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苦しみは多くの精神障害の原因です
精神障害の大部分は苦しみに由来します, 具体的には、私たちがこの感情的な状態に与えるという意味で。このアプローチの最も興味深い側面は、それが理論的な詳細ではなく、対数療法として知られている心理学的手法であるということです。これは人間の存在の意味と、人間によるその意味の探求に焦点を当てています。. さまざまな精神障害があり、それぞれ異なる症状を示しています。一般に, 彼らは思考の妨害、知覚、感情、行動および他人との関係の組み合わせによって特徴付けられます. 世界保健機関（WHO）にとって、精神障害に対する効果的な治療は、彼らが引き起こす苦痛を軽減することができる対策です。. その一方で、それを指摘 精神障害の有病率は増加し続けています, すべての国で、人々の健康に重大な影響を及ぼし、社会経済的レベルおよび人権の分野で深刻な結果を招く. 「痛みが気持ちです。苦しみは痛みが生み出す効果です。誰かが痛みに耐えることができれば、彼は苦しむことなく生きることができます。誰かが痛みに抵抗できれば、それは何にでも抵抗するでしょう。誰かが痛みをコントロールすることを学ぶと、彼らは自分自身をコントロールすることを学ぶでしょう。」. -ジェームズ・フレイ- 精神病のリスクが高いのは誰ですか？? 4人に1人は生活の間に何らかの精神的健康問題に苦しむでしょう. メンタルヘルスは、一人ひとりのステージや期待に応じて、自分自身と他者とを調和させ、良好な社会的挿入と生活の質を維持する調和的な方法として理解されています。. それは複数の理由で変更することができます. その一方で、人生の経過が私たちに提供している重大な対立や苦痛な状況への反応は、これらの状況が時間的に長引くか、その強度が非常に大きいのでない限り、病気として理解されるべきではありません. 精神的健康および精神障害の決定要因には、私たちの考え、感情、行動、他人との相互作用を管理する能力など、個人的な特徴だけではありません。. それらはまた、社会的、文化的、経済的、政治的および環境的要因を含みます。, 国の政策、社会的保護、生活水準、労働条件、地域社会の社会的支援など. 精神障害を引き起こす可能性がある他の要因は、ストレス、遺伝的遺伝、栄養、周産期感染症および環境リスクへの曝露です。. 「私たち自身の人生を管理したいという願望、コントロールの必要性が私たち一人一人に生まれています。私たちがコントロールすることは、私たちの精神的健康、そして私たちの成功にとって不可欠です。」. -ロバートフォスターベネット-...
苦しみたくないという苦しみ
信じられないかもしれませんが ここ何十年かの間に、何よりも私たちを幸せにさせようとする社会的使命が徐々に課せられています. 苦しみたくないという言葉は、それが何を意味するのかにかかわらず、多くの人が従うというスローガンになっています。. 多くの人が「幸福の独裁」について話すようになりました。 ○ アナリストのイマ・サンキスがしているように、彼らは指摘する。幸せ それは拷問の道具となりました「. 逆説的に、うつ病がそのような拡大した流行病になったのは今のところ決して好きではありません。いずれにせよ、苦しみたくないということは、大きな苦しみの源となっています。. 多くの人々は、彼らが「否定的」と呼ぶものに強い嫌悪感を感じます。誰も自分の苦しみについて話すことはありません。誰も悲観論の嘆きや兆しを見せません。. 私たち全員が素晴らしいプレーをしているかのように 痛みが禁じられていた. まるで私たちが突然人間ではなくなったかのように。大部分は、苦しみたくないということは生きたくないということです. 「恐らく苦しみと愛は、男性が忘れた、あるいは少なくとも無視された贖いの能力を持っているのでしょう。「. -マーティンルーサーキング- 苦しみたくないの刑務所 意識的に痛みを経験したいと言う人はほとんどいません. 無意識のうちに何か他のことが起こる. 人は、同じ石で何千回もつまずき、苦痛を引き起こす状況に向かって何度も何度も盲目的に歩んでいる唯一の存在です。しかしそれはまた別の話です. 論じるべき点は、言われたことが苦しみが求められるべきであることを意味することを意図するものではないということです。むしろ、問題になっているのは、それを否定するためにこの傾向に注意を向けることです。. 人生の痛みは選択されていません、それはそれに付属しています。そしてそれを否定しよう, それを避けたり無視しても私たちは幸せにはならない....
