先延ばしを停止し、あなたの時間を最大限に活用するための10の鍵

先延ばしとは、私たち全員が多かれ少なかれ行うことです。. 多くの場合、私たちが不快感、拒絶、恐怖、または怠惰を引き起こすような活動をしたり状況に直面したりしなければならないとき、私たちは自分たちの目標に近づかない非生産的な活動を楽しみに.

先延ばしとは、仕事のレポートがあなたを待っている間にインターネットをさまようこと、またはあなたの携帯電話を強制的に見ることです。先延ばしにすると、勉強したりテレビで何かを見たりするときに、机の引き出しが整理されてしまいます。.

非生産的な活動を行うことが悪いというわけではなく、それどころか、それはしばしば有益です。悪いことは、必要な活動をしないように、私たちが無意識のうちに彼らをしていることです。 私たちが延期する義務はまだ保留中であり、私たちはより落ち着きのなさを生み出すたびに, 非難し、私達はそれをうまくやる時間がより少ない。そのため、先延ばしを止めて時間を最大限に活用するための鍵をお伝えします。.

不快感を受け入れる

先延ばしにする理由の1つは、 無意識のうちに直面しなければならない義務の不快感を拒否. 私たちの心は反抗し、私たちは別の活動をすることになります。意識的な目的として「苦しみ」を取るならば、それを避けないであろうということはより可能性が高いです.

ですから、あなたがしなければならないことがあるだろうということは、あまりにも心地よくないでしょう。私たちはいつも自分たちが好きなことをすることができるわけではないでしょう、不快のいくつかの状況があるでしょう。しかし 受け入れに達するために、忍耐と理解を深めます.

期限を設定する

活動を完了するための具体的な期限がない場合は、無限のタスクリストに残ることができます。期限は私たちにバッテリーを与えるので、期限のない活動のリストを持ってはいけません。 期限を書き、それらを見て、リストから除外できるようにそれらを書きなさい 完成したら.

期限を設定すると、目標に向かって仕事をするように強制され、自分たちがうまく組織化されていれば一度にそれを行うことはできません。あなたの締め切りについて慎重に考えて、それらを尊重しようとしてください、私はそれがうまくいくとあなたに保証します.

スケジュールを設定する

できれば, いつも同じ時間帯に同じ種類の活動をすることに慣れる. あなたが見ることができ、それが組織として役立つスケジュールを書きなさい。活動が特定のスケジュールを持っていないとき、それは我々がジャンプしていると感じずに一日が過ぎるほうが簡単です。.

スケジュールを守れば、生産性が上がり、気を散らすことがなくなります。

4.当面の活動のリストをきれいにする

あなたは2分ルールを知っていますか？それはそれと同じくらい簡単です 2分以内に何がかかるのか. あなたが長期的に多くの時間を節約することを除いて、完成した活動の感覚は非常にやりがいがあり、他の活動を続けることへのやる気を起こさせます.

したがって、あなたが今できるならば、それを放棄しないでください。その電子メールまたはwhatsappを保留中に送信し、あなたの服を拾い、来週の予定を書き留めます。.

5.宿題を小さな仕事に分けます

時々、私達を撃退するのは私達が直面しなければならない仕事の大きさです。だからこそ, タスクをサブタスクに分割することで、私たちは心理的にそれを避けて嫌悪感に直面するようになります。 それゆえ、先延ばしになる傾向が少ない.

目的によって自分自身を組織化することは良い習慣です。なぜならそれによって私たちは徐々に私たちの夢と目標を達成することができるからです。あなたの夢の最も単純な、あるいは基本的な構築の基礎から始めて、それからそれらを構築してください。急がずに休むことなく。努力と欲望で.

報酬を確立する

あなたがサブタスクを終えるたびに、あなた自身に小さな報酬を与えてください 以前に設立されました。好きなものを食べたり、散歩したり、本の章を読んだり、10分間テレビを見たり、5回踊ったりすることがあなたのモチベーションになります。!

あなたが確立された目的を達成したならば、あなた自身に報酬を与えてください！これはあなたがこれをうまくやることをやる気にさせるでしょう

7.休憩時間プログラム

制御不能にならないように休憩時間を設けることをお勧めします。 そしてあなたは先延ばしになります。良い考えは50分の活動と10分の休息です。宿題と宿題の間に休憩を取ってください。あなたはいつも最善を尽くすことができない.

私たちの心と体も呼吸と安静を必要としています、私たちはそれらを継続的なレベルのストレスにさらすことはできません。短い休憩をとることは彼らが彼らのエネルギーを更新し、最適なパフォーマンスを達成するために軌道に乗ることを可能にするでしょう。.

週のプログラム休憩時間

あなたが週に何も休みをとらないならば、あなたがそれを提案せずにあなたの時間を無駄にしそしてあなたがより少ないを与えることはもっとありそうです. 体は切断と同様にしつけが必要です. あなたが彼にあなたが必要とする残りを与えないならば、彼はあなたの許可なしに切断することになります。週に少なくとも1日はあなたのために検索.

9.正しい環境を作り出す

集中力や規律を必要とするあらゆる活動のために、理想は携帯電話、インターネットを切断し、あなたがあなたを誘惑することを知っている気晴らしの源から遠ざかることです。あなたが手元に持っている娯楽が少なければ少ないほど、それはあなたが先延ばしになることを難しくします。.

気を散らすものを取り除き、自分自身とつながることができるようにする. そうでなければ、あなたはいつも切り離され、あなたはあなたのニーズが何であるかさえ知らないでしょう、あなたは気を散らされるでしょうから。あなたの側から注意をそらすものを取り除くと、先延ばしになるのを避け、あなたとの内部的なつながりを強めるでしょう。.

いいえと言うことを学ぶ

時には義務が避けられないこともありますが、他の人がしなければならない責任を負うこともありますし、そうしたくないために延期することもあります。. 不要または有用でないものに対してノーと言う方法を知ることは、時間を稼ぐための非常に貴重な方法です。 本当に大切な人のためのエネルギー.

満たされた義務の感覚で行われるものより良い休息はありません、それを楽しんでください!