現在に生きることを学ぶための演習

私たちが気づくならば、私たちの心の大部分は過去を思い出すことまたは後悔することまたは未来を計画することまたは恐れていることですが、現在のところ、私たちがしていることに集中する時間はほとんどありません。これは、私たちが歩くことや皿を洗うことのように、ほぼ自動的に何かをするときだけではなく、私たちが興味深くて楽しいものでさえある仕事をしているときでさえ起こります。.

しかし、幸福の大きな要素の1つは、現在生きていること、現在自分がしていることを感じること、食べることなどを実際に経験することを学ぶことです。現在から切り離すことによって、私たちは私たち自身の幸せから離れます。これが起こらないように、我々はいくつかの簡単なエクササイズを通して今の瞬間を楽しみそして激しく生きるために私たちの心を再び訓練することができます。いくつかの下に知っている 現在を生きることを学ぶための演習.

裸足で歩く

歩くだけではなく、 素足で歩き、意識的にやりなさい. これを行うには、靴や靴下を使わずに、直接踏んで10ステップで十分です。すべてのステップで、土、その硬さ、その質感、それがあなたの足に及ぼす圧力、温度を感じることに集中してください。.

好きなものを食べる

たくさん好きなものを食べる, それは素晴らしいことができます 現在を生きることを学ぶ運動. それはあなたが望むものは何でも、いちご、チョコレートの部分にすることができます。それを持ってそれを見て、その絵、端、粗さを観察しなさい…その質感を書き留めて、それをにおいを付けてそしてにおいを楽しんでください。それを口の中にゆっくりと入れ、ゆっくりと味をつけ、それが生み出すすべての感覚を十分に認識しながら。酸味や甘さ、食感、それがチョコレートの場合どのように口の中で溶けるかを感じ、気づくことができるすべてのニュアンスに集中してください。.

私たちの心はさまようことに慣れているので、最初は練習するのは簡単ではないでしょうが、少し練習すると、あなたはあなたが生きている各瞬間についてもっと気づくようになるのに気づくでしょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 現在に生きることを学ぶための演習, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.