インタビュー - Сторінка 6
AndrésQuinteros「ストレスも適応的で必要だ」
みんな、私たちの生活のある時点で、私たちは不安を感じています. たとえば、私たちが多くプレイした試験を実行する前や、重要な決定を下さなければならないときなどです。この心理的反応は、多くの場合、正常なものであり、ストレスや不確実性の状況で現れる. 関連記事：「ストレスの種類とその引き金」 AndrésQuinterosへのインタビュー 今日、不安障害はある頻度で話されています。しかし、何が正常と病的不安を区別するのでしょうか。本日の記事では、マドリッドのCepsim Psychology Centerの創設者でありディレクターであるAndrésQuinterosにインタビューし、不安障害とは何か、そしてそれらを予防するために何ができるのかを理解しやすくします。. JonathanGarcía-Allen：おはようございます、Andrés。不安やストレスは、よく混同されることがある類似の状態として見られることがよくあります。しかし、不安は何ですか？不安はストレスと同じ? AndrésQuinteros：さて、これらの質問に答えるために、不安とは何か、ストレスとは何かを簡単に説明することから始めます。. それは危険または脅威があるかもしれないと内部警報システムとして機能するかもしれないと警告するので、不安は非常に重要な役割を果たす通常の感情的な状態です。したがって、それは便利で適応的です。私はこれを強調します。不安はそれ自体が否定的なものであるという認識を持っていることがあるからです。これは、不適切である場合、つまり危険がない場合、過度に強すぎる場合、強すぎる場合、または時間が長すぎる場合にも発生します。. ストレスとは、新しい状況や困難な状況が私たちを圧倒しているか、解決するのが難しいと考えていることを認識し始めた瞬間に現れる心身生理学的プロセスと定義することができます。新しい状況は、結婚式の準備のように前向きなものになることもあれば、挑戦や新しい仕事のプロジェクトになることもありますし、あるいは病気のプロセスに直面することのように予想外のことになることもあります. これらの状況のいずれにおいても、私たちのストレスは活性化され、そのパフォーマンスを最適化し、これから起こることに備えるために私たちの体を最大限緊張させます。. このような理由から、ストレスは適応的かつ必要なものです。それは、私たちが人生の典型的な問題や状況に対応するための行動をとることを可能にするからです。睡眠障害、いらだち、欲求不満への耐性の低さなど、すべての消耗や自身の不快感を生み出す時間の中で、最大限の緊張が止まらず無期限に伸びると、それはマイナスになります. しかし、不安はストレスの症状になる可能性があるため、不安とストレスを区別することが困難な場合があります。つまり、ストレスの多い状況に直面すると、不安が生じる可能性があります。怒っている. もう1つの違いは、ストレスの中では、ストレッサーオブジェクトは現時点で、出現する刺激、つまり私がやらなければならない課題、または解決しなければならない問題によって引き起こされるということです。この場合、将来起こることが予想される事象を見越して不安が生じる可能性があるが、それを誘発する外部の何かを識別することができずに、それがなぜであるかをよく知ることなく予測不安または不安を感じることでさえある. この意味で、ストレスは環境が私たちに提示する要求と関係していますが、不安はより内的な何かから来ることができますが、すでに指摘したようにそれは予期できるものです。ストレスこのスレッドに従うと、ストレスは何かを要求する外的要因によって引き起こされ、不安はこれによって引き起こされる可能性がありますが、主に内的要因（心理的および感情的）によっても引き起こされます。特定または実際の脅威. J.G.A：不安は障害ですか？それが、小さな問題であることから、人の生活の中で正常に影響するような本当の問題を生み出すことへ、いつ行きますか？? A.Q：感情状態としての不安は障害ではありません。それらを区別することが重要であると思います。すべての感情は有用かつ必要です。私はポジティブな感情とネガティブな感情を区別するのではなく、幸福感や不快感、喜びや不快感を生み出す感情を区別するのは好きではありません。適切に感じられたすべての感情は肯定的であり、すべて否定的になることができます. ある種の状況では、恐怖、不安、悲しみ、そして何度も感じることは避けられず、反対に、状況によっては喜びや喜びを感じることは否定的です。例えば、ゲーム室にいる時など、ゲームにはまっている人にとっては、彼らは気持ちが良いと表明し、それらが気持ちいいと感じるほど気分が良くなります。同じ気持ちに戻ってそれを繰り返すように努めるには、もう一度プレイしてください。この意味で、幸福を生み出すこれらの感情は、この状況では機能不全です。なぜなら、彼らは習慣性行動を支持しているからです。. 今では、他の感情と同様に、その強度が非常に高い場合や、特定の状況で表示されて不要なアラームが生成された場合に問題が発生します。例えば、私が以前に指摘したように、私たちは不安を感じることができますが、私たちの生活の中で起こることはそれを説明も正当化もしません。自分たちの生活に問題がないと主張しているが、なぜ不安が彼らを一人にしないのかわからない人もいます。この2つの状況では、不安が問題になります。それは私たちの低不安を引き起こす可能性がある小さなことがあるときにも、これは不均衡であふれています....