睡眠は私たちの脳を充電します
安らかな睡眠をとることの重要性は誰にでもよく知られており、不眠症に苦しむことは幸福への脅威です。それは様々な脳のメカニズムに関与しています、それが理由です, 良い睡眠衛生を維持することは非常に重要です. 睡眠は私たちの脳を充電するので. 見ていない夜の後には、日中の疲労、眠気、頭痛、注意力の欠如など、さまざまな悪影響を受ける可能性があります。一方、睡眠不足の影響から、その複雑な機能と私たち人間が眠る必要があることは明らかです。. しかし, 私たちが寝ている間に何が起こるか?, 夢にはどのような機能がありますか？睡眠の質をどのように向上させることができますか？これらすべての質問とその他のいくつかは以下で答えられます. 睡眠のメカニズムと段階 眠っているうちに決心 学習メカニズムのための基本的な神経学的プロセス そしてメモリの統合。睡眠は人間の基本的な必要性であり、その剥奪は精神的にも肉体的にも深刻な結果をもたらすことを忘れないでください。. 夢が始まったら、70〜100分のサイクルが識別され、それは一晩に4〜5回繰り返されます。このサイクルは、私たちが眠っているときに始まります。現時点では、ノンレム睡眠は最初に表層相で始まり、次に深い相で始まります. 私たちが約90分間眠っていると、REMフェーズが始まり、そこで夢が起こります. 睡眠時間が経過するにつれて、レムフェーズの期間はより長くなります, そのため、夢は夜の初めに明るくなります。フェーズの期間も年齢によって異なります。例えば、新生児は20時間眠ります、そしてそれの多くはREM段階で眠ります。. 睡眠を調節する要因 睡眠の必要性はそれぞれの日中の活動に応じて変更されます。したがって、身体的疲労を蓄積しない人は、睡眠中に起こる「身体的修復」を必要としません。限り これらの座りがちな人々は眠るのに多くの困難を抱えるでしょう, 体が安静にする必要性を識別していないため. 24時間の明暗周期と同期する、内在性の25時間の睡眠...
ウェグナーの夢は考えの抑制の効果
80年代に、ハーバード大学は開催しました 思考抑制の効果を探る試み. それはアメリカの社会心理学者そして大学の教授、ダニエルウェグナーによって行われた。そして彼は、19世紀の終わりにLeon Tolstoiが白い熊と語った逸話に基づいてそれを行いました。. 実験の結果は、考えの抑制、あるいはむしろ考えを直接抑制しようとする試みは逆効果であることを示しました。思考は、意識的にだけでなく、夢を通して何度も何度も私たちの心に戻ってくる. 抑圧された思考や記憶の跳ね返りがあります. ウェグナーはそれを二峰性の皮肉なマインドコントロールメカニズムと呼んだ. トルストイと思考の抑制 思考の抑制に関するWegnerの実験は、作家Leon Tolstoyによる有名な逸話に基づいていました。トルストイは、彼が彼の兄の友人の輪に入るためにテストを経験しなければならなかったと関連しました. 彼らは彼が隅に座っていなければならないと彼に言った、そして彼は彼が白い熊について考えるのをやめるまでそこから動くことができなかった. 貧しいトルストイはそれを得ませんでした、そして、彼は何時間もそこにいました. 彼がシロクマに関連する考えを抑制しようとするほど、彼はそれを視覚化するために頭を向けた回数が増える. シロクマのイメージが何度も何度も戻ってきました。彼がその考えを抑制しようとするのに苦労したほど、白い熊は再現するのがさらに難しくなりました. 「ホッキョクグマについて考えていないという任務を課そうとすると、毎分気になる動物が見えるでしょう」. -レオトルストイ- 実験 この事実に基づくDaniel Wegnerの実験はいくつかの段階を経ています。最初に、参加者は次の5分の間にそれを知らされました 彼らは彼らが望んでいたことについて自由に考えることができました。彼らは唯一の制限がありました：白いクマについて考えないでください....
