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あなたを苦しめる何かについて考えるのをやめる方法

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あなたの考えはあなたがたくさん苦しむことができます, 特に、あなたが繰り返しあなたを苦しめるいくつかの側面に集中するとき。つまり、縞模様のレコードという形で自分の頭の中で自分自身を繰り返すという考えがあるときです。その場合、あなたは自分自身の実体を持っているように見えるアイデアに苦しんでいる自分自身の焦点にあなたが最終的にロックされていると感じます。ネガティブさが楽観主義を根拠とするとき、それは想像力を獲得する実体です。しかし… ¿あなたを苦しめる何かについて考えるのをやめる方法? 心理学 - オンラインで私たちはあなたにこの不快感を克服し、良い友達として自分自身を扱うという感情的な知性を通してこの認知のゆがみを終わらせるための鍵を与えます.

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  1. あなたを苦しめる何かについて考えるのをやめるための10のヒント
  2. 精神的な強さを得るための5つの前向きな習慣
  3. その不快感からあなたの注意をそらすための簡単な運動

あなたを苦しめる何かについて考えるのをやめるための10のヒント

  1. 動く. これらの種類の考えは同じ点であなたを麻痺状態にさせる傾向があります。たぶん、あなたは家にいる間、午後の周りを回って過ごすのです。快適な服を着て散歩に出かけましょう。あなたはあなた自身の現実に対する異なる認識を持って家に帰るでしょう.
  2. 他の人に教える. あなたを愛し、あなたを大切にする人を選びなさい。あなたの不快感を信用してください。その友人の感情的な受け入れはあなたが別の観点から状況を観察するのを助けます.
  3. 書面で書き留める. 何かが私たちを苦しめるとき、私たちはそれを書面にすることができます。そして突然、私たちを麻痺させる恐れが紙の上で小さくなっていくのを感じます。それを描いて形作ることもできます. ¿その考えはあなたが何を提案しているのでしょうか。? ¿何色でしょう? ¿あなたはどのような形を与えますか?
  4. 過去から過去を分析する. あなたは現時点では同一人物ではないことを理解してください。あなたは人間として進化しました。そのときのあなたの決断とあなたの状況は、そのときのあなたの成熟度によって左右されます。しかし、あなたはいつもあなた自身の現在の観点から過去を判断することはできません.
  5. 損傷を修復する. あなたがどんな苦痛を第三者に害を及ぼしたか、そしてそれがあなたを苦しめるものであるならば、それから、解決策を探してください。例えば、許しを求めるためにその影響を受けた人と話す.
  6. マインドフルネス. 今の力を実践しなさい。家事をしていても、その瞬間に自分のしていることと自分の心を結びつければ、マインドフルネスを養うことができます。.
  7. あなた自身の内なる懸念と話す. ¿まさにあなたに起こること? ¿なぜそれが今このようにあなたに影響を与えるのか? ¿別の方法でその現実の前に自分を位置付けるためにあなたは何ができますか？? ¿あなたが彼があなたの状況にあるならば、あなたはあなたが最も尊敬する人が何をすると思いますか？?
  8. コメディーであなたの心を養う. あなたがあなたを苦しめる何かの苦悩を感じるならば、そしてまた、あなたはさらにドラマを加える刺激であなたの心を固定します、そしてそれから、自動アイデアはあなたの心に倍増します。それどころか、笑いとユーモアに関連した娯楽を通して、灰色の考えが消えるので気分が良くなります。.
  9. ルーチンを続ける. 何人かの人々は彼ら自身の精神的な考えによって麻痺していて、その日に計画された仕事の多くをするのをやめます。これらの考えにもかかわらず、あなたの約束を続けなさい.
  10. 抱擁を求める. その抱擁は精神的ハンマーのように振舞うそれらの考えの苦しみからあなたが精神的に休むのを助けます.

この他の記事では、心配があなたを眠らさないときに何をすべきかをあなたに教えます.

精神的な強さを得るための5つの前向きな習慣

  1. 身体運動を実践する. スポーツは注意を自己改善と結びつけるための幸福の動機です.
  2. あなたの言葉を見て. 日常の言葉で使う言葉にもっと注意を払うようにしてください。特定の言葉を使うことによって、あなたはまたあなたの心の中で懸念を引き起こすそれらの刺激を増やします。それどころか、あなたが調和して人生を説明するのを助ける言葉は反対の状況を生み出す.
  3. 他の人に聞く. あなたが自分の物語に閉じ込められていると感じるとき、他の経験を聞くことはあなたがあなた自身の懸念を相対化することを可能にします.
  4. 状況に応じて. あなたの人生が10年後にどのようになるか想像してみてください. ¿それでどんな価値が今日のあなたを苦しめると思いますか？?
  5. あなたがどのような苦痛が起こりそうなことについての懸念の客観的な理由に関連しているならば、そして, 助けを求める. 同伴の気持ちは、あなたがそれらの瞬間にうまく対処するのに役立ちます.

その不快感からあなたの注意をそらすための簡単な運動

  1. 歌のコーラスをハムする あなたが愛していること手紙に焦点を当てる.
  2. ダンス. あなたのリビングルームをダンスフロアに変えましょう。たぶんあなたはそれをする勇気がないと感じるかもしれません、しかし、あなたの体を音楽のリズムに動かすことはあなたがリラックスするのを助けるでしょう.
  3. 泣く. たぶん、あなたはその感情的な結び目を抜く必要があるだけです。そして、あなたがあなたの心配を解放したら、あなたはあなた自身について気分が良くなります.
  4. 休息. 否定的な考えがそのような疲労を生み出すのであれば、たぶん昼寝をするために薬が必要なだけかもしれません、例えば.
  5. ご希望のプランを選択してください. あなたが大好きで、そのうちに飛んでいくこと。当然のことながら、あなたは自分の否定的な考えがどんどん少なくなっていくのに気付くでしょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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