スイカの12の利点そして栄養価

夏はもうここにあります、そしてこの時期に果物をもっともっと食べる. 果物は水分を多く含んだ低カロリー食品なので、水分補給を維持するのに役立ちます。これは、今年の暑い時期に特に重要です。.

スイカの利点

スイカはまた健康によい多くの利点が含まれているおいしい食べ物です。スイカの種類に関係なく、次の行であなたはあなたの食事療法にこのおいしい食べ物を含めるべきであるいくつかの理由を見つけるでしょう.

スイカの利点は以下の通りです.

1.それはあなたが水分補給されるのを助けます

水分補給されることは、私たちの体が正しく機能するため、そして私たちが生き続けるために不可欠です。, だからこそ、92％の水分を含んだスイカを食べることは、水分補給のためのおいしい方法です。しかしそれだけでなく、カロリーをコントロールしたいのであれば、水分が豊富な食物は私たちがより満腹感を感じるのを助けます。これは、その高い繊維含有量と一緒に、体重を減らすのに理想的です。.

媚薬食品

スイカは私達の体および性欲の一酸化窒素のレベルを高める媚薬の食糧です, テキサス大学による研究によると。これはシトルリンが原因で起こり、アミノ酸が血管を弛緩させてアルギニンになり、それがこの化合物の生成を助けます。それは自然なバイアグラのようなものです.

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病気を減らす

スイカはビタミンAに含まれる頸動脈の一種であるリコピンが豊富な食品です。. その機能は酸化防止剤のそれであり、そしてその赤みがかったオレンジ色を多くの果物や野菜に与えます。動脈硬化症、前立腺癌、乳癌、肺癌、膀胱癌、卵巣癌、結腸癌、膵臓癌、ヒトパピローマウイルス（HPV）、白内障、喘息.

4.がん予防に

あなたが前の点で見たように、この果物は癌を予防するのを助けます. この意味でリコピンが有用であるだけでなく、特に消化器系の発がん性疾患にとって最も重要な化合物です。.

この物質はまた癌細胞が成長するのを助けるIGFかインシュリン成長因子を減らすのを助けます。この食品に含まれるビタミンEも腫瘍細胞の増殖を抑制します.

5.視力を向上させる

それは網膜の色素の発達を促進するので、ビタミンAも私たちのビジョンのために不可欠です そして、黄斑変性症や夜盲症の予防に役立ちます。ルテインとゼアキサンチンを含むこの果物は、目を保護する効果があります。ビタミンCも同様に、白内障を発症するリスクを減らすことができる抗酸化物質です.

筋肉の痛みを軽減

トレーニング後のスイカジュースの飲用は、筋肉痛を予防し、必要に応じて軽減するのに理想的です。. これはsebeからL-シトルリン、筋肉痛から保護するように見えるアミノ酸です。ある研究によると、トレーニングの前にスイカジュースを飲むと筋肉痛が最大24時間軽減されます。.

7.心臓病を予防します

さまざまな研究により、スイカを摂取することで心臓病が予防されることがわかりました. そのうちの1人は、シトルリンとアルギニンの存在のおかげで、心臓発作の予防におけるこの果物の役割を強調しています。実際には、スイカ抽出物を含む製品を見つけることが可能であり、そしてそれらを消費する人々が血圧と心臓のストレスの重要な改善を示すことを研究は示しました.

同様に、アルギニンは一酸化窒素の前駆体であり、それは血管を弛緩させたままにして血流のために開くことを可能にし、それは血圧を下げるのを助ける。.

体重を減らすのに役立ちます

スイカはより細くて健康的な体を持つのを助けます、それは少数のカロリーを含む果物です そしてそれは事実上すべて水です。 Journal of Nutritionの調査によると、L-アルギニンは代謝を促進し、脂肪減少を促進します.

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9.抗炎症作用

私が以前のポイントで述べたように、この果物は、前述の利点に加えて、多くの研究によって示されるように、天然の抗炎症薬でもあるリコピンに富んでいます。カロチノイドのグループの中では、リコピンは、ベータカロチンよりもさらに良い、炎症の良い効果の点で最高です。.

あなたの肌の健康を向上させる

スイカの重要な成分の一つは、コラーゲン合成に不可欠なビタミンCです. これは肌が健康に見えることを意味します。また、ビタミンAはしわや黒点を治療するのに非常に効果的であり、そして健康的な日焼けのために不可欠です。このビタミンは細胞の再生に必要で、乾癬や白斑などのいくつかの皮膚病から保護します。.

11.髪の健康を改善する

しかし、ビタミンCとコラーゲンの存在は肌だけでなく髪にも不可欠です。それはそれの落下を防ぎ、ふけ、割れ目などを減らすシトルリン、ひいてはアルギニンのおかげで、スイカは発毛を促進します。さらに、体内の一酸化窒素の存在を増加させるこれらの化合物は、頭皮を含む体のさまざまな領域で血流を改善します.

骨の健康

また、リコピンは骨に有益な効果をもたらし、酸化ストレスを軽減するため、骨を強く保ちます。 したがって、骨芽細胞症および破骨細胞、骨粗鬆症の病因に関与する2つの骨細胞の存在。スイカはカリウムも豊富で、カルシウムと一緒に骨や関節を健康に保ちます。.