私たちの脳の健康のための葉酸の利点

私たちの脳の健康のための葉酸の利点は並外れています. ビタミンB9としても知られているこの葉酸は、例えば抗うつ薬による治療効果を高めることでそれらを改善します。また、神経伝達物質を「製造する」ことおよび認知機能低下を遅らせることは、細胞の解毒に不可欠であることも知られている。.

あなたはレンズ豆が好きですか、あなたはそれらを残すことを選択した人ですか？それがそうであるように、私達は気分、私達の認識資源および頭脳の健康を改善するためにある必須栄養素を持っているタイプの食物の代表について話しているということです。だから, 私たちが葉酸について話すとき、それは妊娠中の女性またはそれを求めている女性のほとんどすぐに考えるのが一般的です。.

脳は適切なレベルの葉酸を維持する必要があります。低レベルのこの葉酸塩はホモシステインのより高い存在に関連しています：それは脳の炎症と脳卒中の危険性を増加させます.

私たちはそれを知っています この葉酸は胎児の良い発達への鍵です, そしてそれの不足は二分脊椎または他の赤ん坊の神経管の欠陥のような深刻な先天的な問題を引き起こす可能性があること.

今も, ビタミンB9は私たちの認知プロセスの多くを最適化するための優れたリソースです. さらに、オランダの様々な大学で実施されたもののように、いくつかの研究が明らかにしているように、葉酸は私たちがより良い脳の健康で高齢に達することを可能にします。.

また、認知症や脳梗塞の発生率を有意な指標で減らすこともできます。私たちが見ることができるように、できることができるように私たちの食事療法を改善することほど単純なことはできません より機敏な精神的能力と強い認知予備力で3歳に達する.

私たちの脳の健康のための葉酸の利点

精神医学ジャーナルは、3年以上にわたってこの問題に関する研究を発表しています。だから, 私たちが読むことができるもののような仕事 臨床精神医学ジャーナル この小分子が何を可能にしているかはすでに明らかになっています. まず第一に、双極性障害の治療に使用されるものなどの完成した精神薬は脳内の葉酸の存在を減らすことが知られています.

予防策として、彼らは通常彼らの衰退を防ぐためにビタミン剤を処方します。同様に, 葉酸は抗うつ薬の反応を増強することが知られています. このようにして、投薬に従うことに加えて、我々が我々の食事療法の世話をし、そしてこのタイプの葉酸塩が欠けていないならば、改善はより速くそしてより安定であり得る。.

脳内のすべてが化学的であるならば、葉酸は一連のプロセス、反応およびリンクの全体を可能にするその媒介物です. これを念頭に置いておくことは非常に役に立ちます。しかし、葉酸が私たちの脳の健康にどのような利益をもたらすのかを見てみましょう。.

私たちの気分を改善するための葉酸

方法を示すいくつかの研究があります。 葉酸の良い供給は私たちの気分を改善し、セロトニンの私達の生産を高めることができます. さらに、専門家は私達が取ることができる最もよい葉酸がであることを示す l-メチルフォレート, 私達の体の平均寿命がより高いので.

その一方で、それを提示する人がいることが知られています 葉酸を正しく代謝することが遺伝的に不可能. したがって、特定の気分障害を発症した場合、彼らは常に特定の赤字、関連する疾患、およびリスクが増加します.

それが可能であるように、すでに このビタミンに基づいてサプリメントをとることをお勧めする多くの精神科医があります 回復プロセスを最適化し、精神的幸福を向上させる.

葉酸の欠乏は脳の炎症を増加させる

メチル葉酸は、脳が神経伝達物質とDNAを「作る」ために不可欠です。. 不適切な食事や上記のような遺伝的問題のために、この葉酸塩が最適なレベルでないと、いくつかのことが起こる可能性があります。ホモシステインの高濃度の最も印象的な外観.

思い出してください、ホモシステインは炎症と高血圧を仲介する化合物です。これらすべてが、脳卒中、脳卒中などを患う危険性の増大につながる。さらに、うつ病の炎症性仮説はますます受け入れられつつある。その考えは 高レベル うつ病の発症におけるホモシステインの意味. 

葉酸とビタミンB 12でより多くの記憶

オーストラリア国立大学の研究者、Janine Walkerによる調査によると, 3年以上にわたって葉酸とビタミンB12を十分に摂取している人は、より良い状態で高齢になります. アルツハイマー病はその発生率を減らし、その記憶は敏捷であり、彼らは彼らの認知予備力を維持しそしてより活発で機敏な精神年齢を楽しむ。.

これらすべてが私たちが専門家のアドバイスを考慮に入れることを奨励しています. 60歳から私達はこのタイプの栄養素の貢献を高めなければなりません. それをすることは何も費用がかからず、そして結果は注目に値する。.

葉酸が豊富な食べ物?

葉酸をベースにしたビタミン剤を探して薬局に行くことを考えているのかもしれません。それは最高ではありません。それは私達の医者、精神科医または専門の栄養士によって注文されていないのではないです。.

それゆえ、私たちのニーズに基づいて行動すること、そして現時点で私たちが関連する赤字を提示していないのであれば、それは良いことです。, 理想は、スーパーマーケットで見つけることができる食品と一緒に食事に含めるか、食事に含めるように制限することです。

• レンズ豆.
• ひよこ豆.
• アスパラガス.
• ほうれん草.
• ブロッコリー.
• アボカド.
• イチゴ.
• オレンジ.
• パパイヤ.
• ラズベリー.
• ブリュッセルもやし.
• セロリ.

結論として、我々が見ているように、葉酸は妊婦の食事で欠けていることができないその成分だけではありません。特に私たちが高齢になったとき, 私たちはこの種の葉酸の寄与に注意を払う必要があります。.