瞑想とマインドフルネス

そのため、マインドフルネスは癌患者に役立ちます

そのため、マインドフルネスは癌患者に役立ちます / 瞑想とマインドフルネス

癌の診断の前には、悲しみ、恐れ、怒り、インポテンツ、または不正などの非常に多様な感情が生じます。病気が知られているとき、ほとんどの人は遅かれ早かれ親戚、友人、そして近親者を伴っています。.

しかし、彼らは彼らが彼らと話をするときに彼らが感じるものを本当に示していますか？それは彼らのドアをノックしたとき彼らは彼ら自身が感情に侵されるのを許しますか？ほとんどの場合、答えは「いいえ」です。.

悲しみ、怒り、不正義を問わず、感情を流す人もいますが、ほとんどの場合、他人に善をもたらすために無駄な努力をします。実は, 多くの場合、彼らは体験的回避障害として知られていることを経験することができます, 病気に関連するすべてのものの回避によって明らかにされた。この回避は病気の受け入れの欠如を反映しています.

不快感を脇に残すためのこれらの努力はすべて無駄であり、人は日常生活では避けられ、そして気分の高揚を超えて倦怠感の強さが増すという考えの渦巻きに自分自身を見ることになります。このようにして、人の幸福と生活の質の両方が損なわれる.

マインドフルネスとは何か、それが癌患者にどのように役立つか?

心理学から、これらの側面は異なるテクニックや治療法を通して行われます。近年、マインドフルネスは癌の間にいくつかの関連する問題の研究に効果的であることが証明されています。

  • 痛みの調整を容易にします
  • 睡眠の質を向上させる
  • ストレスや不安を軽減
  • 個人的な満足度を向上させる
  • 生活の質を向上させる

マインドフルネスはチベット仏教の瞑想の実践です そして、現時点では、それは受け入れとコミットメントの治療の範囲内で囲まれています。その目的は、私たちの体が私たちに送ってくれるすべての肉体的および心理的感覚を認識することです。しかし、マインドフルネスの目的は、不快感を与える痛みや思考、感情を排除することではなく、判断せずに彼らがしなければならないことを聞き、必要な注意を払うことです。.

これは、私たちの体が絶えず私たちと話をしているからです。私たちが持っているすべての痛み、思考、感情または痛みは私たちの体からのメッセージです。私たちは毎日それを聞かないことを主張するとき、私たちはそれを私たちに言わなければならないことを聞いていないので、私たちがそれを期待することが最も少ないとき、そしてより大きな強度で私たちを失速させます。マインドフルネスは、そのような感情、思考または身体的感覚の受容、理解および規制を促進します.

この治療哲学の基本的な柱

マインドフルネスにはいくつかの種類があり、完全な意識を実現するための多くの活動がありますが、 最も重要なことはこれらの演習を行うときに取られる態度であることを考慮に入れる必要があります.

ShapiroとCarlsonは実践のために考慮すべき7つの要因を指摘した：

  • 判断しない：内外を問わず、すべての経験に注意を払う.
  • 我慢して押すことなく、私たちの体が私たちに何を見せてくれるのかを発見するためにオープンであること.
  • 自信を持って：私たちを傷つけようとする意図なしに私たちの感覚が私たちに与える情報を信頼する.
  • 戦わないで：感情、思考、肉体的感覚を避けようとしないでください.
  • 手放す：すべての考えや感情が行き来します。時には私たちは幸福の状態に留まる必要があります。ただし、マインドフルネスは、発生する変化や発生する変化を十分に認識しながら、常に注意を払うことを目的としています。.
  • 初心者の考え方：マインドフルネスエクササイズを適切に行いたいのであれば、私たちは赤ちゃんと同じように経験の浅い立場にいなければなりません。赤ちゃんは少しずつ自分の世界を発見し、注意深く見て聞いています。彼らはそれを感じ、彼らはそれを吸い、そして匂いさえさせています。マインドフルネスは、あなたが経験したことのない経験を、分類する前にすべての感覚で感じることができるような、同じような立場に立つことを目的としています。.

書誌参照：

  • Collete、N.（2011）。芸術療法と癌精神腫瘍学、8（1）、81-99.
  • Ｈａｒｔ、Ｓ．Ｌ．、Ｈｏｙｔ、Ｍ．Ａ．、Ｄｉｆｅｅｎｂａｃｈ、Ｍ．、Ａｎｄｅｒｓｏｎ、Ｄ．Ｒ．、Ｋｉｌｂｏｕｒｎ、Ｋ．Ｍ．、Ｃｒａｆｔ、Ｌ． （2012）。高鬱病に対する介入の有効性のメタ分析36
  • がんと診断された成人の症状国立がん研究所誌、104（13）、990-1004.
  • Ｈｏｐｋｏ、Ｄ．Ｒ．、Ｃｌａｒｋ、Ｃ．Ｇ．、Ｃａｎｎｉｔｙ、Ｋ。 （2015）乳癌患者における治療前うつ病重症度と行動療法に対する治療反応との関係健康心理学35（1）、10-18.
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  • Shapiro、S.L.、Bootzin、R.R.、Figuerdo、A.J.、Lopez、A.M.およびSchwartz、G.E.（2003）。乳癌女性の睡眠障害の治療におけるマインドフルネスに基づくストレス軽減の有効性：予備的研究Journal of Psychosomatic Research、54（1）、85-91.
  • Ｌ．、およびＣａｒｌｓｏｎ、Ｌ．Ｅ。（２００９）。マインドフルネスの科学の芸術。ワシントンD.C：アメリカ心理学会.