科学に支えられた瞑想の利点

に興味を持ったことがあるなら 瞑想, あなたはそれが果物が一晩集められていない習慣であることに気づいたでしょう。瞑想は何ヶ月もの練習、忍耐力を必要とします、そしてそれは明らかにそれほど肉体的に厳しいものではありませんが、それはまた努力を必要とします. 

これに加えて、瞑想の想定される利益が常に経験的に十分に支持されているわけではなく、時には単純なニューエイジの宣言で構成されているという事実を考えてみてください。即時インセンティブの.

しかし、瞑想についての意見や価値判断の海の中で 科学的な出版物もあります。 それは誰もが知りたいという問題に光を当てるのに役立つ：科学的根拠を持つ瞑想の利点は何ですか?

おそらく存在する瞑想のいくつかの利点

瞑想は西洋の合理主義から離れた哲学と文化の中で生み出されましたが、おそらくその可能性のために、瞑想の可能な効果を示すいくつかの研究があります 治療への応用 非常に低価格で。以下にあなたは科学研究グループの支援を受けている瞑想のこれらの考えられる利点のいくつかを見つけるでしょう.

しかし、これらの科学論文は次のように考慮されなければなりません。 それらは相関関係を記述するのに役立ちます 私たちはこれらの何世紀にもわたる慣習を通して私たちの体にどのように変化が起こるのかはよくわかりませんが.

ストレスの影響を軽減する

いくつかの研究は、瞑想の継続的な実践がストレスとその悪影響に対抗するのに役立つことを示しています。たとえば、がん患者を対象とした調査では、ストレスに関連するだけでなく、男性と女性の両方における鬱病、混乱、その他の尺度の症状に関しても改善に関するデータが得られました.

それは免疫系に良い影響を与える可能性があります

マインドフルネスプログラムを受けている一連のボランティアがどのようにしてインフルエンザに対する抗体を増やしているかが証明されています。記事はに掲載されました 心身医学.

3.注意力を向上させる

それはマルチタスクテスト（一度にいくつかのことをすること）と刺激がそれらの間にわずかな時間の余裕を持ってそれに先行する別のものによって隠されるときに起こる注意の瞬きについての研究で証明されました。彼は最初の1つを実現しました。瞑想していた人々は注意の瞬きの減少を示しました、それは彼らがより良いケアが依存する脳のリソースを管理することを学んだことを意味します.

4.共感し、他の人とつながることは有用です

瞑想のもう一つの可能​​性のある利点は他人との関係にあります。数分の瞑想は、見知らぬ人とのより密接な個人的な接触の素因となるのに効果的です。.

5.痛みに対する耐性を高める

4日間のマインドフルネスは、疼痛感覚を軽減し、疼痛処理に関連する脳構造の変化を引き起こすのに十分であることが示されています.

6.記憶および他の認識機能を改善する

マインドフルネスのいくつかのセッションは、ワーキングメモリと視覚空間処理の改善に変換できます。.

7.前向きな考えの出現を促進する

瞑想の恩恵の中には、ポジティブ心理学に関するものが欠けていませんでした。あるタイプの瞑想は、適応的信念を守り、習慣を重要な意味で維持し、そして一般的に前向きに考えるのに役立つことが示されています。.