ダンスは脳の老化と戦うのに役立ちます

脳の老化と戦うためのおかしな方法の1つはダンスです。. はい、ダンスは、体のための優れた運動であることに加えて、私たちの心のためでもあります。私たちの頭脳を機敏に保つための素晴らしい楽しい方法.

そして年齢に関係なく。実は, 高齢者にとって、ダンスは身体と心のバランスを最適な状態に保つための最良の方法の1つです。. さらに、一般的な身体活動、特にダンスは、この段階での脳の老化の兆候を元に戻すのに役立ちます。.

「幸福への近道があります、そして、ダンスはそれらのうちの1つです」.

-ヴィッキーバウム-

脳老化と闘うための身体活動

年をとるにつれて、いくつかの脳の変化が起こります, それらは、脳組織の減少、血流の減少および脳細胞間のコミュニケーションの減少を含む。これらすべての変化は、認知機能、特に学習と記憶を妨げる可能性があります。.

いくつかの研究は、成人期の身体活動が時間の経過に伴う認知低下を遅らせるのに役立つことを示唆しています. この意味で、雑誌が発表した研究 神経学 定期的な中等度から高強度運動と50歳以上の人々の記憶力および思考スキルのより遅い低下との間の直接的な関係を見出した.

しかし、中等度から高強度の定期的な運動は、多くの人々を納得させるものではなく、50年以上に渡るものではありませんか。良い知らせは ジムで運動をしたり、ランニングシューズを履いたりする必要のない、運動すると同時に脳の老化と戦う効果的な方法があります。. だから、少なくともジャーナルに発表された新しい研究を確認する 人間の神経科学の最前線.

海馬に対するダンスの効果

前述の研究には、63〜80歳の健康な成人52人が含まれていました. 各参加者は、18ヶ月間、2つの可能なグループのうちの1つに無作為に割り当てられました. その間、毎週90分のダンスクラスに参加することを要求されたグループが、毎週90分の筋力トレーニングと持久力トレーニングに参加しました。.

身体活動は各グループ間で異なることに注意すべきである。このように、ダンスグループが毎週新しいルーチンに直面している間、筋力と持久力トレーニンググループの活動は繰り返していました.

ダンスグループでは、ダンスの習慣が絶えず変更され、2週間ごとに、ステップ、腕のパターン、フォーメーション、スピード、リズムが次のように変更されました。 参加者を継続的な学習プロセスで維持する. このように、研究者が説明しているように、参加者にとって最もやりがいのある側面は、時間のプレッシャーの下で講師からの指示なしにルーチンを覚えることでした。.

研究開始時および終了時（１８ヶ月後）に、各参加者は脳のＭＲＩを受けた。さらに、介入前後の被験者のバランスを感覚組織試験を通して評価した。.

研究者達はそれを見つけました 両群とも海馬体積の増加を示したが、ダンサーではこの増加は大きかった。. さらに、海馬の歯状回、学習、記憶、および感情に関連する脳の領域で神経細胞の結合が増加したのは、踊った人だけでした。年齢に関連した脳の変化.

ダンスは高齢者にとって優れた運動です

研究者達は、ダンスに関わる継続的な学習過程が観察された追加の利益を説明するかもしれないと推測します。実際、チームはそれを発見しました ダンスはまた参加者のバランスの重要な改善をもたらしました, 筋力と持久力トレーニンググループはそのような進歩を検出しませんでしたが.

研究者らは、18ヶ月間ダンスしたグループは海馬の一部で増加を示したが、他のグループではこれらの変化は観察されなかったと説明している。これは, 体調に加えて、ダンスに固有の他の要因も海馬の体積変化に貢献しています.

したがって、彼らはそれを確認します ダンスプログラム、すなわち認知および感覚運動刺激に関与する追加の課題は、追加の海馬体積変化を誘発した, 体力だけに起因するものに加えて.

研究者たちはそれを覚えている 身体活動は、自立した健康的な生活に最も貢献できるライフスタイル要因の1つです。 それは、いくつかの危険因子を打ち消し、年齢に関連した低下を遅らせるのに役立つので、できるだけ長く持続します。このため、ダンスは、特に老年期において、身体と心に新たな挑戦をもたらすことができる強力なツールです。.