あなたの快適ゾーンを離れる方法は？それを達成するための7つの鍵

大まかに言って、 コンフォートゾーン 個人的な成長を許さない精神状態であり、生活のあり方で私たちが高い満足度を達成するようにする行動の習得に関連するすべての現象.

この快適ゾーン （私たちが常に「自動操縦」に従うことを可能にするので）いいように見えるかもしれませんが、それは十分に刺激的な場所ではありません 長期的に見れば、それを放置しないと、私たちは空っぽになり、無関心やうつ病に関連する特定の行動力学に陥る可能性があります。. 

あなたと私の間に…何があなたをそこに停泊させ続けるのですか？きっとあなたは前進し、勇敢になり、そして世界を食べたいのですが、そうではありません。あなたは苦しんでいるかもしれませんが、あなたはあなたの快適ゾーンにいるので指を動かしません。あなたがいつも夢見てきたことのために戦って過去を去ることを恐れて心配しているならば、自分自身にそれほど懸命にしないで、そして慰め地を去ってください. 新しいエキサイティングな世界があなたを待っていることがわかります!

あなたがあなたの快適ゾーンを離れるべき理由

あなたは夢を追求するために灰色のルーティンを放棄してそこに出て行くためにもっと多くの理由が欲しいですか？ここで私はあなたに6人を残します あなたが快適ゾーンを離れることを検討すべき理由.

1.それはあなたを人として強くするでしょう

快適ゾーンを離れることはあなたを怖がらせるか、不安にさせる可能性がありますが、 恐怖に直面し、あなたはそれがそんなになかったことがわかります. 安全でないと感じるのは当然のことであり、道路は容易ではないと私たちに警告しています。しかし、恐れがあなたを動かなくするとき、それはあなたがあなたの本当の可能性を開発させないだろう問題になります。不確かな未来を恐れていることを認識することから始めますが、それについて前向きな考え方を採用します.

あなた自身が時々落ちて、それが人としての成長の一部であると見るのを許してください。あなたが快適ゾーンを出ると、あなたは学習を楽しむでしょう, 時間をかけてあなたは振り返って自分自身を誇りに思うことができます. あなたの個人的な成長はここから始まります、あなたがやる気を起こさせるものについて考えてください、それは少し一歩前進してあなたの夢のために戦うことは本当に価値がないということです?

それはあなたをより創造的にするでしょう

快適ゾーンを離れることは、新しい可能性を知り、日常的なことをやめることによって創造性を刺激します。 Applied Cognitive Psychology（2012）に発表された研究では、自国外で学期を過ごした学生は、外部で勉強したことのない被験者よりも2つの創造性テストで高い得点を示しました。.

一方、別の研究では、「経験への開放性」という人格特性は、 5大, 創造的な達成の最もよい予言者です. この人格特性は、リスクを負う傾向がある、自分自身に挑戦する、または新しいことを絶えず試す個人に特徴的です。.

それはあなたが自信を得ることができるようになります

快適ゾーンを離れて目標を達成するために必要な措置を講じることは、自己効力感（または自信）に対するあなたの信念、つまり自分の目標に到達できるかどうかについての認識に良い影響を与えます。この概念はカナダ人によって導入されました アルバートバンドゥーラ, 最も認識されている心理学者の一人であり、それは社会学習の理論を詳しく述べた：それは動機と人間の行動の規制を説明する.

だから、快適ゾーンから出て、テストに自分自身を置く それはあなたがあなたがあなた自身の目で見ることをあなたが先験的に複雑に見えるかもしれない状況を克服することを可能にするであろうある特定のスキルを習得するのを見るでしょう. 積極的な自己効力感の認識は、行動の成功の計画と良好な結果の予測とともに、行動の成功、ストレスの軽減、不安および脅威の認識に関する積極的な考えや願望と関連しています。.

それはあなたがあなたの個人的な成長を続けるのを助けるでしょう

若者として、私たちはリスクを負う可能性が高いですが、 私達が年をとるにつれて私達は失敗を恐れることを学ぶ, 学んだ無力感や麻痺に達することができること（あなたは "分析麻痺"を知っていますか？）考え方を変えないのであれば、これは深刻な感情的コストを伴う可能性があります。それは、より大きな幸福への変革を続けることが妨げになる可能性があるためです。.

彼の本 "自己更新"の中で、作家John Gardnerは次のように述べています。 「私たちは失敗のために非常に高い代償を払っており、それは私たちの成長にとって大きな障害です。. これは私達の人格が発達せず、探査と実験を許さないことを引き起こします。. 難なくして学ぶことはできません。成長を続けたいのなら、失敗の恐れを乗り越えなければならない」.

5.あなたは新しい人と出会い、新しい幸せな経験をするでしょう

快適ゾーンを離れる あなたが新しい経験をし、あなたのアジェンダの範囲外であった活動をし、そして新しい人々と出会うことを可能にします. これはあなたがより楽しい人生を過ごすことを可能にし、あなたが新しい友達を作ることを可能にするでしょう。あなたは慰め地から抜け出すためにあなたの人生の愛を知っているかもしれません。.

