健康への重大な影響

誰もがそれを知っています 少し眠るとすぐに有害な影響をもたらす, 集中力の欠如、活動性の低下、不器用さおよび眠気として。しかし、 長期にわたる悪影響 それは少し眠る習慣を生み出すことができます.

十分な時間睡眠していないことによる有害な影響

人間は休む必要がある 1日7〜9時間, しかし、大人の大部分は、仕事生活の喧騒のためにそれらの時間を眠ることができません。 5〜6時間（またはそれ以下）しか眠らない人は、一定のリスクにさらされている可能性があります。テキサス大学の研究によると、7泊を安静障害と結びつけ、他の病状の中でも特に心臓病や肥満につながる可能性のある重大な遺伝的変化を引き起こす.

私達の体が要求する時間を眠る必要性を要約し、警告するために、私達はのリストを提供します 少し眠る習慣の8有害な影響.

脳血管障害のリスクを高める

米国のメイヨークリニックによる調査はそれを明らかにしました 睡眠不足は脳卒中を起こす可能性を高めます. 通常6時間以内に休む大人は、脳卒中の症状を呈する危険性が最大400％あります。.

肥満

数時間休むと食欲が増し、脂肪やカロリーが豊富な食品への欲求が高まります。これは説明されています 私たちが眠りにつくことができないとき、私たちは私たちを空腹になるように導くいくつかのホルモンの再調整に苦しんでいます.

6時間以下の睡眠は食欲に関連するホルモンであるグレリンの産生を促進します。 アカデミー栄養栄養学ジャーナル.

糖尿病のリスクを高める

出版物 ジャーナルスリーブpは、よく眠れない青年期はインシュリンに対する抵抗力が増すことを明らかにしました。これは、悪い休憩と中長期的な糖尿病発症の可能性との密接な関係を警告する事実です。.

4.メモリ損失

誰もがそれに気づいた あなたが疲れているときは、物事を忘れる方が簡単です. しかし、恒久的な睡眠不足の影響は、認知障害の原因となる可能性があります。.

夢の間に、記憶された記憶プロセスが実行され、それは学習された認知素材を「並べ替える」ことを可能にします。カリフォルニア大学で行われた研究で指摘されているように、私たちが十分な時間を休まなければ、私たちはこのリストラの恩恵を受けず、脳の悪化を引き起こします。.

骨の劣化

ウィスコンシン医科大学によって行われた研究は睡眠不足が骨粗鬆症につながることができると警告しました.

研究はマウスで行われた。科学者たちは警告した 骨量および脊髄のミネラル密度および構造密度は睡眠不足の状況下でげっ歯類では損なわれていた.

癌を発症するリスクを高める

American Cancer Societyは、数時間眠っていることを発見しました。 ある種のがんにかかる危険性が高まりますr, 大腸がんや乳がんなど.

心筋梗塞のリスクを高める

に記載されている研究によると、睡眠不足はあなたの体が心臓疾患の発症につながる可能性があるより多くの化学物質やホルモンを製造する原因となる可能性があります ヨーロピアンハートジャーナル. 研究によると、眠りが少ない人、たとえば6時間未満の人は、 心臓病を患うリスク49％.

8.少し眠れば殺すことができる

によって公表された調査 ジャーナルスリープ 7時間足らずで眠る人には より短い平均余命. 数時間寝る人は、病理が異なるため、今後15年間で4倍死亡する可能性があります。.

書誌参照：

• アメリカ睡眠障害協会の診断分類運営委員会（1990）。睡眠障害の国際的分類診断およびコーディングマニュアルロチェスター（MN）：アメリカ睡眠障害協会.
• Hornyak M、Feige B、Riemann D、Voderholzer U.（2006）。睡眠および周期的な四肢運動障害における周期的な脚の動き：有病率、臨床的意義および治療。 Sleep Med Rev.