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職場でのマインドフルネス、その利点は何ですか？
マインドフルネスは人生の哲学です それは人々に、より大きな幸福と、はるかに適応的で生産的な行動をさせる方法を与えます。それが現在の時代に流行になった理由です.
そして、現在私たちはこの忙しい世界に住んでいます。現在の瞬間を生きるために、あるいは自分自身とつながるために、一瞬の時間を止めることはほとんどありません。私たちは、物事が望み通りに行かないとき（私たちの信念が現実的であるかどうかにかかわらず）、一日中反省し、否定的に判断します。私たちはオートパイロットに住んでいて、これは私たちの幸せに影響を与えます.
この記事では 私たちはマインドフルネスに焦点を合わせ、職場での利点は何ですか.
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労働分野におけるマインドフルネス
心理学に精通している人々はもはやマインドフルネスについて聞くことが奇妙ではないと感じています、そしてこれは行動科学における最近の重要なパラダイムの1つです（その起源は祖先ですが）。. マインドフルネスまたは十分な注意が多くの分野で適用されます：学校、心理療法の相談（主にMBSRまたはMBCTとの）、スポーツの世界、そして職場環境.
調査は、マインドフルネスが個人レベルで利益をもたらすことを明らかにしています（記事で確認できます。 “マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点”）, ¿しかし、それは企業にも有効ですか？明らかにそうです。マインドフルネスを実践することは、企業の人的資本とその福祉、したがって企業の生産性と労働者のパフォーマンスに利益をもたらします.
今も, ¿職場でのマインドフルネスの利点は何ですか？以下に、この質問に対する答えを見つけることができます。.
1.指導力の向上
マインドフルネスは、会社の平均的で優れた立場に対してポジティブです。 それは、彼らがより意識し、より感情的に知的になるのを助け、共有されたビジョンを鼓舞し、そしてより大きな自信を享受するために彼らが部下とより良く関係するのを助けます。.
これが何です。 12週間マインドフルネスプログラムに参加する前後に、ロンドン地域の上級管理職グループのリーダーシップスキルの自己認識を測定したウェストミンスター大学のAmar氏と同僚たち。.
2.従業員の福祉を向上させる
従業員の幸福は、会社の成功と密接に関係しています。つまり、労働者が自分の所属する組織で幸せを感じ、より大きな満足を得れば、彼らはより多くの成果を上げます。.
そのマインドフルネスを発見した多くの研究があります 従業員の福祉を向上させる それは彼らが問題に対してより積極的な態度を持つのを助け、彼らが内的にも外的にも紛争を解決するのを助けるから.
ストレスを減らす
そして、ストレスは労働者の福祉と満足に密接に関連しているということです、そして、我々はそれらが極端な極であると言うことができます。職場環境では、MBSR（マインドフルネスベースのストレスリダクションプログラム）が、非常に効果的であると結論した多くの研究があります。 労働者の不安やストレスを軽減する.
実際、Journal of Occupational and Environmental Medicineに掲載された研究で、アメリカの多国籍企業であるダウケミカル社の労働者グループでこのプログラムが有効かどうかを調べた結果、従業員のストレスに対する抵抗力が高まり、職場での満足.
- 関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」
4.感情的知性を向上させる
生産性の向上、売上の増加、困難な状況への対処の向上、自己知識の向上、コミュニケーションの向上、または顧客サービスの向上は、これらのメリットの一部です。 感情的知性は仕事や組織の分野で貢献します. まあ、マインドフルネスは、それが感情的知性を向上させ、したがって、これらすべての利点をもたらすことを示しています.
- 職場での感情的知性の良い結果を詳しく知りたい場合は、次の記事を読むことができます。「職場での感情的知性の利点”
5.集中力および注意の長さを改善します
何人かの研究者は、マインドフルネストレーニングが注意の長さと集中力を高めるのに役立つことを発見しました。これが、マイアミ大学のAmishi Jha教授、心理学教授、そしてContemplative Neuroscienceのディレクターによって行われた研究の結論に現れるものです。これらの結論は、マインドフルネスプログラムを8週間にわたって学生グループに適用した後に導き出されたものです。.
6.記憶を改善する
前回の調査では、マインドフルネスが記憶力を向上させることもわかっており、2013年にカリフォルニア大学サンタバーバラ校で実施された別の調査では、2週間のマインドフルネスコースによって大学の学生グループのスコアが向上しました。そして彼の作業記憶を増加させた 気晴らしの減少を通して そして邪魔な考え.
7.コミュニケーションの向上
マインドフルネスを実践することで、アクティブリスニングなどのコミュニケーションスキルが向上します。彼が主張するように証明した多くの研究があります ハビエルガルシアカンパヨ, サラゴサ大学のマインドフルネスの修士課長, “マインドフルネスは、組織内のコミュニケーションを向上させます。”.
同僚との関係を改善する
マインドフルネスは、私たちが現時点で非判断的な考え方で中心に置かれるのを助けます。つまり、私たちは他の人々とよりよく関係し、彼らとのコミュニケーションを改善することを意味します。マインドフルネスは、紛争の頻度を減らすのに役立ちます。 グループの結束を支持する, チームワークにとても必要.
9.創造性を向上させる
“瞑想のおかげで私たちは落ち着いた心でリラックスすることができるので、マインドフルネスは幸福を向上させるのに役立つだけではありません。”, 人事部のコンサルティングでチームビルディングの専門家である心理学者Aron Almaを確認します。TeamLogics.
10.生産性を向上させる
これらすべての以前の利点により、企業はより優れた業績を上げています。 人的資本は職場に満足している 彼がいる場所と彼がいる会社には、会社が気づく。労働者に賭けることは組織に賭けることです.
企業に対するマインドフルネス：深化の後退（サラゴサのイベルカジャ事業開発センター）
マインドフルネスの利点と効果を直接体験できるように、マインドフルネスの実践の一日を過ごしたい場合は、サラゴサのIbercaja Business Development Center（Ibercide）をご覧ください。 マインドフルネスの隠れ家に参加する可能性を提供しています. このおかげであなたはマインドフルネスに基づいて瞑想の最も習慣的なテクニックを深めることができるでしょう、それであなたはあなたの注意力と感情的バランスのあなたの能力を向上させることができるように.
インストラクターは、有名な精神科医でマインドフルネスの偉大な専門家の1人であるJavierGarcíaCampayoと、仕事のストレスとマインドフルネスのエグゼクティブコーチのエキスパートであるVirginiaGastónです。後退は2018年2月2日と3日に、コグラルダ修道院（サラゴサ）で行われます。13時間の間、この素晴らしい経験と対話のためのスペースとこの先祖代々の練習についての質問を楽しむでしょう。.
さらに、ハビエル・ガルシア・カンパヨはまた、修道院の修道院で行われている別のマインドフルネス・リトリートのファシリテーターでもあります。.
詳細情報が必要な場合は、このリンクをクリックしてください。.