衝動的なテクニックと効果的な戦略であることをやめる方法

衝動性の程度はさまざまです。衝動性によってマークされているそれらの行動の結果を熟考する傾向があり、あなたが感情を落ち着かせたときにこのように行動したことを後悔した場合、あなたは他の形態の行動を起こします。意味のある方法でそれに影響を与えることができるようになるための良い第一歩.

¿衝動的であることをやめる方法? 心理学 - オンラインで私たちはあなたのアイデアを与える 効果的なテクニックと戦略.

1. 心理学による衝動的な人々の4つの特徴
2. それほど衝動的であることをやめるための効果的なテクニックと戦略
3. 衝動的な人々のための治療

心理学による衝動的な人々の4つの特徴

¿衝動的な人に発生する可能性のある頻繁な機能は何ですか？次に私達はあなたに提供します 心理学による衝動的な意味：

即時性の緊急性を感じる

現在は、人が実時間である現実ですが、待つことを学ぶことは、人間レベルで必要な学習の1つです。衝動的な人は特定の目的のために時機を得た瞬間を選ぶことの重要性にそれほど注意を向けることはしません、彼らは即時の満足によって決定されます。差し迫った緊急性は内なる世界の現れである。 焦りの流れ.

気分の変化

衝動性の結果の1つは、会話の対話者がその台本の回転を事前に予想していなくても、人が突然の気分の変化に苦しむことがあるということです。この消去不可能性は、見かけ上、予想外にも破裂します。例えば、前に起こるかもしれないエピソード フラストレーションに対する耐性が低い 特定の目的に蓄積された期待に反するイベントの後.

議題の管理を遵守することの困難

衝動的な人は 彼自身の衝動の犠牲者. その瞬間に計画されているタスクに関して、その日のペースで中断する可能性がある変曲点。単に時間だけでなく感情的な観点からも時間を測定することができるからです。衝動的な人は、自分の内部のリズムが混乱そのものから比較的頻繁に変化していると感じます.

4.行為や言葉の影響を測定しない

衝動の力は、その特定の事柄で望みの平静と考えるのをやめずに、ある方法で行動する主人公の気分に集中します。このように、彼はその行動の潜在的なリスクを予想していません。さらに、衝動性は、主人公が特定の機会にこのエピソードを経験するのではなく定期的に経験するという事実で明らかにされます。.

それほど衝動的であることをやめるための効果的なテクニックと戦略

¿衝動を防ぐためにこれからできること? ¿どうしてそんなに衝動的であることをやめることができます? 次のテクニックに注意してください。

1. 5まで数える

このアイデアは、実際に適用されたとき、つまり実際に経験したときに有効になります。それを覚えているときに衝動があなたの人生に生み出すその繰り返しのシーケンスを打破するために、あなた自身に一定の時間、たとえ短い時間でさえも与えるように試みなさい あなたには支配権があります. あなたの個人的なエンパワーメントを高めるために、衝動が習慣的であるあなたの人生の中で繰り返される状況を見分けてください。この情報をコンテキスト化することで、特定の点に注意を向けることで、自分の内なる成長に取り組むことができます。.

2.散歩に出かけましょう

このタイプの状況を経験するのではない場合もありますが、通りに出かけて歩くのに理想的な時間がありますが、滞在を変更したり、窓を開いて新しい空気の中に入るまでに数分かかることがあります。時々、場所を変えることはあなたを助けることができます 感情に良い影響を与える どの部品から.

3.マントラを作る

このマントラを、このように行動したときに行動があなたに責任があるという結果をもたらすという考えと結びつけるようにしてください。少しずつ同化できるフレーズを繰り返すことの効果から、衝動の感情が短期間にあなたを連れて行くとき、あなたが試みることは、お勧めです 近い将来に目を向けてください この行動の仕方があなたが望まないかもしれない効果を生み出すことを理解するために.

長期的な活動を探す

たとえば、四半期コースに申し込むとします。, コミットメントを想定 改善の各行為であなたは衝動に対する療法としてあなた自身の忍耐力を教育しているのですべてのクラスに出席し、この目的を果たすこと。あなたがこの目標を達成したときにあなたがあなた自身に与えるであろう賞を考えてください、しかしその賞はあなたが本当に時機を得た瞬間まで待つならば価値があるだけです。あなたがこの感情的な喜びを予想するならば、あなたはあなた自身の衝動を与えています。やる気を起こさせるために、簡単な挑戦から始めましょう.

心理的な助け

衝動性に加えて、各ケースの特殊性を考慮することも便利であるため、場合によっては、専門家の助けを借りる必要があるかもしれません。.

衝動的な人々のための治療

特定の問題を認識することは、それを変更するための最も重要なステップです。 衝動的であることをやめる方法, 私たちはあなたにこれらを提供します 最後の反射：

1. 衝動性 それはあなたの個人的な関係に影響を与えます ときには、特定の状況下で他の人があなたの行動を理解していないためです。そしてこの混乱はリンクの質に影響を与えます.
2. 衝動性はあなたがあなた自身との関係に影響を及ぼし、あなたがあなたの人生においてより建設的な目的のために使うことができるエネルギーを盗む緊張を生み出します.
3. 衝動性を正当化するとき、あなたはあなた自身の人生に対して責任を負いません。あなたがこのように行動している間、同じ計画が繰り返されます.
4. あります 代替の考え;あなたはそれらを探す必要があります衝動的な状況を生きているとき、現実の線形解釈が唯一の可能な言論のように思われますが、現実には、代替案があります。あなたはそれらを探してそれらを覚えておくだけでいいのです。.
5. の 感情管理 今あなたを圧倒している状況を管理するためのツールをあなたに与えることができるそれは可能な学習です。したがって、感情的知性の訓練も積極的な投資です.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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