6.新しい挑戦はあなたをより良い年齢にすることができます

2013年に実施された調査によると、 強い社会的ネットワークを維持しながら新しいスキルを学ぶことは、私たちが年をとるにつれて良い精神的な視力を維持するのに役立ちます。.

米国テキサス大学の研究責任者である研究ディレクターのデニスパークは次のように結論付けている。 "活動をするために外出するだけでは十分ではないようだ。精神的にも社会的にも大きな刺激を与えるので、外出して、なじみのない、精神的に困難な活動をすることが重要です。あなたが快適ゾーンの中にいるとき、それはあなたが改善の領域の外にいることは可能です。」. 

それを達成するためのいくつかの提言

もちろん, 言うのは非常に簡単ですが、行うのはもっと複雑です。. しかしながら、快適ゾーンを離れることはこの概念のまさに定義によって複雑であるが、それは不可能ではない。あなたが快適ゾーンから抜け出すためにいくつかの助けや鍵が必要な場合は、これらの行動のガイドラインに従うことができます.

自分に挑戦し、あなたの最高の状態で実行する

それがそうであるように、快適ゾーンを離れることは個人的な成長において重要な側面です 到着したい場所に到着しても正しいことをしていて、いつもと同じルーティンに浸っているとは思えません。.

新たなピークに達することは、それほど良くないこと、あるいは私たちに何らかの恐怖や不安を引き起こす（少なくとも始めのうちは）原因となることをするリスクを伴います。心理学者のグループによって行われた研究によると, 少し不安が私たちのパフォーマンスを向上させるために肯定的になることができます そしてそれは私達が専門的に成長し続けることを可能にします。したがって、刺激的な状況で不安を引き起こし、だれもあなたの足を止めないような状況に変えてください。彼を神経や不安を呼んではいけません。彼を「感情」と呼んでください。.

2.自分のやり方を考え、反対方向に行動する

あなたをあなたの快適ゾーンから追い出すかもしれない状況を探してください. 自分の生き方とは決して関係のないダンススタイルを試してみて、違う考え方を強いられるクリエイティブなプロジェクトに参加しましょう。,  に適応するために挑戦的な文脈を経験すること。あなたがこれらの変更を管理しようとしていて、これらが極端に極端でないなら、これはあなたをより柔軟にし、そして変動性と変更をより良く仮定するでしょう。.

あなたの周りの物事に重大な変化がないか探します。

あなたが慣れていない新しいことをするために、新しい環境にあなた自身をさらすことのような何もない。物理的に新しい、文字通り。重要なのは、自分自身を新しい状況にさらすという目的を提案し、自分がいると思う場所を他の場所にすることです。. 先に進み、家の装飾や装飾を変更したり、さまざまな環境を移動したり、もちろん、できるだけ多くの場所を移動したり、どこか別の場所に移動したりすることもできます。, しばらくでも。これはあなたに前のアドバイスの効果と似た効果を与えるでしょう、この場合だけ、あなたがあなたの人と関連しない意味がある状況を変える代わりに、あなたは物理的な空間で同じことをするでしょう.

あなたが置くことになっているすべての言い訳を予想しなさい

あなたが自分の快適ゾーン内で不快な目標を設定するときは、注意してください。, 無意識のうちにあなたはそれをしないために多くの言い訳を探しているのです. これらの言い訳をそれらが何であるかとして判断する：唯一の目的が快適さの受け入れを合理化することである発明.

5.新しい人に会うためにもっと拡張する

あなたは人と話すのが好きではありませんか? たとえ体があなたに頼まなくても、それをするようにあなた自身に義務づけます. 対話が完璧である必要も、人々があなたの最高のイメージを撮る必要もありません。自然に振る舞うことで、すべてが本来の目的のように行われます。他の人とのやり取りがどれほど簡単にうまくいっているかを確認するのは楽しいことです。.

6.友達や家族に協力してもらう

あなたの身近な環境にいる人々があなたがあなたの快適ゾーンを離れたいと思っていることを知っているならば、彼らはあなたがそれを達成するのを助け、おそらくあなたにいくつかの「驚き」を準備するでしょう。同じように, cあなたが主導権を握り、新しくてエキサイティングなプロジェクトを始めるとき、彼らはあなたをサポートし、おそらくあなたにサポートまたは崇拝の兆しを見せるでしょう, これは補強として機能します.

あなたの霊的な面にチャンスを与えなさい

あなたは瞑想やマインドフルネス哲学の利点を知っていますか？私たちの気分を改善し、私たちの快適ゾーンに私たちを固定する多くの信念から私たちを解放する習慣があります。を開発する 精神的な私 eそれは日常生活を終わらせることができる感情的な幸福を達成するための最も実用的な方法の一つです。. あなたは仏教句のこのコレクションを読むことから始めることができます、多分彼らはあなたを刺激します.

書誌参照：

• Cajina Heinzkill、G.（2013）。あなたの快適ゾーンを破る：あなたの人生を担当するための52の提案。おにろエディション.
• Hemmi、M。（2013）。あえて夢を見ますか？：あなたの夢に有効期限を入れて、あなたの快適ゾーンから離れてください。ペイドス版.