悪い時に錯覚を回復する方法5お勧め

どんな問題にも興奮しているのは、私たちをやる気にさせ、警戒させ、幸せに、そして未来に希望を抱かせ続けるエンジンです。しかし、この幻想が失われると、私たちの現実は悲観的で悲観的なものとして認識され、私たちは日々の活動を行うためのエネルギーを見つけることができず、将来の計画について考えることができません.

どうすれば幻想を取り戻すことができますか? 私たち全員が同じような段階を経験してきたか、あるいはこれからもそうするであろう、そしてこの暗い状態から抜け出して錯覚を回復することができるためのリソースがある.

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5錯覚を回復するためのヒント

人間の多くの感情や段階のように、錯覚の喪失はそれ自身の過程を持ち、そして私たちが感じていることは正常であり、説明がありそして解決があることを理解しなければなりません。ここでは、錯覚を回復するための最も効果的なヒントを確認します。.

1.あなたが感じることを表現する

一部の人にとっては複雑なステップですが、どんな悲しみのプロセスの回復にも非常に必要です。 私たちの感情を公然と表現する.

あなたの周りには、あなたに耳を傾けても構わないと思っている人、友人、家族がいます。あなたが自由に話すことをあなたがあなたの近くの誰かとそれをしないことを好むと思うなら、あなたはセラピストまたは自助グループに行くことができます。.

私たちの感情を表現することを恐れる必要はありません。私たちは、怒り、憤り、悲しみ、さらには嫉妬さえも、隠れて抑圧しなければならない感覚であり、誰もがそれらを感じていることを誰も知らないと思いますが、反対のことが起こります。幻想を取り戻したいのなら, 私達は換気と表現することを学ぶことから始めなければなりません, 彼らが私たちを支配しているものではないように私たちの感情を支配し、チャネル.

私たちの幻想の喪失の原因を振り返る

感情に加えて, 私たちがこの感覚のもつれの真ん中に見つけなければならない合理的な部分があります 私たちは錯覚を失ったときに経験すること。この合理的な部分は、問題の根本を探すことです.

ある状況では、それは非常に明白かもしれません：あなたが愛する人の死、離婚または恋の分裂、病気に直面するか、または仕事を失うことに苦しんだこと。しかし、他の状況ではそれほど簡単には見えず、このようなことが何であるかを説明することさえ知らずに私たちを嫌がりや失望の状態にさせることがあります。.

座って考える時間です. 私たちの生活の分析をする. 自分の感じていることについて誰かと話すというステップを実践していれば、その原因に関するパノラマは明らかになります。.

これらの原因は多様です。, 私たちの仕事に不満を感じたり、家族やパートナーとの未解決の問題にどのように感じるか。日々の生活の中で私たちは毎日立ち上がって、時間をかけずに私たちの活動を実行し、これが私たちが望むものであり、それを変えることができるかどうかを考えます。それについて考えることは、私たちが感情的な停滞から抜け出すために私たちが変える必要があるものを見つけるのを助けるでしょう.

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3.サポートを求める

この種のプロセスは、私たちが一人で克服しなければならない段階ではありません。極度の自給自足は私達が私達が他人の助けなしにそして私達に何が起こるか実現することなしにそれを解決しなければならないと私達に考えさせる. 自分自身が脆弱であることを示すのに苦労している人たちがいます 愛する人たちの前では、私たちが幻想や動機を失ったとき、私たちは友人や家族のサポートが幻想を感じるために戻るための強力な道具になることを考慮しなければなりません。.

私たちがどのように感じているかについて理解を深める、彼らの理解と支援を要求する、セラピーに行く、または私たちと同じことを経験した人々が出会う自助グループを見つけることについて友人や家族に話しましょう。, 孤独感をなくす 私たちがやる気のない哀れな状態で感じるとき、それは通常私たちを圧倒します.

私たちの周りの人々の間で支援を求めることはただ聞かれることではありません。私たちは、誰かが死んだときに手続きを実行し、失業の解決策を見つけ、離婚の場合には行動を起こし、あなたが愛する誰かの助けを借りてこれらの活動を実行するためにあなたに同行することを求めます。. それは私たちの荒廃感を減らすための良い方法です そして私たちを悩ませている失望.

この意味で、私たちが愛する人、そしてそれを必要とする人への支援を喜んで提供するのであれば、きっと誰かが私たちのためにもそれをするだろうと考える必要があります。.

4.あなたの人生の良い面を見つけましょう

私たちが悲しみの状態にあるとき、この練習をすることはそれが思われるより複雑ですが、そうすることが必要です.

ペンと紙を手に, あなたが今日持っている良いことと、ある時点であなたを誇りにしたことの成果のリストを作りなさい. ここに肯定的な側面を書き留めた後、これ以上の説明や "buts"はありません。.

具体的な事実に焦点を当てる必要があります。 「子供がいるが、パートナーがいなくなった場合の使用方法」は何もありません。いいえ、私たちは何を持っているのか、そして何が前向きであり、それが私たちに喜び、安定性、そして希望を与えているのかに集中しなければなりません.

この演習の目的は、良いことでいっぱいで、あまり良くないこと、そしてニュアンスでいっぱいであることに私達の心を現実に "戻す"ことです。, 良いことのレビューをする 私たちを現実に戻すでしょう.

将来の計画!

私たちが幻想を失うとき、私たちが最も望まないのは未来について考えることです. 感覚とやる気が失われる.

このため、幻想を回復するための重要なポイントは、私たちを興奮させた計画や好みを取り戻し、それらを目標として取り戻すことです。.

私たちはここと今に住まなければならないというのは本当ですが、将来の計画は明日仕事を終わらせるために今日起きて働くための強力なエンジンであることが多いので、私たちは以前私たちを動かしたテーブル活動に戻ります。それは錯覚を回復するための原始的なステップです.

書誌参照：

• ； Ｃｕｉｊｐｅｒｓ、Ｐ。 ； Ｍｕｎｏｚ、Ｒ． ； Ｃｌａｒｋｅ、Ｇ． Lewinsohn、P.M。（2009）。 「心理教育的治療とうつ病の予防：30年後の「うつ病への対処」のコース。」臨床心理学レビュー29（5）：449-58.