風光明媚それが何であるか、症状とそれを克服する方法を恐れて

心理的要因が関係するすべての活動の実行において決定的な重みを持つことはますます明らかになっています パフォーマンスレベルまたは外部評価を達成する. スポーツ、芸術、あるいは仕事や学術でさえ、最適な精神状態が助けになりますが、欠陥のある状態は常に私たちを制限します。.

ここでの心理学の影響は非常に明白であるため、直感的にこれらの現象を参照するために特定の口語表現を作成しました：ボールを埋める、詰まる、パイナップルになる、ロールをする...または 有名な風光明媚な恐怖.

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舞台恐怖症とは?

風光明媚な恐怖はパフォーマンス、または任意のタイプの活動の前に起こる高い生理学的活性化の状態です それは観客の存在や感謝を意味します. その「恐れ」なしには良い表現をすることは不可能であると言う芸術家もいます、そしてそれはそれがどんな仕事を実行するためにもある程度の活性化を必要とするのは本当です。つまり、よりアクティブ化するほど、このアクティブ化が増加し続けるとパフォーマンスが低下し始め、グラフィカルに表現されている場合は逆Uを描画するという点で、パフォーマンスが向上します。.

この点は最適化レベルとして知られています, そしてそれは各アーティストによって異なります。言い換えれば、自分自身の最高のバージョンを100のうち80のアクティベーションに与え、65を超える必要のない誰かがいるでしょう。カバーする必要があります.

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使用する緩和法

このような場合に最も有用な弛緩法は呼吸法です。. 制御された呼吸を実行する 私達は私達の表現を台無しにするか、または私達がそれの性能を享受できないようにすることができるそれらのより多くの脈動を減らすことができます。さらに、この呼吸の段階とそれに関与するさまざまな臓器の動きを考慮して、私たちは認知不安を防ぎ、予想や非難の考えに取り組むための注意を払いません（「私は間違いを犯します」。この部分など」.

制御された環境（リハーサル、自宅など）で呼吸を訓練することは、コンサートをする前や重要なゲームをする前のように、いつでも必要に応じてすばやく実行できるので、このテクニックを自動化するのに役立ちます.

しかし、過剰は通常活性化の問題の最も一般的な原因ですが、同じものの欠陥も同様に有害である可能性があることを主張する価値があります。表の最後） 活性化技術の存在を考慮に入れることは便利です, おそらくもっと初歩的だが同じように必要.

しかし、この悪の口語的な名前を尊重して、私たちはそれの最も感情的な要素に注意を向けるのを忘れてはいけません：.

恐怖の役割

恐怖は、それがそうであるという良い感情として、それ自体悪いことではありません。それは適応性があり、種の生存に介入するために選択され、私たちが逃げ出したり、私たちの生活への脅威と戦うことを可能にします。しかし、私達の種には自然のものと共存する文化的選択があり、今では恐怖はそれが設計されていない状況によって引き起こされます。就職の面接、試験、パフォーマンス...

だからこそ、リラクゼーションテクニックは役に立ちますが、さらに進んで、どんな考え、どのような先入観があることを恐れているのかを解明するのが良いでしょう. 失敗の恐れは自分の自尊心に関連しているかもしれません, あるいはそれは社会的機能（判断されること、拒絶されることを恐れて）を持つことができる。その場合、それらの考えを再構成し、自尊心と特定の仕事の遂行との関係を破ることが望ましい。.