内気さと不安を克服する方法

人によっては、話すことや他の人と話すことがより困難で精神的な障壁があります。恥ずかしさは、恐怖や不安を伴うことが多い人格特性です。恥ずかしがり屋の人は、通常、自分の会社を楽しんでおり、より快適に感じるために自分の内なる世界に身を浸しています。しかし、場合によっては、社会的なつながりを確立したり、人前で話したりするのにコストがかかるという事実が、すぐに解決しなければならない問題になる可能性があります。そのためには、知っておくべき最善の戦略を学ぶことが重要です。 内気さと不安を克服する方法.

¿あなたは恥ずかしがり屋の人であり、あなたが他の人と関係することを妨げるこの障壁を打破するための戦略を探していますか？この心理学 - オンラインの記事で最高のトリックやテクニックを発見.

1. 極端な内気を克服し、より社交的になる方法
2. 恥ずかしさと話すことへの恐怖を克服する方法
3. 内気さを克服するための演習

極端な内気を克服し、より社交的になる方法

の 心理学における内気 それは私たちの性格の特徴として定義されます、これはそれが私たちの存在と行動の仕方における本質的な傾向であることを意味します。性格特性は カビと私たちの環境に適応, しかし、内向的な人が突然外向的で社交的な人になることはほとんどありません。.

恥ずかしがり屋であることはそれほど悪いことではありませんが、社会的スキルに取り組んでいない場合、それは適応と人間関係の難しさを生み出す可能性があります。私たちは、社会的関係が私たちを引き起こしているのではないかという恐れから、よりよく適応し、人生を遠ざけるための努力をすることができます。.

あなたの長所と短所を知る

恥ずかしさと不安をどのように克服するかを知るために、まず第一に、私たちが何を改善すべきか、そして私たちの最善の道具は何かを見極めるために個人的な自己知識の練習をすることが重要です。逆に、この練習のおかげで、私たちは内気さを克服するためにどのような態度を変えなければならないのかを正確に知ることができます。.

あなたを信頼し、自分自身を比較しないでください

多くの場合、内気は他人より劣っていると感じることへの恐怖から来ています、私たちは何か間違ったことや不快を言うことへの恐怖のために話すことができません. あなたを信頼する, 私はあなたが会話に貢献することがたくさんあると確信しています。自分自身を他の人と比較することも適切ではありません。各個人がそれぞれ独自の行動方法や他人との関係を持っています。ただし、発信者の方が会話に従事する機会が多い可能性があります。内向的.

小さな目標を追求する

そのような著しい行動の変化のために、それは確立することが賢明です。 現実的な目標 そして短期的には。小さなステップを達成することは私たちの自尊心を高め、私たちは恥ずかしさと内向性のバブルから抜け出すことができるのです。私たちは少数の人々との懇親会に行くことを試みることができ、知人と会話を始めることを試みることができ、友人のパーティーに行くことができます...

恥ずかしさと話すことへの恐怖を克服する方法

恥ずかしがり屋はしばしばこれに特徴的な多くの特徴と行動を伴います、それらの間で我々は強調することができます 人前で話すことへの恐怖. この恐れは、ある種の公的介入を大声で出すときの緊張感と不安感によって特徴付けられます。公の場で話すことに対する恐怖は、自尊心の低さ、予想される不安、社会恐怖症、または極端な内気によって引き起こされる可能性があります。.

心理療法

幸いなことに、恥ずかしさと話すことへの恐怖を克服するために多くの治療法があります。の 認知行動療法 通常この問題を解決するために示されます。治療は以下の点に基づいて行われます。

• 状況の評価.
• 恐怖と相互作用する他の心理的問題を探す.
• 社会的スキルの訓練.
• 会話を開始し、維持するための練習.
• 批判に対処する.
• 人前で話す練習.
• 治療のモニタリングと評価.

あなたの恥を失うためのヒントとコツ

認知行動療法と一緒に、私達は私達の家で次のトリックを実践することができます、これらは私たちが恐怖と不安を生み出す日常の状況を克服するのを助けることができます。

• リラクゼーションテクニック（瞑想、呼吸）を通して不安を管理します, マインドフルネス）.
• 起動します ポジティブシンキング 恐怖と戦う.
• の練習をする 自尊心を高める そしてあなた自身の安全.
• 鏡の前で練習する コミュニケーションスキル.
• 人前で発表する必要がある場合は、数分前にリラックスして、スピーチを強引に練習しないでください。.

内気さを克服するための演習

恥ずかしさ自体は本質的に否定的な特徴ではなく、人格の多様性は人間を信じられないほどのものにし、その行動に関しては非常に多様であることを覚えておくことが重要です。しかし、性格特性によって通常の生活を送ることができない場合は、それを治療し始めるべきです。 内気さと不安を克服する方法：

1. あなたのコミュニケーション能力を信頼します。 私たちが自分自身を信頼し、自分自身を主張しさえしなければ、誰もそうしません。自尊心と自尊心の強化は、恐れと内気さと戦うことができるようになるための第一歩です.
2. あなたの性格を認める： 他人になることを強要しないでください。あなたの内気さを認め、それを通してあなたのコミュニケーションスキルを働かせてください。. ¿あなたは恥ずかしがり屋であることを止める方法を知りたいですか？まず第一に、あなたは自分自身を受け入れてあなたの性格傾向を守らなければなりません.
3. 積極的なコミュニケーションを実践する： これは、恐れなく、落ち着いて、そして積極的にせずに、感情を表現し防御することに基づいています。.
4. 賛辞を受け入れることを学ぶ： 恥ずかしがり屋の人は賛辞を受け入れ、簡単な「ありがとう」でそれらに答えるために多くの困難があります。あなたが信頼する誰かがあなたが何かを上手にやることや今日のあなたがどれほどハンサムであるかをあなたに言うとき、彼らが言うことを受け入れ、誰かがあなたに前向きなことを言っていると信じるのを許しなさい。私たちが信頼する人々からの良いコメントを受け入れることは私たちが他人に向かって投影するイメージを改善するのに役立ちます.
5. 新しい友情を始めよう： イントロバージョンは孤立につながり、ひいてはさらに臆病になる可能性があります。あなたはあなたの快適ゾーンを離れて誰かと新しい個人的な絆を築くことによって内気さを克服しようとすることができます.

何度も試みても、あなたが自分の内気さを克服することができないと思う場合は、その過程であなたと一緒にいるように専門家に相談することができます。時間をかけて 小さな成果を観察する あなたは何をしていますか？性格特性を変更することは容易ではない、それは時間と忍耐がかかることを覚えておいてください.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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