それを達成するための衝動的な5つの鍵であることをやめる方法

衝動性は、他人との関係においても、私たちの感情や行動を管理するときにも、重大な問題になる可能性があります。したがって、何人かの人々は自分自身があまりにも衝動的であると考え、そして夢中になるためにこの傾向を制限する方法を模索しています.

この記事では 衝動的であることを止める方法に関する一連の助言を見るでしょう （衝動性は程度の問題であることを覚えておいてください）.

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衝動的であることをやめるためのヒント

心理的変化には、少なくとも2つのことが必要です。時間と努力. これは、行動が生物学的プロセスだけではなく、物質を体内に導入することによって数分で修正できるものもあるためです。心理学は習慣や習慣を根本的に変えることであり、それには継続的な実践が必要です.

したがって、衝動的であることを止める方法を知ることは、この変化が一夜にして行われることはなく、コミットメントと努力を必要とすることを知っていることを意味します。 快適ゾーンを出るときは常に最小限の不快感を与える.

そうは言っても、各人は世界であるので、それらのすべてがそれぞれが住んでいる特定の条件に適応されなければならないことを覚えておいて、アドバイスを見てみましょう。.

1.自分自身を変えるためにあなたの環境を変える

多くの人が理解していないことは、個々の心理的変化は環境から孤立して起こるのではなく、それと双方向の関係を維持するということです。それゆえ、最も持続的で重要な変化は、少なくとも私たちが通常の方法で動く環境を変えることによってもたらされます。.

だから、衝動的であることをやめるために、人は試みるべきです 衝動が起こることへの頻繁な反応である文脈にあなた自身をさらすことを避けなさい. たとえば、事実上あらゆる刺激への素早い対応を必要とする暴力的または身体的危険のある場所、あるいは強迫観念や中毒性の行動の悪循環に入るように私たちを誘う要素がいっぱいの場所.

あなたの行動に焦点を当てる

人間において自己制御がどのように機能するかを説明するために使用される主な理論モデルは、行動の制御が 感情や思考の規制に関連している.

したがって、過度に衝動的であることをやめるのを助けることができる1つの要因は、物理的な爆発に屈服しないことに集中することです。有害な行動を起こそうとする誘惑が現れるときには、この目的について明確にしてください.

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健康的な生活を送る

衝動性の大部分はストレスが原因である可能性があります.

精神的枯渇によって生じる警戒状態で歩いているという事実、出席するべき多くの前線があること、および終わらせるべき仕事があること、または敵対的な場所にいるという感覚は、最小の理由が失望する原因となり得る衝動的に、積極的に問題に取り組む, 気が散るような感覚で責任を回避することによって （過食、買う衝動など）.

したがって、ストレスや不安を軽減するための最も一般的な解決策は、通常衝動性の低下につながります。その中で、バランスの取れた食事と適切な睡眠スケジュールの維持に注目する価値があります。.

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4.中毒を避けなさい

中毒はフラストレーションの一定の源です, そしてそれは私達を衝動的にします。たとえば、路上で喫煙するために外出する必要性が非常に高いと感じた場合は、タバコとの約束を遅らせるような提案をした人に積極的に対応することがはるかに可能です。.

あなたの信念に質問する

いくつかの状況では衝動的であるように私たちを素因とする信念があります。たとえば、特定の人を非人道的にするという考えは、それらを物として扱うように、つまり自分の感情を無視するように招き、社会的に受け入れられる行動フィルタはここでは適用されません。.

これらの信念を変えることは基本的なことであり、これは、例えば心理療法における認知的再構築を通して行うことができるものです。.

6.衝動的ではない人々と自分を取り囲む

最後に、この要素も非常に関連性があります。 衝動性が世界中で一定ではないという文脈にとどまる.

私たちは日々見ていることの一部なので、衝動的な人々と絶えず対話することは私たちをより多くする傾向になります。このように、社会的サークルを変えることは衝動を後に残すために私達を大いに助けるでしょう.

書誌参照：

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