5段階でストレスを制御する方法

時にはストレスをコントロールするのが難しいと感じることもあります。私たちの旅を通して, 私たちがやろうとしていることすべてを達成できないと感じることは非常に一般的です。 そしてそれは私達が眠るのに夜間にひどく休んでそして早く疲れて起きるのにかかること.

これらの頭痛はまた非常に一般的です, それは一日を通して私たちをいらだたせ、気にし、そして私たちが私たちの仕事に集中すること、あるいは単に健康で「普通の」ライフスタイルを持つことを許さない.

これらの症状のうち、非常に高い割合がストレスによって引き起こされています。. 私たちは、私たちが出会い、脅迫的および/または挑戦的と感じる状況に直面したとき、ストレスは私たちの体の世界的な反応であると言います。.

しかし この反応は、彼らが私たちに社会的に教えるほど否定的なものではありません, それは、試験、就職活動、感傷的な問題、夫婦などの脅迫的状況を克服するために、生物の適応を促進し、利用可能なすべての資源を投入し、その活性化を促進するために行われるからです。

そのため, ストレスはプラスだと言えます, 私たちの生活とその環境は絶えず変化しているから.

なぜストレスを使うのですか？ "なにか「とても悪い?

これは この反応が長期にわたる、またはその強度が高すぎる場合、有害な影響を与える可能性があります。 私たちの体の中に、私たちの重要なシステムに否定的な障壁を生み出し、健康的な生活を楽しむために克服するための障害となっています.

解決策は、ストレスの意味を積極的に理解し、それを処理することを学ぶことです, 私たちのライフスタイルのために、そして個人の目標を超えるために、それを許容レベル内に保ち、さらには健康に保ちます。.

ストレスを制御するための5つのステップは何ですか?

いくつかのヒントを実践することで、ストレスを制御することが可能です. あなたがそれを手に入れれば、あなたはあなたの日々の同盟国に変えることができます.

ポジティブを見てください

「悪い」状況に直面している場合 後悔して罰する 「そして……」 それは問題を助けも解決もしないでしょう, おそらく反対. 私が毎日使うというスローガンがあります、そしてそれはそれです： 「すべてが私に非常に前向きな学習を得ることを可能にする何か良いことのために起こる「.

このような気がしたら, 状況から学び、次の機会のためにその学習を統合する. 同様に私達の言葉から次のような言葉を排除することをお勧めします。 「しない」, 交換しようとしている 「できない」 によって 「どうすればいいの？」.

あなたの考えに注意してください

あらゆる面で完全で平和な生活を楽しむために 私たちの「私」を意識することが基本です. 私たちの考えは、私たちがそれぞれの状況でどのように認識し、評価し、行動するかに影響を与えます.

あなたが複雑な状況で自分自身を見つけたとき、否定的な考えを取り除きます そしてポジティブなことに集中し、深呼吸をして自分自身に尋ねる：」私はこれから何を得ることができますか？?「このような多くの場合、私たちは私たちを悩ませていることに対して責任を負いません。.

この反射を考慮に入れることは、ストレスをコントロールし、よりリラックスして圧力をかけずに物事を進めるのにも役立ちます。. 世界のすべての重さがあなたにかかっているわけではないことを忘れないでください.

あなたは他人に対して責任を負わず、自分自身に対してのみ責任を負います.

活動に過負荷をかけないでください

現時点では、積極性の活用と現実的であることが重要です。. 前のポイントのように、あなたは完璧ではありません、そしてあなたは皆を喜ばせる必要はありません。さらに、それぞれの人はあなたとは異なる自分自身の個人的な地図を持っています。その理由のためだけに、「世界にぴったりであること」は不可能です。.

失敗する、間違っている機会を自分に与える, そしてあなたがした間違いから学びなさい。このようにして人生を感じ、知覚することによって、あなたは莫大な内なる成長を遂げるでしょう.

委任することを学ぶ

全力を尽くす余裕がない. あなたがそれを必要とし、あなたがあなたがしなければならないすべてをすることができないと感じ、そしてそれがあなたがストレスをコントロールするためにあなたにかかると感じるなら、あなたの最も近い人々のサポートを求めることは時々良いです.

また、, 助けを求めることは個人的な関係を支持する そして、あなたが欲しい人たちとのより大きな感情的な結びつきを生み出します。私は「誰かの助けを借りずにすべてを達成することができ、社会的関係を台無しにするという自己中心的かつ自己愛想的.

あなたの個人的な関係を大事にしてください

この時点で、前のものを少し参照します。. あなたが愛する人々の会社を楽しむことは非常に重要です, あなたの近くにいますが、これらの瞬間を喜び、私たちの愛する人たち、そして私たちの周りの人々と幸せに共有したいという願望を心に留めておくようにしました.

健康的な社会的関係、そして最も重要なのは、 "人間"の関係は私たちがより強く感じさせる そして私達が私達の生活の中で欲しいものや欲しいものは何でもできる.

私たちの生活の中で習慣的になるには、これらのガイドラインすべてに時間と忍耐力と責任が必要です。. 私たちが日々のうちに何度も私たちに手を与えることができる友人として、ストレスの「誤用」を避け、反対にそれを知覚するために、できるだけ早くそれらを実行することをお勧めします。.

フォーカシング、自己探求とストレス軽減のためのテクニックフォーカシングテクニックは、私たちのフェルト経験を通して、私たちの感覚や感情に触れさせるものです。それは私たちが感情的に癒すのに役立ち、さまざまな分野で使用できるリソースです。もっと読む」