飢餓不安をコントロールする方法

作家パールバックはかつて言った "飢餓はすべての人を泥棒にする「しかし、食料の欠如は人間が食べるように盗むことを可能にするだけではありません：それはまた特定の心理的状態に関連しています、それ故にそれは空腹不安をコントロールすることはとても困難です.

不安の問題は生活のあらゆる分野で干渉する可能性があります, 私たちに不健康な食生活を招かせることすらあります。したがって、栄養士に通う多くの患者は、実際にはある種の感情障害を隠しています。.

なぜ不安から食べられているのですか？

感情的な摂食は、私たちの気分が私たちが食べるものを調整することを意味します. この場合、過度の不安を持つ人は、実際に食べる必要があるために食べません。真実は、そうすることがドーパミンのような神経伝達物質を放出するので、食物を食べることが私たちに気分を良くさせ、よりリラックスさせます。.

しかし、, 多くの場合に この福祉は一時的なものです. 摂取が終了すると、罪悪感が現れます。実際には、食べ物に対する報酬はほんの少ししか持続せず、中長期的には強制的な食事は苦痛を引き起こし、恐らくより多くの不安を引き起こします。.

事実、多くの場合、食物は不安を持つ人々にさらにもっと悪い影響を与えます。これは、非常に厄介な州では, あなたは通常非常に不健康な食事を選ぶ, 状況を変え、さらに複雑にするもの.

主な問題はそれです 不安状態は食べても満足できない. さらに、食べ物で苦痛を和らげようとすることは、ほとんどの場合状況を悪化させるだけです。問題ははるかに複雑であり、通常は以下の原因が考えられます。

• 感情管理のための少し容量. それは非常に一般的であり、通常社会的にはあまり受け入れられていない否定的な感情の隠蔽に関連しています。しかし、感情を管理できないということは、感情を避けたいという気持ちにさせる可能性があり、食べ物はこの問題に対する一時的な「解決策」と見なされています。.
• 過剰な自己管理. あなたが食べ過ぎたいという欲求を抑えようとすると、私たちはリバウンド効果を引き起こす可能性があり、想定される解決策は問題を悪化させるだけです.
• ユニークな楽しみの源としての食べ物. 福祉だけが食物を通して見つかるならば、強制的に食べることになってしまうのは非常に簡単です。制御されていないと、この動作は中毒になる可能性があります。.

「すべてが人を克服し、飢餓を減らす」

-セネカ-

空腹不安をコントロールすることを学ぶ

したがって、考えられる原因を考えれば、飢餓不安をコントロールする方法を学ぶためには、それをどのように区別するかを知っておく必要があります。なに？通常の飢餓、もちろん。両方の特性が何かを知っていれば、 問題を特定して解決策を提示する.

不安への飢餓は突然

それは通常、突然に出現します。, そしてそれは私達にそれに抵抗することを非常に困難にします。それで、私たちがそれが予想外の方法で到着したと感じ、そして胃の中よりももっと、それが私たちの心の中で生み出されているのであれば、注意してください！この飢餓は必ずしも必要ではありませんが、満腹感があるにもかかわらず、ジャンクフードを非常に鮮やかに表現した純粋な喜びのために食べることを勧めます。あなたが同意して食べれば、罪悪感とより大きな不快感がもたらされるでしょう.

不安に対する飢餓と闘うためには、以下のことを学ぶ必要があります。 これらの状況を特定する. 職場であろうとなかろうと、友人や親戚などと一緒に、感情的にあなたに影響を及ぼしかねない出来事を経験したかどうか考えてください。.

あなたがそれらの状況を特定する方法を知っていれば、あなたはすることができます 感情的な摂食を防ぐ 高度に。さもなければ、それに気づかずに、あるいはすでに遅れているときにだけ気づくことなしにそれに屈する方が簡単です。.

あなたの感情を管理する

私たちが言ったように、感情を抑えることは社会的に受け入れられるように見えるかもしれませんが、間違いです. 否定的な感情は私たち自身の存在の一部です, そして私達はそれらを受け入れ、必要ならばそれらを共有したり見せたりしなければなりません。.

したがって、ネガティブとポジティブの両方の感情を管理することを学ぶことによって、我々はそれを見つけるでしょう 不安のレベルを下げる. これを倒すと、緊張と苦悩が緩和され、また食べたいという願望も.

くつろぐ

それは言うのが容易ではないことを私達は知っている、しかし私達はそれが制御不能になる前にそれをすることに加えて、高い不安の瞬間にリラックスしなければならない。私たちが苦悩の状態で終わることを許さなければ、私たちは非常に良くなります。どうですか？私達がする多くの技術があります 彼らは気分を落ち着かせることができます.

「飢えと愛は世界の工場を一緒に保つ」.

-フリードリヒ・シラー-

さらに、よく眠り、1日7時間以上、代替の報酬を探し、運動をし、水分補給をし、読書などの有益な活動に集中することがポジティブです。これにより、不安に対する飢餓の管理がはるかに簡単になります。しかし あなたもそれを取得しない場合は、プロの手に身を置くことを躊躇しないでください.