私は怒りを表現することができません

あなたは彼らが怒っているのか怒っているのかを示すのに苦労している人の一人ですか? あなたの答えが「私は怒らない」であれば、これはほとんど信頼できません。. 心理学者として、私は怒るが、それを表現することができない人々、毎日自分自身を欺くことを試み、怒っていないと信じる人々さえも見ます。怒りは文化的要素を持っていることを別の研究が示していますが、それは普通の感情であり、感情的に成長することを学ぶことの一部です.

この意味で、あなたは怒っているでしょう、そして重要なのはあなたが彼らに対してすることです。例えば, あなたの怒りを表現する方法は良い感情的な健康のために必要なものであるということを知っていて、それが心理的に言えば「よく」なることが必要であると言いましょう. したがって、この記事では、人々が自分の怒りを表現できない理由を取り上げ、またあなたの不快感や怒りを見せないことがもたらす可能性のある結果にも焦点を当てます。.

だから、それから, 私達は相談で頻繁に聞いたことがあるフレーズを見ることを続けます そして、私はこれらのそれぞれの状況で彼らの後ろに見つけたことを説明します. これは、なぜ私たちが怒りを表現できないのか、そしてこの障壁を克服するために何ができるのかを特定するための良い出発点となり得ます。.

怒りを表現できない理由は何ですか?

「自分のやり方がわからないので怒りを表現できない」

あなたが「私は私の怒りを表現することはできません」と言う人の一人であれば, 主な理由はあなたが主張していないということかもしれません. この欠如は次のような症状の可能性があります。

• 考えていることが「現在とは反対に」進んだときに、あなたは自分が考えていることを言う能力がありません。.
• あなたはあなたの神経を失うことなしにそれをすることが不可能であると感じます.
• あなたがコミュニケーションをとるときあなたは麻痺したままでいるのを恐れています.

主張についてのみ私たちはそれについて話すことに専念しているいくつかの本を見つけることができるということを見直してください。しかし、それらのほとんどは理論上残っています。さて、実用的な分野に入る, あなたの怒りを表現できるようにするためには、あなたがはっきりしていることが必要です。.

あなたの怒りを表現するための準備は成功への鍵です。あなたの怒りがあなたの外にあることを想像して、外在化の運動と恐れまたは不安の客観化を実行してください. 自問してください。 私の怒りは何ですか？?, ほとんどの場合、答えは不安を中心に展開します。, 自分自身を疑い、状況に直面せず、成長する機会を手放す.

「私はこのように感じる理由がないことを本当に知っているので、私は怒りを表現することができません」

あなたが自分自身に尋ねなければならない最初の質問は、 "私の怒りは私に何を言っているのですか？」. 怒りの根本的な理由に達することは非常に重要です. あなたが利己的な理由または「理由なしに」のためにそれをするなら, 物事があなたが望むように行かないという理由だけで、それはあなたがそれを見せるのに苦労しているのが普通です.

それ以来、あなたはその怒りを取り除く理由がないことを深く知っているので、あなたはそれをするのを避けます. これらの状況であなたの怒りを表現しないでください保護メカニズムです、それはばかげていることからあなたを保護します そしてあなたが言ったことやしたことの後に悔い改めること.

このように, あなたが腹を立てるとき、あなたがこの不快感の理由を非常に明確にすることができるということは、あなたがポーズすることが不可欠です。 「怒りの本当の理由はありますか？」. 明らかに、あなたはその戦略が以下の通りであることを理解することができます：私は怒る、私は何も言わない、私は分析し、もし私が明確で確実な理由があれば私は私が思うことを言う。あなたがあなたの怒りの理由を分析するのをやめて、あなたが本当にそれらを持っているならば、それはあなたが中にある怒りを取り除くためにあなたに安全と強さを浸透させるでしょうから。.

「私が自分の怒りを表現するならば、私は有罪を感じます」 

あなたが本当に怒る理由があり、あなたが罪を犯していると感じたら：うまくいかないことがあります。つまり、あなたは怒っていることがあなたを良くしたり悪くしたりするのではないことを受け入れなければなりません。. この場合あなたが持っている（あなたの怒りを表現するのを妨げる）考えは「私の怒りはそれほど重要ではない、私は何も言わない」であるので、あなたはあなたの自尊心に取り組まなければなりません。.

あなたが感じ、生きることはあなたが仮定し伝達するのに十分重要であり、あなたはあなたの不快感を伝達する責任があり、あなたは全く罪悪感を感じる必要はありません。. 罪悪感はあなたが管理しなければならないという感覚です。. あなたが怒りについてできる最も良い考えと最も良い解釈は「私の怒りは伝えられなければならない、そして私がそれを正しくやれば私にはそれをするすべての権利がある」.

「たとえ私が怒りを表明しても、それは何の価値もない、すべては変わらない」

この時点で最後に、私たちは 学んだ無力の状況に直面しても、あなたがしたことは状況を変えることはできず、すべてがあなたに害を与え続けることを学んだのです。. あなたがあなたの怒りを表現するときにあなたがこのタイプの困難と同一視されていると感じるなら、あなたは仕事に降りなければなりません。それはあなたがあなたの周りの人々、あなたのパートナー、あなたの家族やあなたの仕事と一緒にきれいなスレートをする必要があるということかもしれません.

この意味で、マーティン・セリグマン博士は、学習した無力感がいかに健康的ではなく、心理的レベルであなたを疲弊させ、毎日の個人的な変化と発達の能力を弱めるかを説明しました。だから, 最初にあなたは自分の怒りの理由を検証し、それらが正当化されているかどうかを知る必要があります、あなたが正しくそして丁寧な方法であなたの怒りを表現しているかどうかを知る必要があります. これらすべてがカバーされ、よく行われたタスクであるならば、あなたはあなたが無力感を学んだと感じさせるものに解決策を与えなければならないので、仕事に取りかかってください：あなたは後悔しないでしょう.