AnaMaríaEgido「職場環境はストレスの主な原因の1つです」
ストレスは複雑で多因果的な現象です それは多くの個人に影響を及ぼします、そしてそれは西洋社会の生活のペースで驚くべきことではありません。ストレスは、私たちが耐えることができる要求やパフォーマンスの結果として現れる精神的疲労として現れる反応であり、心理的レベルだけでなく健康上の問題を引き起こす可能性があります。. 関連記事：「ストレスの種類とその引き金」 ストレスの心理学者エキスパートAnaMaríaEgidoへのインタビュー 心理学と心から、ストレスのある心理学者の専門家と一緒にこのトピックに取り組みたいと思います。これは、El Prado Psychologistsの心理療法士、AnaMaríaEgido、マドリッドで最も重要な診療所の1つです。. JonathanGarcía-Allen：おはようございます、Ana。ストレスは私たちの時代の大きな悪の1つと考えられていますが、ストレスとは何であり、不安との違いは何ですか？? AnaMaríaEgido：ストレスは身体を自動的に自然に反応させるもので、脅迫的な状況や人にとっての課題となる状況で発生します。したがって、ストレスは、状況の要求だけでなく、それに立ち向かうための資源や能力の観点から見た人の解釈にも依存する適応的反応です。. 人が状況を課題として解釈する、すなわち、彼がそれに立ち向かうための資源と能力を持ち、彼女の達成が彼女にとってポジティブでやる気を起こさせる結果をもたらすと解釈するならば、ストレスはポジティブと考えられ、用語「euutrés」で呼ばれます. 反対に、状況が人を溢れさせる（過負荷、時間の不足、それに対処するための資源と能力の不足または不足）、あるいはそれがそれに悪影響を及ぼすと解釈するならば、それはと呼ばれます： "distés". 不安とストレスという用語には共通の要素がありますが、実際には異なるプロセスです。一方では、不安は潜在的な脅威の前に生じる感情であり、それは自動的な反応であり、その人は不快なものとして生きているということです。しかし、ストレスはよりグローバルな対応であり、むしろ環境の要求や課題に適応することを可能にするプロセスです。. ストレス反応で起こる反応には不安があるかもしれませんが、他の反応もあるかもしれません：喜び、怒り、悲しみなど。. ストレスの主な原因は何ですか? 多数の研究によると、ストレスの主な原因は以下のとおりです。自然災害、愛する人の喪失、経済的問題、仕事での過負荷および満足の欠如、人的関係における問題、別居または離婚、自由時間の欠如または管理不良時間、結婚式の準備、子供の誕生、完璧に執着しています... ストレスに苦しんでいることを示す症状? ストレス反応には3つの出現方法があり、それゆえ症状は異なる性質のものである可能性があります。生理的レベルでの症状：呼吸頻度の増加、動脈の緊張の増加、心拍数の増加、筋肉の緊張とエネルギーサポート（血中のグルコースと酸）、瞳孔の拡張（視認性の向上）、とりわけ、免疫システムの低下、性的反応の低下、疲労または枯渇. ストレス症状の2番目の顕在化は認知レベルであり、これは以下のように言い換えられます：記憶喪失、集中力の欠如、鬱病、不安、不眠症、過敏性、神経質さなど. 最後に、それが示すことができる3つ目の方法は、行動レベルであり、家族、社会および職場環境におけるストレスの影響を意味します。このレベルの症状の中で私たちは見つけることができます：恐怖、喫煙、過剰な飲食、飲酒、孤立、不安、泣き声などを引き起こす状況の回避....
