前向きな姿勢を養うための演習

前向きであれば人生は単純であることを私たちは知っていますが、前向きな姿勢を保つのは必ずしも簡単ではありません。このような時には、苦痛と不安がその外観を作り出し、それがそれらの瞬間を克服することをさらに難しくします。これが私達に起こらないようにそして私達が可能性を回復することができるように、私達は私達が私達が脳の左部分を刺激するのを助ける一連の運動を行うことができる。ここでこれらのいくつかを紹介します 前向きな姿勢を養うための運動.

1. 積極的に生きるために描く
2. 大脳半球を刺激する運動
3. 良い気持ちで自分を囲む

積極的に生きるために描く

右利きの場合は左手で、左利きの場合は右で楕円を描きます。あなたは練習しなければなりません あなたがそれをとてもよくするまで 利き手と同じように。あなたがそれを達成したとき、それが海の青のようにそれが良い感覚を呼び起こすのであなたが気分を良くさせる色の描画を最も支配的でない手の色.

大脳半球を刺激する運動

立ち上がって 目を閉じて. 次に両腕を持ち上げ、横に伸ばします。今、あなたが最も使用する脚を持ち上げて、あたかも前進しようとしているかのように膝を曲げます。転ぶことに気づかない限り、目を開かないでください。それを失うことを避けるためにお尻と腹筋を絞る. 深呼吸をする, ゆっくりと空気を吐き出す。最後に、腕や脚を下げずに、腕を前方に動かしながら5秒間その位置を保ち、最初の位置に戻ります。もう一方の足で運動を繰り返す.

良い気持ちで自分を囲む

写真、雑誌の切り抜き、その他の呼び起こす画像でコラージュを作る 気分にさせる場所や人々 よくまたはあなたが達成したいものを表すイメージで。あなたが沈んでいると感じるときにそれを考えることはあなたがよりポジティブに感じるようになります。利き手ではない手を使って画像をぶら下げてみる.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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