心理学における主観主義とは何か、そしてなぜそれはどこにもつながらない
心理学がその歴史を通して直面しなければならなかった問題の1つはそれが精神的過程を調査し始める出発点であるものを定義することです。この第一歩の難しさは、明らかに、この科学の研究の目的が二重であるということです：一方では目的であり、そして他方では主観的です.主観主義は、一部の人々がこの「道路の分岐点」に答えることを決心する方法から生じる哲学的立場です。特に心理学では、主観主義に基づいて精神的プロセスを分析することの含意は、測定することができる目的を中心とした視点を主張する研究者とは非常に異なる結論を導きます。.私たちが見るこの記事です 主観主義が心理学に与える影響 そしてこのアプローチの特徴的な問題は何ですか. 関連記事：「心理学における二元主義」主観主義とは? 簡単に言えば、主観主義は、現実は、最初は、自分の頭の中で何が起こっているのかについての考えや主観的な評価によって形成されるという信念です。それは言った、それは複雑に聞こえますが、私はあなたが生活のスローガンをあなたが聞いていると確信しています。 「現実は私たちの態度によって生み出される」 他の人々がこれらの客観的な側面から知ることを試みる現実の要素の性質を説明するために意識と「精神的」に焦点を当てる他の言説.このように、主観主義は理想主義と密接に関係しています。それはアイデアが物質の前に存在するという信念であり、相対主義との関係で、私たちの多様な視点を超えて存在する既成の現実はありません。多くの面が直面しました.今、私たちが今まで見てきたのは、科学の特定のプロットにおけるその影響が何であるかを考慮せずに、乾燥するという主観性です。たとえば、社会学でそれを行うことよりも物理学で主観主義から始めることは同じではないことに留意することが重要です。これら2つの分野は異なることを研究しているので、主観主義もまた差別化された方法でそれらに働きかけます。.しかし、主観主義が大混乱を引き起こす可能性が高いのは心理学です。なんで？根本的にこの科学では あなたは主観のまさしくその源と混同されることがある何かを研究します, そしてそれは通常「心」として知られています.心理学における主観主義これまで見てきたように、心理学には、研究対象が現実を研究する意図と行動が始まるもの、他の分野では起こらないものと見なすことができる知識の領域であるという特殊性があります。結果として、主観主義は心理学を抜け出すのが困難であり、どこにも導くことのないループに入る可能性があります。.例えば、主観主義心理学者によって歴史的に擁護されている方法の一つは内省的な方法です。これで, それは彼らの精神的なプロセスに注意を払うのは研究した人です （認知的であれ感情的であれ）そしてそれらについての報告.この哲学の例としての自由連想例えば、Sigmund Freud（歴史上最も著名な主観主義者の一人）が使用した自由連想では、患者は精神分析者が調査したいという考えに関連していると考えている声を出し始めました。どんな情報がそれを言うのに十分関連しているかを知ることは彼に頼っていました、そして、「検索」はまたセッションを進めることができる何かに達するために記憶と想像力に頼っていました.主観主義から、要するに、それはそれが信じられています 各個人の主観が最良のデータソースです。 一方で、精神的過程について、そして精神的過程は、動きに基づいて行動を推進するものです。例えば、誰かの主観的な信念は、家を持っていないような外観を持つ人が店に入ることを不可能にします、そして探求されなければならないのはそれらの主観的な信念です。. 関連記事：「精神分析における「自由な連想」とは何ですか？」個人が心へのアクセスを持つ唯一の人であるか?このように、主観主義者にとって、自分の心について知っていることは、彼らの環境や、彼らの考えや感情を内部的に評価するときに彼らが自分自身を見つけるという文脈とは別のものです。. それは心と客観的な行動の間で根本的な方法で区別されます 人の行動につながるのは内部的で主観的な側面であるため、重要なのは人以外の人から直接観察できないことであることが提案されています。.このアプローチは、もし修正しなければ、それがする唯一のことです。 心理学を、どの質問にも答えられないことを非難する なぜならそれは常にこの原因を一人だけが知ることができる現実の内的かつ主観的な次元に起因すると考えるからです。客観的な現実の存在を否定することは哲学的に成り立たないだけでなく、心理的問題に対処するための有用な応用を提示することもできません。.
