考えすぎると幸福が奪われる

考えすぎると精神的な太り過ぎを引き起こし、幸福への慣性を引きます。. これは特に、それらの思考、アイデア、そして反省が質の悪い、自尊心、希望、そしてプロジェクトを害する有害で有毒なアイデアであるときに起こります。したがって、よりリラックスした、平和で集中した心を育てることよりも、私たちの健康に必要なものはほとんどないでしょう。.

心は疲れを知らない機械です。神経科学者はそれを指摘しさえします 人々は1日に平均約3万件の考えを持っており、そのうちの約80％は何の役にも立ちません. つまり、それらは単純で反復的で反芻の考え、誘発された記憶、そして本質的に、私たちに過度の利益を与えない認識プロセスです。.

ただし、よく知られているように、アイデア、評価、記憶、および判断のすべての流れが、本物の中毒矢印として機能することもあります。彼らは、不快感を強め、心理的にも不公平のない場所に私たちを導いている国です。だから, その鍵となるのは、私たちの考えているより多いまたは少ない考えに正確にあるのではなく、むしろそれらの質にあるのです。.

それについてもっとデータを見てみましょう.

「賢いやり方のように考えなさい、しかし単純な人々であなた自身を囲みなさい」.

-アリストテレス-

考えすぎると脳が枯渇する

運動選手が運動を行う準備をするとき、彼は最も支配しなければならない彼の体の部分が彼の脳であることを知っています. 考えすぎるとパフォーマンスに影響を与えたり、エラーを引き起こす可能性さえあります。したがって、このような神経や不安の状況での最善策は、集中し、平静にし、目的に集中することです。.

思考、そして私たちの認知プロセスの大部分は、私たちの前頭葉にあります。私たちが計画し、情報を比較し、推論、反射、分析を行うのは、この分野です。今も, これらの各プロセスは、十分な量のエネルギーを必要とします。. それゆえ、私たちは、その機材を始動することが価値がある瞬間、そして「自分自身を手放す」こと、そして単に信頼することがより良いことを知っていなければなりません。

時代の脳 マルチタスク （マルチタスク）

多くの運動選手は与えられた瞬間に心を訓練することの重要性を学び、考えを調教し、そしてゴールの前に注意を向けます。今も, このような時代の真っ只中では、精神的プロセスをきめ細かく制御することは、決して簡単ではありません。.

• Davidのような認知心理学者。マンチェスター大学のE Mayerは、次のように述べています。 私たちの脳は一度にいくつかのことを行うことができますが、それは限界があります.
• さらに、ラジオを聴きながら運転するときのように私たちには当たり前のこと、明日は何をするのか、これから何をすべきか、何をすべきかを考えることは、大きなストレスを生み出します。精神的な.
• 時間の経過とともに維持されるストレスは私たちの心の状態を損なうことになります.
• 日々考え過ぎることはまた、精神的疲労の高い状態に形を与えるだけでなく、 また、私たちが欲しいもの、あるいはあまり効率的でない頭脳を築く.

最も効率的な脳とその興味深い神経活動

私たちは、何かをするときに最も熟練した人がより活発な頭脳を持っていると思うかもしれません。ええ、実際に それは「より積極的な心」ではなく「より効果的な」精神的なアプローチを持つことではありません. 

• したがって、それは「もっと考える」ということではなく、「もっとよく考える」こと、より生産的で直接的かつ有用な考えを生み出すことについてです。.
• それでは、興味深い側面についてコメントする必要があります。平均して, より高いIQを持つ人々は、より「有効な」考えを正確に提示しません。.
• 樹木学的思考として知られているものを適用するのが一般的です。つまり、一つの考えが別の考えにつながり、疑問があると彼らは異なる仮説を生み出し、そこから新しい改革が生まれます。

それ故に、彼らは答えを出すのにより長い時間がかかる傾向があり、そしてより多くの説明を考える傾向はしばしば彼らに何らかの不安と不快感を引き起こします.

幸せになるためにもっと良く考えなさい

よく考えることはより良い生活をすることの同義語です. しかし、私たちはどのようにして私たちの集中力と慣れ親しんだ心を訓練して、絶え間ない恐れと不快感を与えてくれるのでしょうか。感情的合理的療法の父であるAlbert Ellisは、私たちに最も影響を与えるのは私たちに起こることではなく、私たちに起こることをどのように解釈するのかを彼の作品で思い出させました。.

したがって、重要なのは、私たちをよりよく扱い、物事を別のものに評価することです。 心がブレーキをかけ、時々休むようにする. いくつかの戦略を見てみましょう.

考え過ぎないようにするための4つのステップ

• 認知心理学から、私たちが言うことを変えることによって私たちの気分を変えることができることを思い出させてください。このように, 思考の過剰を減らすための1つの方法は、自分自身をもっとよく治療することです。. 否定性、恐れの重み、苦悩の縁を減らす必要があります.
• 感情面の管理に役立つもう1つのステップ. これを達成するための1つの方法は、私たちが安全であること、私たちが安全であること、私たちに害を及ぼす可能性のある差し迫った脅威がないことを私たち自身に納得させることです。あなたは内なる穏やかさを働かせなければなりません.
• 同様に, マインドフルネスのような実践は、その過活動的な心の噂を減らすことを可能にします。. さらに、それは私たちが今ここに注目を集めるのに役立ちます、心配の過体重を減らすために不可欠なもの.
• 考える時間と手放すものがあります. 反省、分析、選択肢の探求、推論が必要なときがあります。これらすべてのプロセスによって、私たちはより良い決定を下すことができます。ただし、それらを長くしすぎると、逆効果になる可能性があります。考える時間と他人を手放す時間があることを忘れないでください...

最後に, 幸福と幸福を得る一つの方法は、私たちの考えとそれらの質をコントロールすることです。. それを達成するのは、私たちが次のような厳格なメンタルスキームに従うときではなく、厳密に簡単ではありません。 "私は何を持っている"、 "多分"、 "私はやるべきです"、 "それは何が良いだろう" ...  自分自身を運び去り、その瞬間を高く評価し、悩みを取り除き、恐れを失うことが、私たちが日常生活の中で始めることができる芸術です。.