5つのステップで、トレーニングのモチベーションを回復する方法

あなたはしばらくの間トレーニングをしてきました、あなたはあなた自身のために設定した目標のいくつかを達成しました、しかし今日、突然あなたは降格の効果に気付き始めます。どこから始めようとも分からない.

あなたは携帯電話を見る：WhatsApp上の12のメッセージと3のビデオ。あなたは読み、視覚化し、そして応答します。あなたは同じFacebookに入り、これにTwitter、Instagram、mailが続きます...あなたはほとんどあなたのGoogle+を開くような気がします。あなたはあなたの携帯電話をオフにし、あなたはさまよい続けます...

あなたはあきらめて楕円形に行くことになります。あなたはあなたのヘッドフォンと「電車」を接続します。あなたはあなたの目的との関係を失いました、そしてあなたがこのように続けば、あなたは放棄する余地がほとんどありません.

このような状況はありますか？そうではないと思います。あなたがそれがあなたのケースを説明していると思うなら、あなたはすでに何かが足りないという結論に至っています：の スポーツをするときに訓練するために必要な動機.

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あなたが本当にトレーニングをやる気にさせるもの?

この記事で、あなたがあなたの好きなスポーツを練習する理由になったのを覚えていると確信しています。.

さて、ちょっとした理論を見つけることは常に良いことです。基本から始めましょう.

動機は何ですか?

RAEによると、動機は「人の行動をある程度決定する一連の内的または外的要因」です。動機は、あなたが勝たない理由を持って行動を実行することです.

さて、私たちの動機は何なのかを説明しようとする多くの理論があり、それらを主に2つの流れに分けることができます。

コンテンツ理論 - 満足度：そのようなニーズ、願望とその満足度のような側面の研究に基づいています。（Maslow、Mc。Gregor、Herzberg、Alderfer、McClelland）.
プロセス理論：その人がやる気にさせる思考過程に彼らの研究を集中させる。（Vroom、Adams、Skinner）.

同様に、あなたが集中したい場所に応じて、私たちはさまざまな種類の動機を得ます。個人的には、内発的動機と外発的動機の違いは私には明らかです。すべての種類の動機を知りたい場合は、「動機の種類：8つの動機の源」をお読みください。ただし、ここでは簡単な要約を見つけることができます。

外的動機

それは得ることの希望から生じる 行動自体の利益の外部にある利益. 人を行動させる理由は、行動そのものとは別のもので、お金、プロモーション、コミットメントとして具体化されています。例：医師がコレステロールを下げないと治療を受ける必要があると言われたのでジムに申し込みました。強い.

本質的な動機

それは私たちの存在の深さから来ています 私たちの価値観や人生の目的にリンクしている. それは外部からのインセンティブを必要としない行動の原動力です。例：私は自分の孫と遊ぶことができるように敏捷で自律性を感じるように運動します.

私たちのやる気を起こさせるものを考慮に入れるために...

誰もが同じことに動機を与えられているわけではありません.
動機は時間と人の環境によって異なります.
有用で有能な気持ちが最大の動機の一つです。.
よくできたことに対する満足は、それ自体が大きな動機です。.
他の人にやる気を起こさせることが私たちの望んでいることであるならば、私たちは彼らのニーズを知っていて、それらを彼女のための重要な目標に合わせる必要があります.

精神的枯渇に至ったとき 私たちが以前やりたかった活動やスポーツは、今は始めたくないのですが…！何が起こっているのかを知り、自分自身に尋ねる何が変わったのか？私の中で何が変わったのか?

あなたがもっと時間をかけてやる気にさせるもの?

自分自身に尋ねる前に、あなたは何をやる気にさせるのか、またはなぜあなたはあなたのやる気を失いましたか、多分あなたは これらの質問に対する答えを見つけてください：

子供としてどんな活動をしますか？?
あなたが選ぶことができたら、あなたはあなた自身を改善したいですか？?
誰と一緒にトレーニングしたいですか？?
そこにあるすべてのスポーツの、あなたは1つを選ばなければなりませんでした、あなたはどれを選びますか？?
どんなスポーツ選手があなたを刺激しますか？そしてそれはあなたを刺激するために何をするのですか?

ご存じのとおり、運動の利点は複数あり、その中で強調したいのは、 自尊心の向上, ストレスレベルの減少とあなたがより機敏で自律的に感じるようにする可能性、あなたの自己イメージと自己概念を改善する.

それで質問に答えた後にあなたがあなたのやる気を起こさせる活動に似た何かを見つけたならば、あなたはもう一つの質問に答える必要があります...あなたが選んだ活動を練習してください あなたがなりたい人に近づく?

あなたにとって、そしてあなたが努力する価値があると思うものにとって重要であることすべてを意識し、明るみに出すために時間を費やすことが必要です。それは素晴らしい動機です!

私たちの行動の所有権を感じます

私が前に言ったように、あなたをセットアップした最初の引き金が何であったかについて考えることをやめること以上にやる気にさせるものはありません。その深い動機を追求することに加えて、もう少し具体的に説明したいと思います。 挑戦的な目標を達成するように励まします。, 私はあなたが私が私の経歴を通して働いたことがある人々の例でこれらのステップに従うことを勧めます：

動機を探してはいけません。それを作成

目的を見つける あなたがそれを覚えるたびに、それはあなたの目を輝かせます. 例：私の孫を腕の中で捕まえることができるようにする.

2.私がどのような肉体的および/または感情的な状況にあるのかを知る

例：脂肪筋の体の割合を正確に知るためにアセスメント（バイオインピーダンス）を実行し、したがって私がどれだけの脂肪を失いたいかを知る.

あなたの強みが何であるかを知っている

これ あなたの目標を達成するのに役立ちます. 例：私は2日間しか訓練できませんが、何かを始めたときにそれを去らない（Tenacious）場合、私は6か月間、食事を管理する以外に（Conscious）7kgを得るために2時間訓練することになります。（担当）.

行動計画

例：今日からあなたがあなたの目標を達成しようとしている日までの間に一枚の紙に置く（2ヶ月で5kgを得てください）. 道に2、3マイルストーンを置くあなたはあなたが小さな結果を得ていると感じるように（マイルストーン1：私の冷蔵庫倉庫をチェックマイルストーン2：食品の月3記事を読むマイルストーン3：私の最初のKgをダウンロードしてください）。最後のアクション：マイルストーンを細かく分けて次のステップに進むのが簡単になるまで、各タイムラインを分割します。したがって、大きな目標が達成されます.

5.評価と再調整

例： あなたの進化がどのように進んでいるかチェックしてください または得られた結果を添付せずに確認し、必要に応じて自分のやり方で再調整してもらう.

訓練による錯覚の回復

要するに、あなたが機敏で、自律的で、エネルギッシュで、強いと感じているなら...それはあなたを容易にし、あなたをあなたの目的に近づけます、そして心配しないで、動機は生じるでしょう. 達成したいことについて明確にしてください. そこに着くための方法を正確に知っている。そしてそれをすることがあなたをより良くすることを確かめなさい.

私はあなたを助けてくれていることを願っていますし、とりわけあなたがあなたのトレーニングで携帯を見るときはあなたの大好きな曲を選ぶことになっていることを願っています.

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