スポーツマインドフルネス、それはアスリートにどのような影響を与えますか？

歴史の中で最も有名なサッカー選手の一人、ペレはそれを明確にしていました。彼にとっては、「すべてが実用的です」。スポーツマインドフルネスでも同じことが起こると考えるのは賢明です。あなたが練習すればするほど、それはより有用になるでしょう。これはそうですか?

スポーツコーチで心理学者のJonathanGarcía-Allenによると、とても流行している認知行動療法の適用を超えて、 多くの専門家がスポーツに適用されるマインドフルネスを選択しました. その理由は何ですか?

マインドフルネスとは何ですか？またそれはスポーツにどのように適用されますか？?

マインドフルネスとは、判断をせずに可能な限り少ないフィルタで、今ここで行っていることにすべての注意を集中させることを含む手法です。. その目的は、発生する状況に対する考え、感情、反応および態度を管理するための心の方法を教えることです。このようにして、前向きな態度、自己知識、そして自由を通して、完全な意識の向上を目指します。.

この方法がスポーツに理想的に適用できることは明らかです。結局のところ、トレーニング, 試合や対決には、最適なパフォーマンスを達成するために十分な集中力が必要です。.

マインドフルネスは、「流れの状態」として知られるものに私たちを連れて行きます. あなたはあなたがそれに浮かんでいるように見えた活動にとても集中していたというそのような感覚を持ったことがありますか？まあそれは彼らの競争の最も重要な瞬間のためにアスリートに求められているものです。そしてそれはこのテクニックを通して達成することができます.

「自信がなければ、勝たない方法が常に見つかるでしょう」

-カールルイス-

スポーツマインドフルネスは人にどのような影響を与えますか?

これまで見てきたことから、マインドフルネスはあらゆる種類のプロファイルに有効です。運動選手が技術の利点を利用することを免除されていないと考えるのは論理的です。それはあなたにどのように影響すると思いますか?

• マインドフルネスは、運動選手のやる気を高めるための効果的なテクニックです. 明らかに、これは最適なパフォーマンスを得るために不可欠です。.
• また それは個人の活性化のレベルで不可欠です. 運動選手がより集中的で活発であるほど、彼はより効果的に仕事に取り込まれるでしょう。.
• このテクニック 最適なストレスレベルを活性化するのに役立ちます. ここでは、ストレスを否定的なものとして考えるべきではありません。競争力のあるすべてがその適切な手段において必要であることは明らかです。そしてそこにはスポーツ的マインドフルネスが働き、それがアスリートの競争を高める最適なレベルに到達することを達成します.
• この技術は 個人に対する自信と自信のレベルを向上させることができます. 論理的には、選手が自分の能力を完全に信頼することは効果的な競争のために不可欠です.
• また、, 成功と失敗を解釈するときに非常に効果的です. すべての運動選手は成功または絶え間ない失敗で死ぬことによって彼のキャリアを終えることができます。しかし、賢明でバランスのとれたビジョンでは、判断するあなたの能力は首尾一貫した常識のポイントに達するでしょう.
• また それは運動選手のチームを団結させるための効果的な道具として働く. ここで、マインドフルネスは、個人の対人関係に役立つ最適な集団環境を作り出すことができます。.

感情の管理者としての陽気なマインドフルネス

見えるように, よく適用されるスポーティなマインドフルネスは、非常に効果的なテクニックです。. それは運動選手のすべての自信が最適のパフォーマンスに達するために現れることを達成するでしょう。したがって、個人は自分の感情や考えを受け入れ、修正したり排除したりする必要なく自然にそれらを管理します。.

なぜなら このテクニックは、排除ではなく効果的な管理を可能にする自己知識と感情的規制の状態を求めます。. これは、私たちがすでに「State of Flow」と命名したもの、つまりすべてが流れ、すべてが完全に調和しているように見える瞬間に私たちをもたらします。あなたがしている活動があなたに努力を浪費させていないような状態.

したがって、現時点で効果的に受け入れられる状態に達することが重要です。. すべてを制御し、過度に理性的にしようとする代わりに、個人は流されて現在に加わります。. あなたの集中力、あなたの否定的な考えへの距離を増やし、あなたにもっと大きなスポーツパフォーマンスを与える何か.

そしてそれが我々が次のような結論に達した方法です。 スポーツマインドフルネスは、パフォーマンスを向上させるための非常に便利で効果的なテクニックです。. すべてが流れる感情的なバランスの状態で、自分自身を最大限に活用することは課題であるだけでなく、私たちも楽しんでいる状態になります。.

「私の強みは、私がほとんどのサイクリストよりもバランスが取れていて落ち着いていることです」

-ミゲルインドゥレイン-