健康的な自己要求を実践することはあなたの幸福への鍵です

私たち一人一人の内部には、内部評論家としてより一般的に知られている一種の小さな声があります。. それは私たちがしていることすべてを評価し、質問し、そして振り返るために捧げられています。その使命は、私たちが進歩し成長し続けるのを助けることです。問題は、目標を達成することが非常に困難になり、私たちを進歩させるのではなく、私たちの慰め地に収監されることです。それは今まであなたに起こったことがありますか？あなたは自分自身をとても要求していると感じていますか？?

答えがイエスの場合, この記事では、批評家を退屈させずに健康的な自己要求を実践するための実用的なヒントを紹介します。. おおまかに言って、それはあなたがより完全に完璧なコントロールが要求する感情的な摩耗なしでよりよくより良いパフォーマンスを要求することができることをあなた自身がよりよく知っているということです。深めよう.

健康的な自己要求を育成するためにフラストレーションを許容することを学ぶ

健康的な自己要求を実践するための最初のステップは、欲求不満への耐性レベルを高めることです。これは、変更が正常で毎日発生していることに同意したことを意味します。. あなたが望んだように、あるいは思ったように何かがうまくいかないということは、たとえあなたがそのように感じたとしても「すべてがうまくいかない」という意味ではありません。. 言い換えれば、欲求不満にもっと寛容になるためには、感情的な推論と戦う必要があります（現実を正しく分析せずに自分が感じる方法に基づいて考えてください）。.

同様に, 欲求不満に対するあなたの許容度を向上させたいのなら、あなたは自分の感情を形作るためにあなたが選ぶ言語と言葉を変える必要があります。. それはあなたの考えを変え、より柔軟な言語を使うことです。例えば、あなたは敗北主義的で劇的で破滅的な言葉をあなたが相対化するのを助ける他の言葉で置き換えることができます。この演習では、言語の力を利用します。.

練習共感

健康的な自己要求を実践するための最良の方法の1つはあなたの最も近い環境の人々とそれを適用し始めることです. このためには、他の人たちにあなたの需要の程度を振り返らなければなりません。彼らが彼らのパニックや恐怖の彼らのゾーンに到達することを課さない限りそれらを彼らの快適ゾーンから押し出すことは問題ないので、それはあなたが他の人に尋ねるもののバランスをとることがとても重要である理由です.

一方で, 他人があなたの期待を満たしているかどうかに従って他人にラベルを付けるのをやめることは重要です. この課題を実行すると、タグの使用を中止できます.

「我々は彼らが与えることができる以上に彼らから彼らに要求するので我々は我々の友人について文句を言う」.

-サンティアゴラモンイカジャル-

この意味で, 共感はあなたと他の人の両方と健康的な需要を実践するための基本的なスキルです。. 他の人が自分の目標を達成していないときにどのように感じるかについて考えてください。彼らの気持ちで彼らがすでに十分に持っているというのは本当ではないですか？夢中にならないで、どこからともなく困難を生み出す前に一時停止を学ぶ.

あなたの興味、幸福および必要性のバランスをとりなさい

なぜそしてあなたが要求するもののために常に覚えなさい。何よりも、自分自身を考えてみてください。私の要求の結果は何ですか？? あなたの自己要求レベルがあなたに不快感、あなたの家族、同僚またはパートナーとの衝突を引き起こすならば、それはより柔軟で目標を調整する時です.

長期的にはそれはあなた自身でそれほど過酷であることを補いません。そのため, 健康的な自己要求を実践できるようにするためには、毎日の幸福の瞬間にバランスをとる必要があります。, 喜びとリラックス。すべてが仕事、義務、そして完璧になるわけではありません.

したがって、あなたの優先事項の中に切断の瞬間があるはずです。あなたがすべての義務を果たしているかどうかにかかわらず、あなたは自分自身のためにそれらの「注意」の瞬間を持たなければなりません。したがって、あなたの需要を減らし、健康にするための良い運動は精神的な休憩を取ることです。これは、少なくとも1時間ごとに、あなたが移動し、水を飲み、あなたの活動から注意をそらさせ、それをあなたの個人的ニーズに向けることを意味します。自己要求は終わりではなく手段でなければならない.

「機械は50人の普通の男性の仕事をすることができる。しかし、異常な人間の仕事をすることができる機械はありません。」.

-エルバート・ハバード-

それはあなたの限界内であなたを維持し、失敗の恐れのためにあなたが前進させないなら、それは健康的ではない、自己要求はあなたがあなたの快適ゾーンを超えた一歩を踏み出すのを助ける必要があることを忘れないでください. ブレーキをかけ、もう少し自分を受け入れ、より柔軟になるのはあなた次第です。.

あなたがあなたの需要のレベルを変えようとしていて、あなたがそれを一人ですることができないなら：助けを求めて. あなたがあなた自身の健康で優れたバージョンになるのを助けるために高度に訓練された心理学専門家の世界があります.

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