新年の抱負をどのようにして達成するか

1月1日が近づいていて、あなたはおそらく新しい年のためのあなたの目的について考えています。来年は食事を尊重したり、毎日スポーツをしたり、喫煙をやめるつもりがある多くの人のうちの1人である可能性があります。たぶんこれらの目標はあなたの新年の決議の一部でしたが、あなたは本当にそれらを達成したことがありません。多くの人々は12のブドウの後の数週間または数日のうちにこれらの目的を忘れる。彼らはどのような目的を設定すべきかわからないので、これらの目的を満たしていません。.

このPsychologyOnlineの記事では、 新年の抱負をどのようにして達成するか.

新年の抱負はどうすればいいですか。?

1. 彼らは現実的でなければなりません. あなたがそれを取得するのは非常に複雑になることを知っているなら、20キロを失うことを提案することは無駄です。目的のリストに目標を追加する前に、本当にそれを達成できるかどうかを自問してください。あなたがこれらの目的を達成するのに十分な動機と時間を持っているか、仕事と勉強を組み合わせたり、午後にNGOと共同作業をしているのなら、あなた自身を考えてください。.
2. 彼らは限界を尊重しなければなりません. この新年のために15の目的を持つことは、あなたがそれらのうちの一つを成し遂げないことを導くことができます。目的のリストを1つの目的に絞り込むことに問題はないため、12か月以内にどの程度の目的を達成できるかを自問するときは、自分自身に正直になってください。実際には、最大で2つか3つの目標を持つことが好ましい.
3. それらは定量化可能で具体的でなければなりません. 何時に達成したかを知っていれば、あなたはあなたの目的を果たすためのより多くの動機を持つでしょう。より親切な人であること、体重を減らすこと、気まぐれでお金を減らすことなどの目的は、達成するのが難しい日付や、達成したことを知らせる数字を指定していないため、達成することがはるかに難しい目標です。新年の最も典型的な目的の1つは体重を減らすことで、毎月外食する回数を制限すると（たとえば1〜2回）、スポーツをする回数を決めることができます。毎週（例えば4、5）あなたは毎月どのくらいの体重を減らすかを選択します。.
4. 彼らは最大限にあなたをやる気にさせるべきです. あなたが夜間に仕事をしていて、誰もがあなたが目覚めていないので怠惰であるとあなたに言うが、あなたは夕方と夜にもっと生産的に感じてそして変えたくない, ¿早朝の目標を新年の抱負に変えるべきなのはなぜですか？私たちの目的が私たちの個人的な欲求と一致し、他の人が私たちを推薦するという目的と一致しないとき、私たちのライフスタイルを改善することははるかに簡単です。.
5. 彼らは書かれている必要があります. あなたが好きな文字の種類、あなたの好きな色、そしてあなたが望むなら、あなたが知っている特別な紙があなたをやる気にさせるでしょう。あなたの意図を印刷するか、またはシートにそれらを書き、それを冷蔵庫の中、あなたのカレンダーの中またはあなたの机の上に置く。あなたがそれに到達したときに目的を消すことを忘れないでください.

新年の抱負を満たすためのヒント

1. 彼らはあなただけに頼るべきです. 就職活動に1日1時間を費やしても、就職活動だけでなく運にも依存する場合があるため、仕事を探す目的は機能しません。.
2. 彼らはあなたの最も重要な目的でなければなりません. 5つの目的よりも10の目的を達成するのははるかに難しいので、目的の数を制限する必要があることを知っているので、自分の最も重要な目標だけを含めるようにリストを減らしてください。あなたの組織の欠如があなたの仕事に問題を引き起こしていて、あなたが鍵や財布を見つけることができないためにあなたがすべてのサイトに遅れるならば、あなたはもっと組織化されるという目的を果たす十分な動機を持つかもしれません。その一方で、あなたはあなたがより多くの持っていることを数キロに悩まされていないので、あなたが体重を減らすために十分な動機を持っていない場合, ¿なぜあなたのリストにそれを含めるのですか？本当に修正したい欠陥のみを含める.
3. 2回目のチャンスを含める必要があります. そして第三に、必要ならば。 2日続けてピザを食べることはお勧めできませんが、健康的な食事の目的を完全に放棄すると、健康状態や体重がさらに悪化します。あなたの目標が喫煙をやめることであるが、あなたがタバコを買わないで13日後に自分自身に失望を感じるならば、心配せずにもう一度やり直してください。.
4. 彼らは段階に分けられた計画に従わなければなりません. 今年さらに勉強する目的は、毎月学ぶ必要があるトピックの数を計画することによって開発できる計画を必要とする.
5. 彼らは他の人と共有することができます. あなたがより健康的に食べたいと思うなら、あなたの家族や友人がそれを知っているのは良いことです。なぜなら彼らはピザやアイスクリームにあなたを招待することによってあなたを誘惑しないからです。他の人はあなたの目的を知っているべきであり、あなたがあなたの同じ目標を達成したいと思う他の人を知っていれば、それはおそらくあなたがお互いをサポートするのであなたの両方にとって簡単でしょう.
6. 極端であってはいけません. あなたが体重を減らしたい場合は、あなたは3〜5日間この目的を果たすことができますので、あなたはもうチョコレートを食べないように提案するべきではありません。あなたはまたあなたがもうあなたの子供に怒鳴らないことを約束してはいけません.
7. 彼らには報酬がなければなりません. あなたが本当に健康的なライフスタイルを持ちたい、そしてあなたがジムに行き、よりよく食べるつもりなら、体重を減らすことはあなたの目的だけでなくあなたの報酬だけでなくになります。主な報酬に加えて、あなたのお気に入りのティーショップであなたの親友と一緒にいること、またはあなたがとても好きな手袋を買うことなどの追加の前向きな強化剤を選ぶこともできます。あなたはあなたの功績を祝うことができますが、この祝賀がなければあなたはそれらを失うことになります（スポーツへのあなたの献身のための報酬としてジムを踏まずに週、またはあなたの健康的な食事の報酬としての朝食、昼食、夕食のジャンクフード.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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