悲しい思い出や負の思い出を忘れるには？

私たちの存在を通して 私たちは忘れられない思い出として、私たちの中に残っている状況や痛みを伴う状況を生きています。 私たちの行動と私たちのあり方。これらの苦痛な状況は非常に異なる場合があります：愛する人の死、愛への失望、仕事の失敗など.

さて、あなたが私たちに何が起こるのかを考えるためにちょっと止まったら、私たちは何かを理解するでしょう： 一日で私たちは多くの素晴らしく楽しい状況を生きます. あなたの息子からのキス、あなたが長い間話さなかった誰かからの電話、私たちのお気に入りのデザートを食べる、私たちのペットと遊ぶ、あなたを興奮させる本の数ページを読む、面白い人に会う...

悪い思い出、否定的または不利な経験は私たちが誰であるかの一部です. 彼らは私たちの歴史です。このようにして、私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、人々は私たちの日常生活の中で紡がれているもののような前向きな経験と最近の過去に起こったそれらの複雑な出来事から成っています。.

私たちの存在の一部であるそれらの部分を取り除きたいと思う、昨日のそれらの章を忘れるか、永久に消したいのであれば、仮定するでしょう. 重要なのは、再び幸せになる能力を残さずに、過度に傷つけずにそれと一緒に暮らすことを学ぶことです。.

「痛みを引き起こすような状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつでもあなたはその苦しみに直面する態度を選ぶことができます。」

（ヴィクトル・フランクル）

どうすれば私たちは否定的または悲しい記憶を忘れることができます?

2015年3月にバーミンガム大学およびケンブリッジ大学の科学者らがNature Neuroscience誌に研究を発表しました。本稿では、彼らがどのようにしてそれらを検出したかを説明しました。 脳がイベント、データ、経験を忘れたり、覚えておくことを選択するメカニズム.

磁気共鳴システムを使用して、一群の志願者の脳活動を測定し、そして彼らは彼らが彼らに示した画像を思い出すように依頼された。このテクニックを使えば、彼らはニューロンレベルで、消されることになる記憶とそうでないことを知ることができました。.

神経科学者でこの研究の共著者の一人であるマイケル・アンダーソン博士は、次のように述べている。. 私たちの調査によると、人々は自分たちの生活の中で覚えているものを形作ることにおいて彼らが認識しているよりも献身的であることを明らかにしている,

• 私達は私達の記憶と私達の物忘れをコントロールするものです、それは何をとどまるべきか、そして何を捨てるのが最善かを選ぶのは脳そのものと私たち自身の心です.

傷ついた思い出の取り扱い方

初めにそれを指摘しました. それは悪い記憶を消すことではありません、私たちは複雑な事実を抑圧するべきではありません, 悪い経験の胸に彼らを永遠に保ちなさい.

人間は常にすべての逆境に対処してきました. 私達は最も苦痛な損失から最も過酷な戦いから教訓を得るために私達の勇気のおかげで種として進歩しました。これらの断片を忘れたいというのは、より大きな知恵、尊厳、そして勇気を持って前進する機会を失うことです.

したがって、私たちは悪い記憶が消されないか、過去が私たちの現在を決定しなければならないと仮定しなければなりません。私達は私達がここでそして今どのような種類の贈り物を作りたいかを決定する最終的な責任を持つものです。したがって、それは以下の考えを熟考する価値があります.

受け入れる

私達はそれを知っていなければなりません 過去を変えることはできません, しかし現在と未来だから、過去を受け入れ、それがあなたを傷つけ、一瞬一瞬を楽しむためにすべての罪のない未来を準備するなら、それを残して生きる.

学ぶ

しかしそれは否定的です, 私たちの記憶には常に教えが含まれています. 私たちの記憶が私たちに与えてくれる教えを思い出すこと、そしてそれを覚えるためにそれについて書くことさえ、私たちが私たちの将来のために有益な教えと否定的または悲しい記憶を関連付けるのに役立ちます。.

「たまに勝つ…時には学ぶ。」

（ロバート清崎）

許しなさい

他人を許しなさい、そして何よりも自分自身を許しなさい. 私たちはいつも寛容で生きるための新しい刺激的な瞬間を持っています。私たちは皆、失敗についてコメントしています。.

最後に私達はあなたを提案します あなたが忘れるのを助けるために練習する3つの簡単なテクニック 時々あなたを悩ますそれらの否定的または悲しい思い出.

書く

最も簡単で最も有用なリソースの1つは書くことです. この文章には、とても治療的なものがあります そして私たちは自分の頭の中にあるすべての否定的なことを書くことによって明るみに出ることができます。自動的に書く、あなたが考えることができるすべては、考えるのを止めないで、そして紙の上に文字を流させます。あなたはあなたが書くことを終えるときあなたが気分が良くなることに気づくでしょう.

ちょっと止まって

アルゼンチンの心理学者Walter Risoは彼の本の中で示唆している 「愛で死なないための説明書」 を呼び出す元を忘れるためのテクニック」ストップテクニック「.

このテクニックは 私たちが彼または彼女の記憶を覚えているたびに、拍手して大声で言いましょう：STOP! これは私達が私達の考えを止めさせることを可能にし、それは混乱させられそして私達に休憩を与えるでしょう。それは絶対確実ではありませんが、Risoが主張するように、それは安心します.

やさしさ

最後に、私たちの考え、記憶、そして感情をリラックスさせコントロールするための非常に便利な方法は、 マインドフルネス.

マインドフルネスは、 容認と好奇心を持って、判断せずに現時点に細心の注意を払うことにある瞑想のテクニック.

一方、瞑想はそれが意図されている知的運動です。 思考、目的、または私たち自身の中に集中状態を達成する 例えば呼吸を通して.

瞑想のテクニック、運動集中力、マインドフルネス、運動完全意識などの他のものがあります.

マインドフルネスの実践は私たちにそれを示しています 注意深く意識的な注意を払うことで、ストレスを軽減することができます。, もっと創造的になり、より客観性のある状況を重視して、私たちがしていることをもっと楽しんで、感情の前に回復力を発揮する.

だから, あなたの悪い思い出を残し、あなたの人生の道を歩み、最大限にそれを楽しんでください。!

記憶の価値記憶は記憶され、順序付けられ、優先順位が付けられています。ここから、学習があったとしても、私たちが再びそれらを取り戻すことができるまで、これらの記憶は私たちの記憶に刻み込まれたままです。もっと読む」