朝起きるのがどうしてこんなに難しいのか

あなたが朝起きるのに苦労している人の一人であるならば、それは確かにあなたが他の人がどうやってそれを簡単にすることができるかを見て、すべてのあなたの日常生活と目的に従うのを見ることにあなたを失望させます。それは不可能だと思われるかもしれませんが、達成すること、特に達成したい目標を達成または明確にする予定がある場合は、それを達成するために不可欠になるためです。ですから、早起きはそれをすることになるとあなたを悩ませるだけではなく、それはまた長期的な結果をもたらすことができます。.

この心理学 - オンラインの記事では： なぜ私は朝起きるのがとても難しいのですか, これが起こる主な理由は何か、またこの状況から抜け出すためのヒントをお教えします。.

1. 朝起きられない：もっと一般的な原因
2. 睡眠なしで早く起きる方法
3. 朝起きる：結論

朝起きられない：もっと一般的な原因

これがあなたのケースであり、あなたがそれと同一視されていると感じるならば、それはこの状況があなたの人生の一つ以上の分野であなたに影響を及ぼしていることは確実です。. いくつかの理由があります ある人は朝起きるのが難しいと感じることがあり、またそれぞれの場合が異なることを考慮に入れなければならないので、ある人は他の人よりも費用がかかるかもしれません。.

悪い睡眠習慣

多くの人が早く起きるのがとても難しいと思う最も一般的な理由の1つは、彼らが持っている睡眠習慣が十分ではないということです。よくあることの例は、あなたがかなり遅く寝る傾向があるか、またはあなたがベッドにいるが、あなたは読み続け、コンピュータを見て、電話で話していることなどです。とても遅くなるまで、翌日はかなり疲れているのが普通です。それで私達が通常午後に失われた睡眠時間を取り戻すならば、再び夜に確かに私達は眠ることができずそして悪循環を始めることができない。寝る時間が決まっていない人もいるので、日課を変えています.

うつ病

この状態を持つ人々は、睡眠に関連した問題を抱えがちである、それで、これは彼らが朝のいくらかのエネルギーで目を覚ますことを可能にする多かれ少なかれ普通のペースをとることを困難にする。一方でまたあります 無関心とやる気の欠如 それはうつ病の特徴であり、これは起きるためにエネルギーを得ることをさらに難しくします.

ストレス

私たちが日々の日常の活動に非常に重点を置いているときや個人的な問題を経験しているときには、これは通常大多数に直接影響を及ぼし、私たちの睡眠の質に影響を与えます。私たちは眠りに落ちるかもしれませんが、その程度の緊張にとどまっていたので夢は十分に回復しないかもしれません.

就寝前のテクノロジーの利用

それは私達が私達が私達の携帯電話かタブレットを見ているとき私達がベッドに入ったときにますます一般的である ソーシャルネットワークおよび/またはテレビを見る. これは私たちを混乱させ、娯楽としての役目を果たしますが、このタイプの機器は私たちが通常それらを呼ぶいくつかの波を持っているので、私たちは寝る直前にそれをすることが証明されました “青い光”. これらの波は私たちの体を活性化させ、私たちは予想よりはるかに遅く睡眠を調整します.

“あと5分”

早起きが難しいと感じるもう1つの最も一般的な理由は、目覚まし時計を特定の時間に設定し、そのたびに延期することです。 “あと5分”. 初めてアラームが鳴ったとき、私たちの体は疲れていても起き上がる準備ができていることが証明されています。これが、さらに5、10、15、20分眠っているにもかかわらず、私たちが始めにいたよりもさらに疲れて起きる理由です。睡眠不足が私たちの脳にどのような影響を与えるのか、またそれを避けるために何ができるのかを知ることは重要です。.

睡眠なしで早く起きる方法

朝起きる：結論

結論として、朝早く起きるには多額の費用がかかるという事実は、多くの人によく見られる非常に一般的な問題です。これが起こる理由はそれらの間で異なり、そもそも寝るための設定されたスケジュールを持っていないので悪い睡眠習慣です、私たちは私たちがとても慣れているという負の悪循環に陥る傾向があります。私たちが去るのは難しいです。その一方で、今日の社会で一般的になりつつある睡眠前の技術の使用もあります。 “5分”, ¿あなたはなじみがありますか？確かにそうしてももっと多くのエネルギーに立ち向かうことができないことを知っていることはあなたを驚かせたに違いありませんが、全く反対です.

また ストレスは重要な要素です 多くの人が日々苦しんでいるので、瞑想や運動、鬱病との闘いにも役立つ活動など、それを減らすためのいくつかの要因を考慮に入れなければなりません。最後に、睡眠スケジュールを設定し、寝る前にあまり心を活性化しないことは、間違いなく私たちがより安らかな睡眠をとるのに役立つことを述べています。新しい日.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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