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スポーツの目的スポーツのパフォーマンスを素早く向上させる方法

スポーツの目的スポーツのパフォーマンスを素早く向上させる方法 / スポーツ

今日, アスリートを彼のしつけの中で進化させる多くの変数があります. 私たちは集中力、やる気、忍耐力、献身または献身について話すことができました.

この場合、私たちは目標を設定することによって迅速かつ効果的に進歩する方法に焦点を合わせます。研究者、スポーツ心理学者、そしてコーチは、短期、中期、長期の目標を設定することが、運動選手の能力を向上させ、モチベーションを維持するのに非常に有効であることに同意します。.

目標設定の重要性

この戦略は新しい考えではありません。会社内や組織内など、他の分野でも長い間使用されてきました。明確な例は、労働者が会社の特定の目的を達成したときのインセンティブまたは賞の達成です。.

しかし、, 運動選手の訓練における体系的に設定された目的の使用は、最近、そして優れた結果で実施されました。.

パフォーマンスを最適に向上させる動機付けの手法および戦略としての目標設定の有効性を多数の調査が支持しています.

「客観的」という用語の定義

目的または目標は、特定のタスクおよび事前に設定された時間間隔におけるパフォーマンスの最適レベルの獲得として定義されます。スポーツに適用される観点から、この戦略は選手権に直面して水泳選手の個人的なブランドの改善のようなスポーツのパフォーマンスを向上させるタスクの特定の領域の達成に言及します。.

目的や目標の設定について話すとき、我々は特定のスキルの習得を達成するために、小さな進歩やステップの達成に焦点を当てたトレーニングプランを設計することを指します。また、, 目標または目的を設定するこの手順の主な利点, スポーツの特定のスキルを短期間で習得するためのタスクの確立は、私たちが自分自身と競い合い、自分の得点や限界を克服するようにやる気を起こさせることを意味します。.

実行されている動機プロセスのいくつかのメカニズムは次のとおりです。

  • タスクの重要な側面に注意を集中する, 活動を妨げる可能性がある外部変数を無視する.
  • ドメインに到達するために必要なエネルギーを起動する 訓練されたスキルの.
  • 他の変数を有効にする, 過ちの前、または目的が達成されない前の忍耐力のようなもの.
  • 幅広いリソースを持っている それはスポーツ競技会のあらゆる与えられた状況で運動選手が成功することを可能にします.
  • あなたが以前に課された目的を超えると、達成される自己実現.

目標の分類

目的または目標は、さまざまな側面に従って分けることができます。例えば、それらが実行される期間に応じて、我々は話しているだろう 短期、中期、長期の目標.

短期目標

の 目標または短期的な目標, 彼らは1週間の訓練で達成されるようにプログラムされています。たとえば、1週間のトレーニング中に1人のアスリートが1秒以内に自分の個人的なマークを下げることができたとします。.

中期目標

の 中期目標 それらは1か2か月以内に達成されるように計画されています。たとえば、アスリートが、国内選手権や国際選手権などの主要なイベントに出場することを可能にするブランドを確立することに成功したことなど.

長期目標

の 長期目標 年間のシーズンを視野に入れて設立されたものです。たとえば、選手がオリンピックで最高の選手と競うことに成功したことなど.

集団目的の重要性

グループやチームの中で、自分自身を対象とした目的や目標があります。チームは、グループの自由に配置されている個人の合計です。だから, 個人のパフォーマンスの向上はチームのパフォーマンスの向上を引き起こします.

運動選手に設定された目的は、彼が最終目標を達成するために彼が常にしなければならないことにもっと集中することを意味します。したがって、これらは個別にトレーニング可能な側面であり、集合体に有利になります。たとえば、各トレーニングで提案されたストライカーは一定数の目標を設定します。.

しかし、集団レベルでのみ訓練可能な側面があります。たとえば、ラグビーチームの防御メカニズムは、このように効果的になるように完全に調整する必要があります。.

まとめに, 私たちがチームを参照して目標や目的について話すとき、各人は個々にそして集合的に改善するために彼らのすべての能力を置かなければなりません, 両方互換性があること.

目的や目標の特徴

望ましい結果を達成するための目標や目的を設定するためには、次のことを尊重しなければなりません。.

  • 達成しなければならない目的は、難しさの特定のしきい値を持っている必要があります, 現実的な方法でアスリートの能力に参加する.
  • 彼らは具体的でなければなりません （例えば、2週間で1秒後に私のマークを下げる）これらは一般的な面よりもうまく機能します。 （私は私が知っている最善を尽くします）.
  • それらは明白な特徴でなければなりません, それは測定することができます。 （トレーニングの試合で5つのゴールを決めます）.
  • 積極的に目標に焦点を当てる;成功の達成に焦点を当てることは失敗を避けるのではなく、達成に焦点を当てることを含むので.

手短に言えば、あらゆるアスリートのトレーニングの中で目的や目標を設定することは、彼ら自身のスキルを向上させる重要な方法で助けとなり、それゆえその進歩は、どちらの個人も知らない限界を克服することです。ビート.