個人的および精神的な不安の原因、症状、およびそれを克服する方法

不安は低い自尊心と自信の欠如から生まれる心理的状態であり、私たちの日常生活の中で大きな障害になる可能性があります。安全でない人々は、日々の仕事、社会的関係、勉強など、日常生活の多くの分野で困難を抱えています。.

この心理学 - オンラインの記事では、あなたがあなたが必要とすることについてあなたが必要とするすべての情報を見つけるでしょう。 個人的および精神的不安：その原因、症状およびその克服方法. このようにして、あなたはそれと戦うために詳細にこの精神状態を知ることができるでしょう. ¡注意を払い、不安を克服するために注意を払う!

1. 自分自身の不安：主な原因
2. 感情的および個人的不安：症状
3. 不安を克服する方法

自分自身の不安：主な原因

我々は定義する 個人的な不安 私達が信頼できない状態として 私たち自身のスキル そして私たちは自分自身に課した期待に応えていないと感じます。個人的および感情的な不安は、自尊心の低さおよび私たち自身の否定的なイメージに関連していることがよくあります。その結果、自尊心の低さはさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。.

¿なぜ私たちは安全ではないのですか?

個人的な不安と自尊心の低さのいくつかの原因の中で、私たちは以下を強調しています：

• 安全でない添付ファイルのスタイル： 人生の最初の年の間に、私達は私達が私達の両親および/または介護者から受け取る愛情と愛着に基づいて私たちの自己概念を定義します。否定的な愛着のタイプは、感情的な不安と低い自尊心に関連しています.
• 外圧： 今日の社会では、多くの場合、非常に重要な心理的負担になるという多くの期待を満たすために常にプレッシャーを受けています。.
• 期待値が高すぎる前のポイントで述べたように、いくつかの厳しい目標を達成することを強制することは、それらのすべてを達成しないと、私たちに多くのフラストレーションを引き起こす可能性があります。このフラストレーションの結果として、私達は私達のパフォーマンスに気分が悪くなり、それが個人レベルの高い個人不安を引き起こしています.
• ネガティブまたはトラウマ体験： 自分自身の不安の最も頻繁な原因のもう一つは、虐待や心理的虐待の関係などの外傷性の出来事を経験したという事実です。.

それはそれが決定される研究があることを言及することは興味深いです 性別も不安を左右する. これらの研究では、以下の点で思春期の女性と男性の間に有意差があることを観察します。

• 女性は自尊心が低い 一般的には、肉体的および感情的な自己概念が低い 男性はより悪い家族の自己概念を持っています そして学術 ^[1].

感情的および個人的不安：症状

不安を定義し、その起源を理解したので、それを特定する方法を知ることは重要です。心理学では、ローゼンバーグの自尊心テストなど、自尊心を測定するためのツールを使用することがよくあります。しかし、, ¿安全でない人になることの意味?

心理学による不安の10の症状

私達が私達が下記にリストする徴候と症状のいくつかを識別することによって私達が私達が感情的不安を持っているかどうかを知ることができます：

1. 決断を下すことの決心または困難
2. 他人による継続的な承認の必要性
3. 放棄や拒絶の恐れ
4. 変化への恐怖と課題、新しい状況に適応するのが難しい
5. 非常に高いレベルの需要
6. 自分のイメージについての否定的な考え
7. 社会的関係における困難
8. 嫉妬と嫉妬の感情、この症状は関係で安全でない人々でより顕著である
9. フラストレーションに対する耐性が低い
10. あなた自身のニーズや感情を表現することなく、受動的なコミュニケーションスタイル

あなたが前のリストと一致する十分な症状を持っているとあなたが考えるならば、それはあなたがある種の治療、治療法または治療を考慮することが重要です。 不安を克服するための演習 感情的で個人的な.

不安を克服する方法

感情的および個人的な不安、その原因および症状の定義がわかりました。安全でないことをやめる方法を知る時が来ました。このために、心理学はさまざまな治療方法を提案しています。

自己概念を定義するための療法

根本的な不安を克服するための解決策の1つは、 画像を再定義する 私たち自身のもの私たちの場合、感情的な不安が幼年期にその起源を持っているならば、それは個人的な価値と精神的な自己概念を変えることが重要です。私たちの教育が私たちに伝えてきたものとは無関係に私たちが誰であるかについて考えることは複雑に思えますが、セラピストの助けを借りてそれは可能で非常に効果的な運動です.

認知的リストラ

この練習 認知療法に基づく それは不安をなくすのに非常に効果的です。この治療法では、私たちが自分自身について持っているフレーズや考えが集められ、よりポジティブな方法でそれらを集中させて再構築されます。.

• 例えば、 「私はこの試験を中断するつもりです、私は十分に勉強していません、そして私は賢い人ではありません」 この考えを再構築するためには、考えの妥当性に疑問を投げかけなければならない。私は試験の準備に一週間を費やしました, ¿私は本当に勉強したことがない?「または」自分をそんなに批判するのではなく、私の知的能力をもっと大切にするべきです。「

それを識別することを学ぶことは非常に重要です 内部対話のタイプ 私たちが持っているもの私達は私達に私達に言うことができるという否定的なコメントを通常気づかない.

主張するコミュニケーション戦略

私たちが上で説明したように、個人的で感情的な不安の症状の一つは受動的な伝達的スタイルです。この種のコミュニケーションは、判断されるのを恐れて私たちの考えや感情をさらさないことを特徴としています.

断定的なコミュニケーションは、他人を害することなく、あなたの権利を表明することを恐れずに表明できることに基づいています。 あなたのニーズを伝える. もっと知りたいのであれば、ここで私たちは積極的なコミュニケーションのいくつかのダイナミクスを提供します.

4.社会的スキルトレーニング

私たちが自分の考えやコミュニケーションスタイルを解決しようとしたら、私たちは社会的スキルに取り組むことができます。感情的に不安定な人はしばしば拒絶反応の恐れと恐れに関連しています。したがって、社会的スキルに取り組む 感情的知性から 私たちの生活のあらゆる面で不安を克服することは非常に効果的な練習になります.

あなたがこれらの問題があなたが普通の生活を送ることを妨げると考えるならば、それはあなたがあなたのニーズに合った適切な道具を提供するために専門の心理学者に行くことが重要です.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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1. Garaigordobil、M.、Durá、A.、＆Pérez、J. I.（2005）。精神病理学的症状、行動問題および自己概念 - 自尊心：14歳から17歳の青年を対象とした研究. 臨床と健康心理学年鑑, 1, 53〜63.