エクスプレス対感情を抑制する理由

何世紀にもわたっての考えは、感情を超えた理性の使用を主張してきました。文化的に、私たちは私たちを導くために教育を受けています “合理的に”, 前提の下で “私は思う、それから私は”, 感情とその表現を軽視する。現在の文化的社会的環境は、 感情的な表現なし, とりわけ、怒り、悲しみ、痛み、恐怖など、社会的、文化的に非難されている、として否定されている感情。これらの感情は潜在的なものではなく弱さとして分類されてきました。その結果、それらを否定、抑圧、カモフラージュ、またはなだめる傾向があります。この文脈では、次のような表現を聞くのが一般的です。 “彼らはあなたが悲しいか泣いているのを見れば彼らはあなたが弱いと思うでしょう”, “怒りを残す：彼らはあなたが苦いと思うよ”, “そんなに笑わないでください：あなたがそれをするときあなたはとても下品に見えます”, “自分をコントロールし、泣かないで… ” “男性は泣かない”, 等.

1. 感情は私たちの行動プログラムの固定要素です
2. コントロール：感情を管理する神経症的戦略
3. 感情を抑えるとどうなりますか
4. 感情の抑圧が強いほど、感情的な爆発が強くなります
5. 感情や感情を表現する

感情は私たちの行動プログラムの固定要素です

それで人々は彼らの感情的な表現をに形成する傾向があります 社会的に認められた規範, これは、特定の感情を抑制したり否定したりすることを含みます。 Maickel Malamedが言うように： “感情的な扱いの一部はカビと関係があります。男は思う、女は感じる、男は泣かない、悲しみは悪い、恐怖は臆病です...感情は道徳的な質問で失われ、道徳は行動しています、気持ちではない”. しかし、私たちは感情を型に入れるふりをして自分をだまし、それを善または悪、正または負としてラベルを付けます。感情は内部の現実、必要性を表現する私たち自身の単なる自然な表現です。.

人間として、私たちは経験と行動の私達のレパートリーから感情を一時停止、切断または排除することはできません。感情は単にメニュー内の選択肢ではなく、そこから提案された選択肢のいずれかを選択できます。それどころか、それらは私たちの行動プログラムの固定要素を表しています。感情は 本能的な反応 - 衝動や気質 - さまざまな状況や状況で行動する.

感情は私達が私達の体が経験していることの認識を促進するために、私達の内なる生活の中で起こっていることのこれらの忠実な表現であるために私達がそれぞれの状況で行動する必要がある方向を与えます。この意味で、感情はある瞬間に私たちに何が起こるのか、そしてそれぞれの状況で行動するための正しいエネルギーを私たちに正確に与えてくれます。.

それぞれの感情は私たちが準備するのを助ける兆候です さまざまな状況に対応. 例えば、怒りは誰かが私たちの限界を超えたことを伝え、痛みは傷が現れたことを伝え、恐れは私たちのセキュリティの必要性を伝え、喜びは私たちのニーズが満たされたことを知るのを助けます、悲しみ失われたものの価値をささやくと、欲求不満は、満たされていないニーズ、すなわち未達の目標があることを示しています。各感情はそれ自身のメッセージと強度を持っています.

コントロール：感情を管理する神経症的戦略

とりわけ怒り、恐怖、インポテンツ、欲求不満、不安など、私たちが不快に感じる感情に対処するために私たちが最も使用している戦略 - 無菌で無効なもの - の一つはコントロールです。これに関して、Norberto Levyは次のようにコメントしています。 “恐れや怒りのように、私たちを不快にさせる感情を感じるとき、それが消えるようにそれをコントロールしたいのです。しかし、このようにそれは激化するだけです。方法は彼女の成熟を助けることです”.

する方法はたくさんあります 感情をコントロールする. 彼らがあまりにも脅迫的である場合、我々は彼らを合理化し、それらを抑圧し、それらを否定し、あるいは単にそれらを切断しようと試みることができる。しかしこれの結果 “訓練された努力” 感情をコントロールすることは、感情的な狂気、自己との接触の喪失、真正性、魂の崩壊です。.

感情を抑えるとどうなりますか

拒否または抑制 “不要な感情” 恐れ、悲しみ、怒りのように, それらが消えることはありません, もっと “しつけと管理” 私達が使っていること。それらは私たちの生活の中に存在し続けるでしょうが、体の硬直、不眠、中毒、自発性の欠如、無制限の特性の乱れ、私たちの行動の強迫、私たちのコミュニケーションの重要な順序の機能低下などの他の方法で彼ら自身を表現します。知覚 - 感情 - 表現）.

