？?

マインドフルネス 意図的に、現時点では判断せずに、特定の方法で注意を払うことを意味します。マインドフルネス実践の詳細については、記事「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」をご覧ください。.

マインドフルネスはスポーツパフォーマンスを向上させる

スポーツのパフォーマンスを向上させることについて話すとき、多くの人々はただについて考えるだけです 物理変数, しかし、 心理的要素 とても重要ですスポーツ心理学者の役割は多くの個人には知られていませんが、心理学者のサービスを採用するチームや運動選手は、スポーツのパフォーマンス、トレーニング、または対人関係のさまざまな側面にもたらす利点を知っています.

認知的、情緒的、生理学的条件の正しい組み合わせ, スポーツで最適なパフォーマンス状態を実現, 私たちが流動状態として理解しているものと似ていますが、スポーツの分野に適用されます。.

より良いスポーツパフォーマンスのためのマインドフルネスと重要な心理的変数

アスリートの最適なパフォーマンスにとって決定的となるであろう多くの心理的変数（動機、活性化のレベル、ストレスなど）があり、そして多くはアスリートへの影響を示した調査です。さらに、これらの変数は他の重要な変数を構成します（たとえば、変数内で） 自己効力感, コントロールの認識）も個人のスポーツパフォーマンスに影響を与えます.

注意することが重要です これらの変数は互いに関連しています. 例えば、ストレス変数は活性化レベル変数、または活性化レベル変数からケア変数に影響を及ぼし得る（そしてその逆も同様）。マインドフルネスは、直接的または間接的に、ストレス、活性化レベル、注意などのようなこれらの変数の多くに影響を与えます。.

他方、マインドフルネスはアスリートの自尊心と自信にも積極的に影響を与えます。成功と失敗を解釈することになると、このプラクティスの「非判断的」解釈の特徴はプラスになるからです。若年アスリートにとってもこれは重要です。マインドフルネスで幼児期に彼らを教育することは彼らの将来の幸福に影響を与える可能性があるからです。.

また、マインドフルネス実践 対人関係やチームの結束力に役立つ, 集団スポーツにおける決定的要因.

スポーツにおける感情管理とマインドフルネス

最高のスポーツパフォーマンスは自制心や行動の変化に基づいているという考えを前提としている、行動的認知療法とは異なります。, マインドフルネスは、最適なパフォーマンスは思考、感情、感覚の受容から生じる状態であるという考えに焦点を当てています それらを排除または修正しようとせずに、単に非判断的な方法でそれらを観察する.

感情が否定的であるとは解釈されないため（感情の一部である感情でさえ）、感情の受容は注意力と活性化のレベルの両方において改善を引き起こします。マインドフルネスで得られる感情的自己知識と、この自己知識からもたらされる「現在にある」正しい感情的規則は、スポーツパフォーマンスの理想的な状態を示唆しています。スポーツでマインドフルネスを実践しているアスリートは、彼の体と心が調和しているので、「State of Flow」にいます。.

の フローの状態 マインドフルネスで

マインドフルネスを常習的に使用し、自分に悪影響を与えるものすべてを推論、統制、反芻することをやめ、受け入れプロセスに統合します。 それはそれと一緒に体と心の間の連合をもたらします, 現在との連合。アスリートは、自分が感じていることと考えていることをさらに超越することなく観察し、集中力をかなり高めます。思考や感情はそれらに意味や価値を与えずに通過することが許されています。.

時間は現在に注がれています。その瞬間の意識、体の感覚、そして流れの状態に。つまり、エネルギーは悩みや将来の期待に投資されず、このようにしてより良いスポーツパフォーマンスが達成されます。.

マインドフルネスとスポーツ傷害

マインドフルネスは、ストレス管理、痛み、生活の質などのさまざまな要素にメリットがある多くの分野に適用されてきました。しかし、スポーツの分野では、心理学はストレス管理や運動選手のパフォーマンスの向上に使用されているだけでなく、負傷した運動選手にも実施されています.

の スポーツ傷害 彼らは正しい回復に重大な影響を及ぼす可能性がある心理的症状（恐怖、怒り、自尊心の低さ、悲しみなど）を引き起こすため、それらはアスリートの精神的な幸福に悪影響を及ぼす。実際、これらの心理的要因は、治療への遵守の乏しさ、リハビリテーション段階での運動能力の低下、そして練習の放棄さえも引き起こす可能性があります。.

Solé、Bruno、SerpaおよびPalmi（2014）は、彼の記事「スポーツ傷害におけるマインドフルネスの応用（全意識）」で、 スポーツ心理学, スポーツ傷害の予防とリハビリテーションにおけるマインドフルネスの漸進的導入を推奨する, それは以下の変数を改善するために管理するので、その貢献が非常に有用であることが示されました：スポーツ行動のバランス、競技前の不安、傷害後の感情的反応性、疼痛管理、必要なコミュニケーションアスリートが自分の環境と彼の医療チームとの関係、確立された回復プログラムの順守、注意力および対処リソースの改善を改善すること.

書誌参照：

• SoléS.、CarrançaB.、Serpa S.、およびPalmi J.（2014）スポーツ傷害におけるマインドフルネスの応用。スポーツ心理学ジャーナル、23（2）、501-508