初心者のための瞑想テクニック

Vocêはmeditaçoéuma das ferramentasメイドが殺人に効果的であることを知っていましたか？ますます多くのペソファゼムが呼吸するために一時停止し、心にリラックスして、生きている現在の良心、ムリタスがパスタを無駄にしている、良質のペラ、ロティナの皮むき、そして髪の日記を強調しています。しかし、何か明確なことがあり、その人生はここやその前に住んでいました。つまり、パスフレーズは現実の世界の一部です。.

その生活に恩恵をもたらすために、そしてまたそのサウードを味わうためにも賢くなることであることになっているという有益で、落ち着いた、そして幸せなプレゼントを育成するためにルターを学ぶこと。 Nesse artigo de Psicologia - オンラインメロホールとして説明しよう 初心者のための医学テクニック それはあなたがやって来るのを助けるでしょうcomssa essa milenar e vantajosaprática.

1. 初心者のための瞑想：conselhos
2. 初心者のための3つのmeditaçãoテクニック
3. 瞑想するために食べる方法

初心者のための瞑想：conselhos

初心者のために瞑想のテクニックを練習し始める前に、あなたがあなたのサウードのために成功した練習を実行し始めるのを助けるあなたが始めるいくつかのconselhsを持つことは重要です。現時点では、精神的、肉体的なサウンドのためには、無数の価値観を想像するだけではありません。初心者のためのmeditação来て、いくつかのconselhos：

• 毎日瞑想する： 何か重要ではないにもかかわらず、語ることは瞑想の恩恵を実際に感じること、そしてそのことが終日語られることが重要であるということです。コム10分の毎日の練習はメラーを感じて、すべての見事な体操を経験するために食べることができるでしょう。重要な位置情報は重要なものであり、詳細な説明、および習慣的な習慣によるものです。.
• Treinamento da mente： 心配しないでください、瞑想するために頭を完全に念頭に置いておくことは、通常よりも難しいです。これは、あなたが定期的に学業に行き、心を動かすように瞑想することを意味します。 Poucoは、瞑想するようになるでしょう.
• スタンスと重要： 座って瞑想したり、リラックスしたり、リラックスしたりしないでください。瞑想中の理想的なポジションを見つけるための専用のテンポは、「放棄する」または「seu」を入力しないでください。.
• あなたの考えをコントロールしてください： 私は自然の状態がその心や思考を与えると思いました。それ故、それは普通（それは主に初期のものではない）の間にもっと、あるいはもっと重要なことを心に留めておくべきことであり、起こるべきではないことを意味するのではありません。回復またはバランスをとるためにあなたのためにあなたの詳細を確認してください。 issoに対してリュートしないで、単にあなたの心の中で何が起こっているのかを意識して、回復したりコントロールしたりしてください。.

初心者のための3つのmeditaçãoテクニック

あなたが簡単で効果的な方法で精神的、肉体的、そして精神的なリラクゼーションのこの練習を始めるのを助けるであろう初心者のための3つのmeditaçãoテクニックとしてsão：

初心者のための瞑想：集中力

このテクニックは、主に瞑想したい人々にとってより効果的で効率的です。何をすべきか、何をすべきか、何をすべきか suaに集中してください。. あなたは、Pouco、Pouco、tudo ao seu redorがevocêの賛成意見を解決するようだと思うでしょう。完全に集中するには、さまざまな方法があります。

• 宮殿やマントラを繰り返します。
• 濃縮して呼吸させてください。
• 息子の音楽を聴く.

この瞑想のテクニックを実行するには、自分がどこにいるのかを知っておく必要があります。しばらくの間それを取ると決心したり、言葉を繰り返したり呼吸に注意を払わないようにしたりします。.

初心者のための医学：atençãoplena

初期の技術のための効果的な治療法は、2つの考えを捨てようとする、単に観察する、単に観察する。完全な抽象化のネセ方法と変換方法を単なるものにする方法 観客2 seusペンサメント, Se deixar-Se Levar Pela Corretete da mente.

意識的な瞑想としてのこのmeditaçãoéconhecidaは、あなたが彼らの外であなたの考えを観察することを可能にするので。達成するためには、あなたは老人のように非常に集中していなければならず、あなたの心を観察するか通過する必要があります。しかし、もしあなたが現在の考えを通り抜けたいのなら、あなたが動くのと同じように、流行としてのパッサムとして見てください。.

初心者のための瞑想：アヴァンサダテクニック

上記の技術はより征服されているので、仏教の僧侶によって使用されている他の選択肢があります。サン "Compaixão"についての考察 彼らは前向きな思考で頭の中に存在するすべての否定的な感情や思考を変換しようとするように向けられています。 Issoは、より経験豊富な髪の毛を作成した、より高度なテクニックで管理されています。.

瞑想するために食べる方法

vocêjáが頭文字のためのmeditação技術としてquaissãoを知っているアゴラ、そして彼がsozinho pelaを初めて瞑想する方法を知っていることが重要です。あなたの心のために声をかけるために積極的な練習を取得します。

1. 静かな場所を探す： 気を散らすことを避けるために、朝の4分の1に瞑想しようとしてください。テレビを切断するか電話をかけます。落ち着いて正しく瞑想するための耕作または平穏.
2. 発見された、またはメロホールな瞬間： 正当性があることは、メイソンパッソダスアロティナのようなフェイタであることがわかる。私は完全かつ意識的に瞑想しなければなりません。そして、演奏する前、寝る前、またはmanhãのロゴの前にテンポを変えることが重要です。あなたが完全にリラックスしなければならないとあなたの体はissoにもっと素因があるだろうという瞬間.
3. 会社の方針： あなたが護衛したり、理想的な場所と瞬間を過ごしたら、今度はあなたはあなたの体のためにより快適な位置に護衛しなければなりません。 colunaは挑戦されて、全体を通して快適であるべきであるか、または演技をするべきであるか、chãoであるべきでないか、大体において着席することができるか、または重要である可能性があります.
4. 他の人に話を集中させる 集中するための最善の方法は中ではなく、日々、そして心を切り離すことです。 Podecomeçarcom algumas深呼吸をしてリラックスした時間を過ごしましょう。.
5. リラックスした音楽を演奏する： あなたは来て瞑想することができるでしょう、何もあなたが切断してリラックスするか最大にするのを助けるだろうfundoのリラックスした音楽を置くことより良いではないでしょう。このメロディはcommeditaçãoquando sua menteがalgum pensamento（com isty isso vai acontecer）で分散されていることを再接続するのを助けることができます.
6. 回復または制御します。 一部の地域では、ほとんどの場合、vogêvai deixarがalgum delesに採用されています。あるいは、良心的な行動をとることが重要です。そのため、気が散っていることがわかったら、回復または統制し、集中的に行動することをお勧めします。.

それは10分のmeditaçãoで食べて、puco、puco、それは増加するか、またはテンポを上げることができるでしょう。または理想的な、第二仏教の僧侶、そしてmeditaçãoに30分を捧げ、本質的なテンポが過度になることはできません。 Émuito melhorは、落ち着いて、デポイスするための手段を取得または制御します。.

この記事は単なる情報にすぎません。オンライン心理学では、診断を下したり治療を指示したりすることはできません。心理学者に相談して、あなたの事件について助言できるようにすることをお勧めします。.

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