分離後の悲しみを克服する方法

愛の関係が終わると、すべてがバラバラになります。それが短いロマンスまたは長年の関係であるかどうか、関係の解散後に回復することは困難です。特に痛みを伴う破裂が起こった場合、自尊心が損なわれ、不安が高まる傾向があります。.

分離をうまく管理することを学ばなければ、うつ病や不安の兆候が現れるかもしれません。したがって、休憩後に前進する必要性を強調することが重要です。知りたいのなら 分離後の悲しみを克服する方法, 心理学 - オンラインでこの記事を読むことを勧めます.

1. 休憩後のうつ病の兆候
2. 恋愛を克服する方法
3. 休憩後の自尊心を高める
4. 解散後にすべきこと
5. あなたが関係の準備ができているかどうかを知る方法

休憩後のうつ病の兆候

分離の後、私たちの人生を続け、悪循環に陥るのを避けるために最善を尽くすことが重要です。さもなければ、私達は苦しむかもしれません 「破裂後うつ病」または愛するうつ病. これには以下の症状と特徴があります。

恐れ

私たちがとても重要だと考えている、その人なしで生きることを学ぶことは少しめまいがするようです。それが来ることへのある種の恐怖と不確実性を感じるのは普通です、我々はそれを克服するプロセスのフェーズの一つと考えることさえできます。しかし、この恐怖が時間の経過とともに続き、私たちが前進するのを不可能にするとき、それを心理的に治療する時が来ました.

感情的なチャージ：せい

私たちは人との分離を説明することができるすべての既存の理由を探します. 「¿どうして私たちの関係は終わったのですか？」 休憩後はよくある質問です。時には、私たちは事実のすべての責任を担い、起こったすべてのことを自分のせいにする。そのすべての体重が私たちにかかると、それは心理的苦痛を感じさせ、私たちの自尊心を低下させます。.

自分の拒絶

私たちの自尊心が非常に傷ついているとき、私たちは自分自身を拒絶し憎むことになります。これは、手に負えない自己憎悪の渦巻きになる可能性があり、時間内に管理されなければなりません。重要なことは、私たちの行動の真の責任について考えることです。それは私たちのすべての責任ではないかもしれません。重要なことは、私たちの役割を果たすことです。.

元カップルに向かってアイラ

休憩の倦怠感を管理する別の方法は、元パートナーに向かって怒りを集中させることです。これは私たちをすべての責任から解放し、自尊心を守るためのメカニズムです。このようにして私たちは自分の過ちから学ぶことはなく、自信を持って他の人々とコミットするので、それは私たちの感情を管理する最善の方法ではありません。.

恋愛を克服する方法

関係の終わりに再構成することは、男性でも女性でも単純なことではありません。それぞれの分離が異なるのは事実ですが、自分自身を悲しみから解放し、感情的に強くするための心理学の鍵は、 感情管理 そして 自尊心の保護.

まず、分離後の悲しみを克服する方法を知るためには、それが必要です。 一連の感情全体を整理して推進する 私たちはそのような苦しい状況の後に感じることができるのです。私たちが感情に圧倒されていると感じるならば、私たちは私たちを取り巻く何かをコントロールすることはできないと考えることになるでしょう。私達の感情を管理するために私達はの練習をすることができる 爆発する前にそれらを識別してください そしてそれらに名前を付ける.

例えば、私たちは怒りの感情が始まる瞬間を識別し、なぜ私たちがそれを感じているのか、そしてその感情をそれほど不快にしておくことが本当に価値があるかどうか考えてみましょう。感情を制御することを学ぶことは簡単なプロセスではありませんが、それは私たちが解散後に強くなるのに役立ちます。さらに、この学習は人生における他の対立のための道具として役立つでしょう.

休憩後の自尊心を高める

第二に、私たちが自分の感情をコントロールできるようになると、私たちは 自尊心を守り働く. これは、より楽観的な人生観を生み出すうえで非常に重要な役割を果たしており、回復力を高め、より良い決断を下すのに役立ちます。自尊心を高め、強化するために、私たちは以下の演習のいくつかを行うことができます。

• ポジティブシンキング： それは、テーブルを回転させ、すべてをやることがどれほど悪いかについて考えるのをやめて、私たちの決定をもう少し大切にし始めることです。.
• 自己受諾と再確認 私たちの考えのうち、分離後に悲しみを克服する方法を知るための非常に重要なステップは自分を受け入れることです。これは、精神的な健康を維持し、痛みを伴う休憩から回復するために不可欠です。自己効力感を強く期待すること（つまり、自分がやろうとしていることをうまくやろうと思っていることを信じること）は、成功の可能性を高め、それが今度は自尊心を高めます。.
• 肯定的な確約： 常に攻撃している、または自尊心が十分でないと思っている場合は、自分自身と話すために使用している言語を理解することが重要です。おそらく、正しく強化することができないでしょう。だからこそ、私たちは自分自身に対する肯定的な確約に基づいて、たとえば「私はこの目標を達成することができます「または」私は幸せで愛する価値がある「.
• 現実的な目標 私達は私達の行動を個人的な改善に導くために私達が短期間で達成できる小さい目的、目標を提案しなければなりません。私達がこれらの目的を満たすことができるのを見ることは私達の安全保障、従って私達の自尊心を高めるでしょう。例えば、私たちは新しい友達と飲みに出かけたり、一人で小さな旅行をしたり、いつも注意を引いている本を読んだりすることを提案できます。

解散後にすべきこと

最初の危機が終わったら、取り組むべきことがたくさんあるでしょう。いくつかのケースでは、カップルに休憩を残すと仮定 新しい人生を始める, 私たちの古い住居から遠く離れたところでさえ、すでに形成されている知人の輪すべては別として。分離には、私たちが順応していかなければならない一連の変化が含まれます。重要なことは、過去の関係に関係なく、時間をかけて私たちが普通で平和な生活を送ることができるように、自分で進んで必要な道具を開発できることです。.

パートナーなしで時間をかけて 私たちの回復力と独立性を発展させることは良い決断のようです。一人でいることを学ぶことは私たち自身の信念体系を促進し、自尊心を強化するのに役立ちます.

あなたが関係の準備ができているかどうかを知る方法

時間の経過とともに分離が終わったら、私たちは再び新しい関係を始めることができるかもしれません。しかしこれのために私達は私達が実際に持っているかどうか自分自身に尋ねなければならない 私たちを愛することを学んだ そして感情的に独立している.

一人一人が異なるプロセスを経て、再びパートナーを持つための適切な時期として決められた時間はありません。しかし、私たちが新しい関係を築く準備ができているかどうか、過去がもはや私たちを追求していない場合、そしてもう一度やり直したいのであれば、冷静に瞑想しなければなりません。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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