不安の利点と運動のためのヨガ

人が不安に苦しんでいるとき、あなたは常にケースの個々の変数からあなたを導く専門家の助言で、あなたを最も助けてくれるその治療法を見つけるように試みるべきです。初期症状が間に合わない場合、不安はその強度および不快感の影響において悪化する可能性があります.

ある治療用解毒剤があります 自然療法 それを通して人は不安を予防するかそれを管理するために新しい資源と道具を開発することができます。多くの研究を通して、ヨガは不安レベルを減らすのに役立ち、非常に有益な実践になり得ることが証明されています。 Psychology-Onlineでは、このトピックについて熟考しています。. ¿の実践についてもっと知りたい 不安のためのヨガ：利点と演習? 以下では、それに関する情報を見つけることができます.

1. 不安のためのヨガの利点
2. 不安のためのヨガの練習
3. 不安に対する4つの可能なヨガエラー

不安のためのヨガの利点

このセクションでは、神経と不安を落ち着かせるためのヨガの利点について説明します。

1.心と体のケア

ヨガはその方法論を通して人間の不可欠な調和を促進する総合的なアプローチを持つ分野です。を通して 身体運動ルーチン, あなたはあなたの肉体的幸福だけでなくあなたの気分の世話をすることができるだけでなく.

2.すべての年齢のためのヨガ

不安はさまざまな年齢の人々に影響を与える可能性があり、そして次に、ヨガも男性と女性のための推奨される分野です。.

3.ライフスタイルの強化

このフォーミュラの中に、意識的な存在感のある空間の促進、平穏とセルフケアの探求を通じて、日常生活の共通の糸を見つける人にとって、ヨガは人生の哲学になり得る。また、不安があるときだけ練習する必要はありません、予防心理学としてヨガもできます.

ヨガの実践における自律性

この種のルーチンの利点の1つは、 どこにいてもあなたはあなたのヨガの練習を行使することができます. これは、ビジネス上の理由で旅行をしている場合でも、トレーニングの一貫性を維持できることを意味します。.

呼吸コントロール

あなたの注意を息にかけることによって、あなたはあなたの存在とつながります。そして呼吸は人間にとって極めて重要な中心であり、それゆえヨガは幸福のレベルを高め、そして彼が自分のケアにおいて積極的な態度をとることを可能にする資源をその人に与えます。あなたがこの恩恵についてもっと知りたいならば、あなたは不安を落ち着かせるために呼吸運動についてのこの記事を読むことができます.

不安のためのヨガの練習

実際の演習を学ぶためにあなたの居住地で教えられたヨガコースについての情報を見つけることができます：

• 自然の中でのヨガ. 自然環境は、緑豊かな風景のように栄養価の高い媒体で現在とつながるための心地よい温度と自由の空間を特徴とする月の間にあなたを提供しています.
• ヨガのアーサナ. ヨガで実践される姿勢はアーサナと呼ばれます。これらの姿勢は身体と心のつながりを強化します。この主題に関して出版された本のうちの1つは、Vanesa Lorenzoによって書かれた「ヨガ、ライフスタイル」です.
• 意識のある呼吸. 呼吸はあなたの一部です. ¿しかし、あなたはそれを何回本当に知っていますか？あなたはこの目的にあなたの注意を向けることによって意識的に呼吸するために一日に数分を捧げる運動を実行することができます.
• マントラ. 落ち着いた心の平安を伝えるメッセージを繰り返すことで、心理的幸福を強化できます。.

不安に対する4つの可能なヨガエラー

最後に、この記事の 不安を落ち着かせるヨガ：利点と演習, このプラクティスで起こりうる間違いについて話しましょう。 ¿あなたがこの分野で経験することができる欠点は何ですか?

1. 焦り. 不安に対するヨガの直接的な効果を信じることは、変化の地平として習慣の重要性を重視しないことを意味します。したがって、このルーチンの実現における安定性と継続性は、新しいリソース、ツール、およびスキルを開発するために不可欠です。.
2. 端の中央を外します. あなたがヨガを始めた主な動機が不安を軽減したいというあなたの願望であるならば、あなたがあなたのためにこのエクササイズを練習する目的に関して手段の関連をもっと頻繁に覚えていることは賢明です。.
3. 自分のプロセスを他の人のプロセスと比較してください。. たぶん、あなたがヨガの練習を始めたとき、あなたはこの規律があなたを退屈させるか、あなたがそれを好きではないことを発見するでしょう。あなたの環境と、ヨガの練習をしている他の人々の進化とを比較しないでください。結論にジャンプしないでください、あなたの体、あなたの心とあなたの感覚に耳を傾けるためにあなたの時間をかけてください.
4. 還元主義的な方法でヨガを観察する あなたが今存在する方法としての不可欠な視点でこの規律の可能性を見ることができるとき。それでも、ヨガの恩恵を超えて、患者がこのサポートを必要とするとき、この治療が心理療法に代わるものではないことを覚えておくべきです。その場合、ヨガは補完することができます。しかし常に専門家の意見を参考にしてください.

それに加えて、あなたはまた自分自身を大事にするべきです。 健康的な食事、質の高い休息, 友情の瞬間と ストレス軽減.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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