感情とは、私たちの体が生み出すエネルギーであり、その性質上自分自身を表現しようとするものです。今、エネルギーは、物理的原理によって、破壊されるのではなくむしろ破壊される 変形する. これは、私たちがそれを抑圧し、泣くこと、言葉、笑いなどによって自分自身を表現することを妨げるときの感情の場合です。あるいは罪悪感、うつ病、不安などの精神的な狂気それは結局のところ、試してみるための無駄な努力です。 “感情を埋める”. Don Colbertが述べているように、 “感情は消えません。私たちはそれらを埋めたが、まだ生きているものを埋めた”. Deb Shapiroを追加します。 “抑圧された、否定された、または無視された感情はすべて体内に閉じ込められます”.

感情を表現を否定することによって感情を抑制するとき、抑制されている表現と動きの効果は内側に向けられます。例えば、怒りや恐れを抑圧すると、典型的な飛行や攻撃の反応を妨げる外向きの筋肉にかかるはずの筋肉の緊張が内向きになり、その負荷が内臓の筋肉に伝達されます。内臓。感情に伴う緊張が抑制された長期的に見れば、収縮や筋肉の硬直、背中や首の痛み、胃の病気、頭痛などの他の形を介して自分自身を表現することを終えます。.

あなたが表現しない、直面する、そして解決しない感情 体の一部に現れる.

これはまたの議論されているアプローチです。 心身症, 抑制された感情のためにどの身体的心因性障害が発症するかによると.

感情の抑圧が強いほど、感情的な爆発が強くなります

感情をコントロールすることは幻想的な経験であり、非常に欺瞞的な成果です。人が武装するコントロールファサードの後ろには、非常に不安定なバランスが保たれています。人が学ぶステレオタイプのリソースにもかかわらず：声の変調、体の姿勢、人工的な凝視、顔の身振りの隠蔽、にもかかわらずコントローラーは彼の外的な行動の一時的な変換を達成するだけです。 抑圧された感情が現れる 叫ぶニーズによって償還された.

の各ステレオタイプ表現で “静けさ、安らぎ、そして平等”, その不安定さは、硬直性、強迫性、機嫌の悪さで表されるまでは、 “制御された” 予期しない状況や課題に直面して、手に負えないほどに発生する.

一方、感情の抑圧が強ければ強いほど、人生のある時点でその感情の表現と解放が強くなります。長い目で見れば、抑圧された感情は通常の反応を超える表現を持つことになります。ドンコルバートは言う： “人の中に閉じ込められている感情は、決意と表現を求めます。彼らは自分自身を感じ、表現しなければならないので、これは感情の本質の一部です。私たちが彼らを明るみに出すことを拒むならば、感情はそれを達成しようと努めるでしょう。無意識の心はそれらを隠すベールの下にそれらを保つことができるようにますます機能する必要があります”.

私たちが抑圧し続けている感情は、無意識の心から逃げることになります.

感情や感情を表現する

で効果を達成するための鍵 感情の管理と管理 否定したり統制したりするのではなく、 それらが流れるようにする, 例えば、あなたがあなたの配偶者に腹を立てていて、あなたの怒りに腹を立てて自分自身を傷つけたり、あなたの限界や権利を侵害したりしたとしても、あなたの感情があなたに何が起こっているのかを知らせてくれるわけではありません。それから、最も安全で最も生産的な方法でそれをどのように処理するかを決定します。暗黙のアイデアはの “感情的柔道”, これは、感情を有機体の必要性を表現し、エネルギーや力を吸収しようとする力（あなたが感じているものと一緒に流れる - 完全な意識を獲得する）と動きを完了するのを助けることです。それを妨げるのではなく、彼の力を使って彼の進路を続けることで、私たちは彼を横にしたり圧倒したりします。その一方で、私たちが感情を抑えるために一般的に使うエネルギーを解放することは、リラックス、創造性、満足、そして個人的な力の形で現れる活力の莫大な流れを生み出すでしょう。.

感情の取り扱いを説明するのに役立つことができる3つの比喩があります。一つは、感情を動きのない、抑制された、抑制された水の井戸と比較することです。これは、感情をコントロール/抑制することと同じです。. ¿そのような状況で水はどうなりますか？当然それは腐り、活力を失います。第二の比喩は、その水の暴力がその経路のすべてを破壊し、死と荒廃を引き起こし、それが結果を測定せずに私たちの感情を解き放つことと等価である。感情、他人や私たち自身を傷つけ、対人葛藤で私たちを飽和させます。 3番目の比喩は水を通すことを可能にする水力発電ダムのそれです、同時に生産的な目的のために運ばれます。これは私が感情的柔道について話すとき私が新鮮にしておきたいイメージです.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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