孤独の恐れを克服する方法

私たち全員が、孤独の恐れを私たちの生活の中のある段階で経験したことがあります。この感情は、私たちが経験することができる最も困難なものの一つです。 放棄感 人間は本質的に社会的であり、私たちは他人と接触する必要があります。現実には、私たちは生活の中で感情的な絆を築くという事実にもかかわらず、人は一人で生まれて一人で死ぬのですが、それは私たちの幸福と発達にとって普通で必要なものです。孤独の時代でも平和.

私たちが見ることができるように、私たちは人生のある段階で孤独の恐れを経験することは非常に一般的ですが、 ¿その孤独に対する恐れはどこから来るのでしょうか。そして何よりも, ¿どうすればそれを克服することができますか？ Psychology-Onlineのこの記事では、どこから来たのかを分析し、学ぶためのいくつかの鍵を紹介します。 孤独の恐れを克服する方法.

1. 孤独を恐れての原因
2. 孤独の恐れを克服するための5つの鍵
3. 結論

孤独を恐れての原因

孤独の恐れを克服する方法を学ぶためには、原因が何であるかを検出する方法を私たちが知っていることが重要です。このトピックに関する重要な質問の1つは次のとおりです。 ¿何人かの人々はなぜ孤独をとても恐れているのか?

この分野の研究者や専門家によると、孤独感 幼児期から来る そして何よりも私たちの感情的な発達に関係しています。例えば、私たちが赤ん坊や子供を持っているとき、私たちはいくらかの必要性を持っています、そして、これは両親によって十分に出席または満足されていません。この種の状況は、人に放棄感を引き起こし、孤独の恐れを強め、何年にもわたってそれを経験するのに準備ができていないと感じさせます。.

私たちの感情的な発達と組み合わせることを考慮に入れるべきもう一つの重要な側面は、孤独に対するこの恐怖感を育むことができるということです。 孤独は純粋に否定的なものとして認識されています. たとえば、友情が少ない人は、より社交的な人と同じようには見なされません。通常、より積極的に評価されます。.

時々、パートナーがいないという事実は、人々を無意識のうちにある孤独の恐れを生み出すような状況の中でも、否定的な方法で評価されます。一方、 自信のレベル それが孤独感を克服することになるとあなた自身が持っているものは決定的要因です。ある人 自尊心が低い 自分に十分な自信を持っている他の人よりも孤独への恐怖を経験する傾向がある.

この他の記事では、孤独の良い点を発見しています.

孤独の恐れを克服するための5つの鍵

私たち一人でいる人生のその瞬間の前に、すべての人々が孤独の恐れを克服し、落ち着いて平和を感じる能力を持っています。ここで私たちはあなたが孤独の恐れを克服するのを助けることができる5つの鍵を詳細に提示します.

1.-あなたの感情状態を区別することを学ぶ

一人でいるのと一人でいるのは同じではありません. あなたが孤独の恐れを克服したいときに考慮に入れなければならない基本的な側面は、その気持ちが肉体的孤独から来るのか、精神状態から来るのかを識別することを学ぶことです。例えば、多くの場合、あなたは人々に囲まれてそれにもかかわらず一人で感じることができますが、それとは反対にあなたは肉体的に一人でいることができて自分自身と平和を感じることができます.

肉体的にだけであることは通常、孤独感から派生することができる一時的な状況ですが、から来る孤独 精神状態 それは通常より深い、それは空虚さ、何も持たないこと、絶え間ない欲求不満を感じること、それを経験する人は前進するための彼の個人的、感情的および感情的能力を信頼しない.

孤独を楽しむことを学ぶ

孤独感も全く負ではない それはその良い面を持っています そしてあなたはそれをどう利用するかを知っていなければなりません。あなたが一人でいるこれらの自由な時間を利用するための一つの方法は、自分自身をよりよく知ること、自分自身を再発見すること、革新すること、創造性を発展させること.

の 内省を実践する そして、それらの孤独と沈黙の瞬間を楽しむことは成熟のための基本的な行為です。なぜならそれはあなたが自分自身で起こることをより意識することを可能にし、あなたをより感情的に自立させます。何よりも大切なことは、健康的なバランスを維持するために、一人でいることと一緒にいること、両方の状況で平穏を感じることを交互に行う方法を知っていることです。.

3.-他の人と連絡を取り合いましょう

場合によっては、孤独に対する非常な恐怖が引き起こす可能性があります。 他人からますます逃げる 経験している感情的なコントロールの欠如の感覚、そしてこれが伴うすべてのものが原因で、不快感を生み出して孤立して終わる考えや感情として。たとえば、孤独を恐れている人は、次のような考えがあります。 “確かにしばらくしてから彼らは私を残して悪くなるので、私は関係を始めたくありません”, “私は友達に電話するつもりはない。”, 等.

これは人や個人の状況によって異なりますが、特に表面に感情がある場合には重要です。, 孤立を避け、あなたの近くの人と連絡を取り合いましょう 家族、友達、カップルなど精神的苦痛を軽減するために家を出て気を散らすこと.

4.-練習瞑想

の 瞑想の実践 考えや感情を調整するのに役立ちます。それを維持するのは素晴らしい味方です インテリアバランス それはあなたが過去と過去に何が起きているのかについての不安な考えを脇に残して、先を見越して、現在と現在に焦点を当てながら、激しさと意識を持って刻々と生きることを可能にします未来.

それは人々が不利な状況に対処しそして外傷的変化にさえ適応する能力を高める。言及する価値があるのは、瞑想の仕方を示した調査が現在あるということです。 孤独感を和らげる. そして、それは心理的なだけでなく身体的な利益をもたらすことが科学的に証明されています。そしてそれは身体、心と精神の間のバランスを維持することを好む.

5.-プロに行く

孤独感が非常に強く、一定していて、自分を超えているように思われる場合、それらが出現する可能性があるため、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 うつ病の症状 そして生活の質の著しい減少。このような場合、あなたを助け、あなたを妨げ、あなたが完全にそして満足のいく生活をするのを妨げているこの孤独の恐れを克服するための道具をあなたに与える責任を持つプロと一緒に行く必要があります。.

結論

結論として、私たちはすべての人々が 私たちは孤独の恐れを克服する能力を持っています, そのためには一人でいることを学び、それを楽しむことが必要です。最初は怪我をしていて難しいように思えるかもしれませんが、避けるのが少なければ少ないほど、それと共に健康に生きることを学ぶのは簡単になります。.

幸福を増すためには孤独が必要です 感情的自立 それは内観を支持するからです。それは私たちが私たちの内なる自己に連絡することを可能にし、私たちが自尊心を向上させるのに役立ちます。一人でいることと同伴することの健康的なバランスを保つことも必要です。.

最後に、孤独感が非常に強すぎて鬱病になる場合は、専門家に行って治療を開始することが非常に重要であることを考慮する必要があります。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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