すべてについての罪悪感をやめる方法

私たちは皆、人生のある時点で罪悪感を経験しています。この気持ちは、かなり不快で迷惑であるにもかかわらず、それが責任になるならば、通常それと共に非常に良い面ももたらします。責任が存在しなければ、私たちのほとんどはおそらく他人にとって有害で​​あり、そして私たち自身にとってさえも、人間同士の関係はますます複雑になるので、社会に途方もない混乱があるでしょう。だからこそ、私たちが罪悪感を積極的に使う方法を知っていれば、それは私たちがより良くなり、人々として成長し続け、私たちの対人関係を改善するのに役立ちます。.

しかし、この記事では、私たちが静かに暮らすことを妨げ、本当にいなくても私たちに起こるすべてのことに罪悪感を感じさせるような罪悪感に焦点を当てます。ですから、あなたがすべてについて罪悪感を感じるのをやめずにこの状況を変えたいと思う人であれば、心理学 - オンラインのこの記事の中で： すべてについての罪悪感をやめる方法, 私たちはあなたを傷つけるだけである罪悪感を排除するのに役立つ一連のヒントをあなたに与えるでしょう.

1. あなたがすべてに罪悪感を感じたとき：主な理由
2. 気分の悪さを防ぐ方法：5つのステップ
3. 責任を感じないためのヒント

あなたがすべてに罪悪感を感じたとき：主な理由

人が罪悪感を体験し、苦労して苦しんでいると感じる理由はたくさんあります。ただし、主な理由の中で、次のことを強調できます。

• 幼年期から取得した条件. 一般的に子供たちから私たちは常に私たちはうまく行動し、特定の方法で行動するべきだと教えられています。 “正しい”. これらの条件は、社会、宗教、両親や介護者の信念などによって決まる道徳的問題によって決まります。.
• 承認と承認の必要性. このように私たちはより愛され、受け入れられていると感じるので、小さいから私たちは通常、両親の承認を得るために特定の行動を実行します。これらすべては、子供たちから私たちに生じたその承認感が現れる他の人々との私たちの関係におけるいくつかの機会に反映されるのを見ることができます.
• 気持ちの恐怖 “悪い人”. ほとんどの人は、彼らが罪悪感を感じないという事実が彼らを作ると考えるように導かれました “悪い人”, だから彼らはそれを体験しようとしています.
• 私たちの行為に責任を取らないで. ある時点で自分がしたことを矯正したいのであれば、罪悪感を抱いて自分たちの人生を全うすることを好む人もいます。.
• そのように感じるに値すると思うこと. 多くの人々は自分の罪を捨てることができません。.
• 私たちは自分たちの規範や他人の規範を尊重していません. 私たちが有罪を感じる傾向があるもう一つの側面は、私たちが私たちが提案した私たちの個人的な限界や規範を尊重していないと感じるからです。他人の尊敬を尊重しなかったことに対しても罪悪感を感じることができます.

気分の悪さを防ぐ方法：5つのステップ

1. あなたが感じる罪悪感がポジティブかネガティブかを見極める. 物事を解決することができればそれらは解決され、学ぶことができず、私たちは私たちが成長するのを助ける新しい経験を残されるので、前向きな罪はあなたを改善するように誘うものです。否定的な罪悪感は、私たちを日々拷問する責任があり、私たちが去りたいという新しい学びを得るためのスペースを残さないものです。.
2. 障害がもたらす影響. あなたの人生に罪悪感を与えた結果について考えてみましょう。例えば、最も一般的な結果の中には、もはや治療できなくなったことについて常に考えていること、あなたを罰すること、そして自分自身を拷問することではなく眠れるようにするなど.
3. ¿だからあなたのせいにし続ける?. あなたがあなた自身を責め続ける理由について考えてください、これのためにあなたは以下の質問を考慮に入れることができます： ¿あなたが改善するのを助けるだろう?, ¿それはあなたが状況を解決するようになるだろう?, ¿あなたが自分自身を責めるなら、あなたはより良い人を感じますか？.
4. ¿あなたが自分を責めるのをやめるとどうなるでしょう? あなたが否定的な欠点を手放し、肯定的なものだけを受け入れ、そして継続的に拷問を受けずにもっと冷静に生きるとどうなるか想像してみてください。あなたの人生がどのようになるのか、そしてそれがどのように変わるのかについて考えてください。あなたの目を閉じて、罪悪感なしに、あなたがいつも自分自身を非難してきたそれぞれの状況の新しい学習を得ることで、自由に感じて数分間自分を想像してみてください.
5. 自分を許すことを学ぶ. ¿あなたは自分自身を許す準備ができていますか？自己寛容性はあらゆる回復プロセスに不可欠です。このために、私はあなたがあなた自身を非難してきたすべてのもののリストを書くこと、そして最後にあなたがあなた自身を許すことを明らかにすることを勧めます。たとえば、次のように入力できます。自分を許している理由、自分を傷つけていたことから解放された自分の容赦の理由（a）.

責任を感じないためのヒント

自己批判をやめる

時には、人々は自分自身をあまりにも冷酷に批判し過ぎ、それがある時点で私たちがそれを経験することを感じるかもしれない罪を倍増させ、それが本当に何であるかを誇張する原因となります。私たちは自分自身ともっと同情することを学ばなければなりません、そしてそれを建設的かつ非破壊的な方法で批判するつもりです。休憩を取り、自尊心を高めることが重要です。.

私たちはみんな間違いを犯す

私たちが有罪を感じるとき、私たちは私たちが間違いを犯した世界で唯一の人々であり、あたかもそれが私たちに起こり得る最悪のことであるかのように感じるようになることができます。ご存じのとおり、現実には私たち一人ひとりがミスを犯しています。それをやり続けようとしていますが、それは私たちが受け入れなければならないことです。私たちがそうするべきであるとすれば、間違いは私たちが人々として成長し続けることを助け、私たちがより良くなるために私たちを励ます.

避けられない状況があります

私たちが受け入れなければならないもう一つのことは、私たちはすべてをコントロールすることはできないということです。実際、私たちは人生で起こるほとんどの状況を管理することができません。この種の事件で非常に一般的な例は、ある人は私たちがそれが起こらなかったので私たちが何かをしたかもしれないと感じるところで、愛する人の死のようなことのために私たちを責める傾向があるということです。許して.

手助けする申し出

あなたが間違いを犯し、自発的にまたは意図せずに他の人を傷つけた場合、あなたはそれを直すことができないかもしれません。しかし、それを改善するためにできることは他にもたくさんあります。たとえば、その人との態度を変えたり、できる限りの方法で彼らを助けたりすることです。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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