セラピーライティングの利点

治療的執筆は、私たちに害を与え続けているそれらの感情を表現し認識する必要性から生まれます そして私達が克服しなければならないこと。このようにして、文章は私たちにこれらの感情を取り除くようにさせることができます、それで私たちはそれらに名前を付けて受け入れることができます。.

まさにこれのために、それは発見されました 治療的な方法で使用される文章は、それ自体が健康を改善するのに役立つ一連の利点を持っています 後で見るように、人々と彼らの気分の。したがって、それは私たちの個々の幸福のための非常に前向きなツールになるために別の自助と見なされることをやめる.

「私は書くことなしには生きていけないので書く。そして、あなたはいつも学び、理解し、知るために、あなたを理解し、世界を理解しようとするために書いています。」

-ロサモンテロ-

治療の執筆、何ですか?

世界的に見れば、私たち全員が「治療的執筆」とは何を意味するのかという考えを持っています。それは唯一の目的が過去または痛みを伴う存在をやめることです。この意味で, 私たちは制限なしに書いてはいけません。 それは親密で個人的なやり方だから.

「書くとき、私が知っているのは私が苦しみ、希望、喜びに苦しんでいるということだけです。私は自分が苦しんでいること、それを言わなければならないことを知っています。」

-ハイメサビネス-

同じように、私たちが望んでいることが幸福を探して書くことであるならば、私たちが最も気にすべきでないことはそれが書かれる方法です。審美的なレベルは背景に追いやられています： セラピーライティングには、考えること、手放すこと、紙に直面することよりも恐れることなく、より多くの感情が必要です。.

セラピーライティングの利点

それが何であるかがわかったので、いくつかの研究が擁護し、治療的な執筆が私たちに与えることができるすべてのそれらの肯定的な点が何であるかを見てみましょう。心理学の分野では、精神分析や対数療法など、いくつかの流れがあります。

• それは気分障害を改善することができます. 真実は、私たちが治療的な執筆によって示された指針に従えば、それを実行した後に精神的改善を感じることができるはずであるということです：そうでない場合、私たちは正しくそれをしていません。目標は私たちに影響を与えるものを非難したり傷つけたりし続けることではないので、治療的な文章は自分自身の否定的な考えでその「艶消し」から逃げなければなりません.
• 医師の診察を減らす。病気への恐怖はしばしば私たちをとても吸収するので、私たちは心気症を持っていると考えることすらできます。ほとんどの場合、私たちは悪いことが起きていると思いますが、私たちは間違っています。それは単に私たちの心の中にあります。. 治療的な文章はそれらに直面する恐れを明るみに出すのを助けます そしてそれらが本当に本物であるかどうかを確かめる.
• メモリを向上させる. 私たちは皆、内なる歴史を持っています。それは、私たちが内に持ち込んでいて、私たちが誰であるかということになります。セラピーライティングは、私たちの道が何であったのか、どこにいるのか、そしてどこに行きたいのかを見るために、この物語を紙に描くのに役立つことが証明されています。私たちを象徴する出来事を思い出すことによって、私たちは記憶を行使し、おそらく以前に見過ごされていたことを自分自身が認識することを可能にします.
• それはアイデアを定め、不安感を軽減します。言語自体は混沌としているため、内部言語は迷路にさえなり得ます。セラピーライティングは、私たちがアイディアを注文しなければならないときに私たちを助け、そのような障害が引き起こす恐れのある不安感を軽減します。.
• それは私達が換気するのを助けます. ほとんどの人が書くことを導く理由の1つはまさにこれです：ベント。特に障害物が私たちの目標から逸脱しているときは、中に何かを入れておくのは良くありません。実際、どんな感情的な否定も私たちの健康に害を及ぼします。それは強い頭痛や背中の痛み、首の緊張に変わることがあります...

「私にとって、書くことは生きること、自分を知ること、自分の考古学者になることでした。スキャンして、もしあなたが掘るなら、私たちの中にはすべてがある。犯人と聖人、英雄と臆病者だ。」

-ホセ・ルイス・サンペドロ-

このトピックについて詳しく知るには、この本を参考にすることをお勧めします。 セラピーライティングの実践, 活動の発展のための演習を伴う.