自己要求の少ないトリックやヒントを減らす方法

自分自身で要求していることは、特に私たちが耐えることができる以上のものを求めるとき、非常に否定的になる可能性があります。 欲求不満、ストレスと疲労. 誰もスーパーヒーローではないので、私たちには不可能なマイルストーンを達成するふりをすることはできません。しかし、正確には、あなた自身の限界を受け入れることは、特に非常に要求の厳しい人々において、想定するのが最も難しい局面の1つです、この理由で、心理学 - オンラインのこの記事であなたが知っているので 自己要求を少なくする方法 簡単かつ迅速な方法で.

1. 自己要求が少ないことはあなた次第です
2. 自己要求的に働くための演習
3. 自己要求と自尊心は関連している

自己要求が少なくなることはあなた次第です

自己要求を少なくするために必要なことは1つだけです。 いくつかの変更をしても構わないと思っている あなたの日常生活の中でもあなたの心の中でも。あなたはこの状況があなた自身にもっぱら依存していることを知っていることが重要です、そしてあなたがそれを正しくやればあなたはもっとリラックスした楽観的な方法で生きることができるでしょう.

次に、私たちはあなたがあなた自身と自己要求的ではなくなり、より良い生活を始めるために役立ついくつかの秘訣をあなたに与えるつもりです。

• あなたの目標を分析する： まず第一に、あなたは自分が達成したい目標は何か、そして完全に誠実に仕事をしていることを自分自身に尋ねるべきです。私たちは責任、友情を持ち、楽しむ必要がある、休むなどの人々です。そのため、私たちがマークした目標が実際に許容できるものであるかどうかを評価することが不可欠です。.
• あなたの業績を認めましょう： 自己要求的な人々の間では、あなたが何かのために戦ってそれを手に入れたとき、結局その栄光の瞬間に気づかず、そしてすぐに、あなたは到達するための別の挑戦を迎えます。エラー自分で休憩を取って、達成したことを味わうこと、そして新しい目標を設定したとしても、数日から数週間で考え始めることが重要です。瞬間を味わって、あなたのために喜びなさい。 ¡あなたはそれを持っています!
• 自分を責めないでください。 あなたがその目標を達成することに成功していないならば、しつこくないでください。誰も完璧ではないか、あなたも、その間違いから学び、本当にその目標が達成しやすいかどうかを分析します。あなたがそれがそうであると思う場合には、あなたは単にあなたが失敗する可能性があるものを分析してやり直すべきです。覚えておいてください：間違いが学ばれる.
• 「いいえ」と言うことを学ぶ：これは最も複雑なタスクの1つですが、それほど自己要求的ではないために不可欠です。私たちの限界と私たちがどこまで行くことができるかを意識することは幸せでリラックスした生活をするために不可欠です。だからこそ、良心に圧倒されたり、気分が悪くなったりすることなく、NOと言わなければならないのです。あなたはスーパーヒーローではないので、そのように行動しないでください.

自己要求的に働くための演習

だからあなたは本当に自己要求的ではなくなることができます、それから私たちはあなたに自己要求的に働くための一連のエクササイズをあなたに与えるつもりです。.

以下で私たちはあなたにリストを提供します とてもポジティブなエクササイズ あなたの日々の生活の方向性を取り戻すためにあなたが戻ってくるであろう日々にすること：

1. 否定的な発言を排除する：「私はこれには価値がない」、「私は頭がいい」などのような考え方を繰り返すのをやめることが重要です。内側のこの小さな声はあなたがすることすべてが粉砕されてあなたに良いことをしないでしょう、あなたをやる気にさせるためにはるかに少ないです。したがって、私たちが提案する運動は、あなたがこの否定的な談話を知っていること、そしてあなたがそれを発見するとすぐにあなたはそれを排除して肯定的に変えることです。.
2. あなたの願いでリストを作ります： 多くの場合、自己要求によって私たちは私たちが本当に欲しいものを見失ってしまい、結局、私たちはストレスに満ちた幸せな空間をほとんど持たずに生活しています。したがって、私たちはあなたが紙とペンを持ってあなたの個人的な欲求が何であるか、あなたの夢をシートに書くことを勧めます。仕事の側面と焦点を脇に置いて、スタッフだけに集中するようにしてください。これにより、自分が何を求めているのかを把握し、優先順位を付けることが容易になります。.
3. ここにあなたのルートを参照してください。 もう少し自主的にならないようにすることをお勧めする演習のもう1つは、これまでに達成したすべてのことについて考えるためにしばらくの間停止することです。振り返って、あなたとあなたの人生が数年前にどのようになったかについて考えてください。この簡単なエクササイズで、達成したことすべてに気づき、それに満足して満足することができます。.
4. もっと前向きに：人生の前向きな部分がより楽観的に評価され、したがって需要のレベルを下げるために不可欠であることを参照してください。失敗したことに集中するのではなく、達成したことすべてについて考えてください。誤りは失敗であると考える代わりに、それを新しい学習の機会と考えてください。前向きな姿勢は、より良い生活をし、あなたの日々の中で幸せになれることが基本です.
5. 自分で誠実に練習する：多くの場合、人々は自分たちのやや理想化された概念を持ち、その後現実に直面したとき彼らは自分たちが実際にいることに直面していると感じるので自己要求的です。このため、私たちが提案する最後の演習は、あなたが自己欺瞞をやめて、自分自身と全く正直になり始めることです。あなたの欠点を認識し、それらを許しそして歩き続けなさい。自分の長所が何であるかを知っておくことは重要ですが、失敗をどうやって失敗するのかを理解していることも重要です。.

自己要求と自尊心は関連している

の 自己要求的な人々は通常自尊心が低い そしてそれ故、彼らの需要のレベルは通常よりも高いのです。なぜなら、いくつかの目標や達成を達成することによって、彼らは彼ら自身についてより良く感じることができそして自信を強化することができるからです。.

しかし、これは破壊する価値がある悪循環です。高い自尊心、すなわちポジティブで尊重され、とりわけあなたは自分の悪いものも良いものも好きであるという自分自身の評価を養うことが不可欠です。自分で誠意を実践することができるためには基本です そのまま受け入れる そしてそこから、自然で簡単な方法で人生を生きる.

私たちが良い自尊心を養うことを学ぶとすぐに、それは私達がスーパーヒーローではなく 目標以上のものを輸入しています. したがって、最も必要とされるステップの1つとして自己要求が少なくなることは、自尊心を改善し、私たちが誰かであることを心から幸せにするために働くことです。.

この他の記事ではあなたの自尊心を高めることを学ぶことができるように私達はあなたにいくつかのヒントを与えます.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 自己要求を少なくする方法：ヒントとテクニック, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.