胃の中の神経を制御する方法

ストレスが繰り返しの懸念になるとき、それは仮定された生活様式について意識的な反映をすることが賢明です、そしてもちろん、それは変えることができます。しかし、いかなる状況においても、私たちは一緒に暮らすことに慣れるべきではありません。 一定のストレス まるでそれが自然なものであるかのように。症状の1つは、胃の中に神経を感じることです。これは私たちを落ち着かせず、不快感を与えます。この心理学 - オンラインの記事では、私たちはあなたを発見しようとしています 胃の中の神経を制御する方法 だからあなたは健康を回復し、再び静けさを楽しむことができます.

胃の中の神経を防ぐための8つのヒント

それで、あなたは胃の中の神経を制御することを学ぶことができます、そして、我々はあなたに確かに、非常に役に立つでしょう一連の助言をあなたに与えるでしょう：

1. 毎日の散歩. この毎日の経験の中で、あなたの体が動くだけでなく、あなたの心とこれが非常に重要であるので、歩くことは治療的な運動です。歩いて楽しんでください。さまざまなルートを作り、歩くべき緑地がある環境を見つけるようにしてください.
2. 練習瞑想. 多くのセンターでは瞑想に関するワークショップを開催しています。これは意識的な注意を促すための特に効果的なテクニックです。このように、あなたはあなたを邪魔するそれらの精神的な考えとの距離を記録することを学びます。多くの人は体調を整えるために多くの時間を費やします。しかし、瞑想を通して集中力を高めるということになると、精神も同じ訓練を必要とします。心に手を置き、この感情的な固定の前に感じるエネルギーに集中してみてください.
3. あなたに起こることを言葉で表現する. 時々、人は自分のために彼が心配していることを続けているので、神経は胃の中で包まれるようになります。あなたを緊張させるものに言葉を入れることは、その特定の事実をより客観的に観察する方法です。しかし、さらに、あなたはまた受け取ることができます フィードバック 友達の.
4. 感情を合理化する. あなたがある程度の緊張を生み出す状況に直面したが、あなたがその原因と理由を知っているとき、それはそれから可能な限り最良の事実に直面するための良い計画から始まります。たとえば、試験や就職の面接などです。あなたに依存しているものに対処し、あなたがコントロールできないものをバックグラウンドで残すことを学ぶ. ¿あなたがあなたに依存していることに集中するとどうなりますか？それはその状況の前にあなたのエンパワーメントを増加させます、そしてそれ故に、緊張は減少します.
5. 現実の前にあなたの期待を減らす. 時々、緊張はまた私達がある事実の前に置く過剰な期待の結果である。例えば、ある人がそれが最後のチャンスであるかのように感傷的な日付を生きているとき、それらの期待の重みは苦悩を生み出します。したがって、現実の枠組みの中で、文脈の中で期待を置くようにしてください.
6. 好きなスポーツを練習する. さまざまなスポーツ分野があります。そのため、興味のある日課の実践にあなた自身を巻き込むことをお勧めします。あなたが楽しむとき、あなたの心は心配を避けます。このような理由で、面白い活動での楽しい職業はあなたがあなた自身とより良く感じるのを助けます.
7. 音楽療法. あなたは平和と静寂の雰囲気であなたの気分を包むリラックスしたメロディーにアクセスすることができます。このタイプのメロディーをもっと頻繁に聴いてください。この喜びを励ますために毎日一瞬を見つけてください。文学が好きなら、このタイプの読書はそのメーターと韻のおかげでそれ自身の音楽を持っているので詩を声に出して読むこともできます.
8. 笑う. そして最後に、胃の中の神経を制御できるようにするためのもう1つのヒントは、あなたが笑顔を見せることです。笑顔はあなたの顔の顔の言語を変えますが、あなたの内的な気分も変えます。このため、笑顔の楽観的な力は、胃への神経の影響を打ち消すために治療的になる可能性があります.

神経を落ち着かせるウェルネスのヒント

時々、私達が緊張しているとき、私達は感情的な空隙を満たすという最初の欲求の前にキャンディーを食べることが起こります。覚えている それはあなたが感じることを飢えているのではなく不安です. この時点で甘い製品を服用しないでください。あなたの食事療法を見、高い栄養価の商品を楽しんでください。胃の落ち着きのなさの感覚を和らげるためにも治療的である注入はカモミールです。あなたはホットカップを準備することができます.

また、することができます あなたのために時間を捧げる. たとえば、お湯風呂を用意し、あなたの肌とあなたの精神と接触している水のマッサージ効果としてそのリラックスした喜びをお楽しみください。このルーチンは胃の中の神経を落ち着かせるのに健康的です.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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