裏返しとマインドフルネスの原則

今日、私は感情的知性についての素晴らしい映画を使い、マインドフルネスの鍵の1つと私たちの生活の中でのその重要性の重要性を説明したいと思います（Hoffman and Asmundson、2008）。皆さんの多くが聞いたことがあるように、6つの基本的な感情があります（Ekman、1992）。これらは喜び、悲しみ、怒り、嫌悪感、驚き、恐れです.

これらすべての感情は、物語の中で登場人物として最終的に追加されなかったサプライズを除いて、映画インサイドアウトの物語の発展に重要な関係を持っています。これらのキャラクターは精神的な世界に入り、心理学で研究された様々な側面について、アニメーションで説明され、そして現実に非常に近くなります。この記事では、感情的な問題に焦点を当てましょう。.

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ポジティブとネガティブな感情

私たちは感情をポジティブまたはネガティブと考える傾向があります 私たち、福祉や不快感に生じる影響に応じて。このようにして、私たちはネガティブな感情を無視して、ポジティブな感情を探し求めて常に外に出る傾向があります。.

これは私たちが日々見ていることです。ワンクリックで、携帯電話に触れるだけで、表示されるものがすべて完璧なソーシャルネットワークの世界に入ります。そして私たちは、私たちの周りの人々が生きているすべての瞬間（あるいは私たちがフォローしているリスト）を生きるために必要となるその感情を持ち始めます。.

つまり、これは明らかに以前にも起こったことですが、今日の西洋世界で私たちが持っているポジティブな感情を生きる必要性ははるかに強く、さらにそれはほとんど社会的な課税であると言うこともできます。 「あなたの涙を乾かし、微笑みそしてそこから抜け出す」?

これで 私たちの気分を改善する意図を置くことは否定的な何かであるとは言いたくありません. それどころか、最初に、私たちは自分の感情を表現するのに必要な空間と時間を感情に与えなければなりません。これは、マインドフルネスの重要な原則の1つである受け入れに基づいています（Hoffman and Asmundson、2008）。.

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マインドフルネスと映画の結果との関係は何ですか？?

インサイドアウト映画は、視聴者を赤ちゃんの心の中に紹介します（Riley）。そこには、感情（ライリーの行動を監視する役割を担うキャラクター）のおかげで、彼がどのように成長し、さまざまな状況に直面しているかがわかります。時間の経過とともに、ライリーは彼の気分に影響を与える特定の経験を経験しています.

しかし、監視担当の主人公であるAlegríaは、Tristezaがしばらくの間制御を奪うことを許可せず、彼女がRileyに影響を与えないように彼女を隔離することになります。結果は？ Rileyに衝動的かつ抜本的な決断を下させる一連の出来事。しかし、, 意外なことに、グループへのTristezaの再挿入には鍵があります。, それはコマンドセンターの支配を一瞬にさせる。すなわち、映画の道徳はすでに状況を安定させるためにグループの連合の重要性を暗示しています.

実生活でも同じことが起こります。特定の状況について気分を良くしようと常に努力しているとき、私たちは感情を隔離するだけです。これは生物学的説明を持っています、生きている存在として、私たちは生き残りを求めます、その理由のために、私たちはあらゆる意味で不快感を避ける傾向があります.

今も, この点でマインドフルネスは私たちに教えることがたくさんあります. これはHoffmanとAsmundson（2008）によって追加された中心的な要素であり、この新しい技法の大部分はそれに基づいています。しかし、この言葉を解釈するときには注意が必要です。受諾は辞任を意味するのではなく、何が起きる前に座っているのではありません。受け入れるということは、物事を現状のままで見て判断しないこと、そしてそれらがどのように私たちの気持ちを感じさせるかを意味します。それは気づくようになること、私たちに起こっていることに注意を払うためのスペースを私たちに与えること、そして何の抵抗も置かずにコミュニケーションをとれることを意味します。このおかげで、マインドフルネスは私たちに内的に起こることに注意を払うのをやめ、決断を下し行動を起こす前に私たちに起こることについて考える機会を与えてくれます。.

このように、マインドフルネス用語で説明すると、トリステザが中心的な指揮をとるとき、ライリーが感情を経験して涙を流すとき、彼はトリステザが彼に伝えようとしていたことに注意を払っていると言えます。これのおかげで、彼は新しい内部経験を知り、新しい決断を下すようになります。.

最後の反射

映画の結果をこのように解釈して、私は示すつもりです。 私たちの生活の中ですべての感情の重要性. すべての秘密がマインドフルネスの実践によって隠されているわけではないのは事実ですが、現時点で起きていることに注意を払い、それに気づくあなたの演習は、私たちの感情の統合に大いに役立ちます。したがって、感情的知性の現在のプログラムではマインドフルネス演習を取り入れています.

ですから、あなたが使っている方法、友人の読者を使ってください。一つのことを忘れないで、それぞれの感情を感じてそれを判断しないようにしましょう。前に小さいものを知ることなく、誰が素晴らしいものを知ることができないことを忘れないでください.

書誌参照

• Ekman、P.（1992）。基本的な感情に対する議論。認知と感情、6（3-4）、169-200.
• Hoffmann、S. G.およびAsmundson、G. J.（2008）。受容とマインドフルネスに基づく治療法：ニューウェーブかオールドハットか臨床心理学レビュー、28（1）、1-16.