雨の音が私たちの脳を落ち着かせます
雨の音には、紛れもなく、リズミカルで平和なチンクルがあります それは私たちの窓の窓や通りの舗装に共鳴しています。それは怒ったときの空のメロディ、それが更新されたときの自然のメロディであり、その何とも言えない効果で私たちの脳を落ち着かせる刺激的な頻度は、私たちの休息を促進したり想像を覚醒させるのと同じです。 それは、よく知られている自然主義者兼作家のヘンリー・ベストン氏によると、海の表面を這う轟音と私たちの街に降る雨の轟音のように、私たちの惑星では基本的な音はほとんどないという。ある意味では、すべてが水生生物, 水と関係があるすべてが私たちの感覚と魅力を目覚めさせる. しかし、すべての人口が本物の特徴を示すわけではないことは明らかです。 プルビオフィロ. 空が雲で舗装されているときに誰もが快適で安全な気分になるとは限らず、光は灰になり、嵐の前ではすべてがぼやけます。しかし、データはあります。それを発見するためにちょうどYouTubeを見たり、この主題についてSpotifyをしてください, リラックス時には、雨の音を聞くのが大好きです. これがそうであるということ、つまり聴覚リズムのこのタイプの率が私たちの脳と私たちの心にその効果を生み出すのは、一連の非常に具体的な要因によるものである. それらを知りましょう. 雨の音、穏やかな音 岩に当たる海の波の衝突、流れる川、降る雨...彼らがこのような水のような音を聞くとき楽しい感覚を経験する多くの人々がいます。今も, 神経科医が言うのは、喜びや落ち着きよりも、「脅威がない」という感覚であるということです。. この情報を知っていることに驚いているのは、私たちの読者のうちの2人以上です。水に関連した自然現象は、私たちにとって危険から完全に解放されたものではありません。. 海はその力で、雨のように災害を引き起こします。しかし、それは これらの要素が引き起こす音に専ら焦点を合わせなさい： あります リズミカル, 彼らは間隔をたどる 繰り返しの そして彼らはそのデシベルの限界にあります 私たちの脳は穏やかな状態に入る....
太陽は嵐の後いつも輝いています
たとえどれほどハッキングされていても、それが聞こえるかもしれません。, 太陽はいつも青い空に輝いていて、素晴らしく輝く. 嵐の強さ、地球上に落下する稲妻の数、それに残った水の量は関係ありません。それから光はまた暗闇を照らすために来る. 太陽が嵐の後いつも輝いていると言うのと同じように、トンネルの終わりにある有名な光を参照することができます。現時点であなたの人生のすべてが暗闇であっても、心配する必要はありません、そしてあなたはどこでも暗闇以外の何も見ることができません。絶望したり、立ち止まったりしないでください。最後を見据えて、前を向いて、歩き回ったり、歩き回ったりしないでください。, 良いステップで、道は再び明るくなります. 嵐の太陽 さらに、嵐の太陽は存在する最も素晴らしい光のうちの1つを提供します。暗闇が過ぎると、空から雲を落とした雨と暗闇、湿った臭いがし、熱があなたの肩にかゆみ、 あなたは地平線に向かって幸せそうに見えます、なぜならあなたは悪天候を乗り切ったからです, そして今、あなたは素晴らしい日を楽しむ. 百年続く嵐はない. しかし、生き残ったそれぞれの後に、私たちははるかに強く、穏やかで勇敢です。私達はハリケーンの目に直面し、そしてそれを克服し、トランスをもっと粘り強く、賢くそして訓練されたままにした. あなたはいつもそれを知っている必要があるので、これまで嵐を恐れてはいけません, 悪天候の後、太陽があなたの道を照らすようになる. 悪い飲み物が超過した後にはるかに楽しんでいる光と素晴らしい穏やかなその瞬間. 「鳥は百年続く冬がないことを知っています、そして、嵐が過ぎるとき、湧き出る最初の種は太陽です。」 -フランシスコモラレスサントス- 嵐の恐怖 多くの人々は嵐を常に恐れて暮らしています. 彼らは自分たちの生活の中で、すべてが雨、悪天候、雷、雷と暗闇になると思います。しかし、それはそのようになる必要はありませんでした。自然は賢いものであり、私たちにすべてのもののかなりの部分を与えることができます。. 人間は自然のもう一つの子供です,...
嵐の後の太陽アイリーンヴィラの物語
人生が意味をなさないことをあなたは何度も疑問に思っていませんでした? あなたは本当にそれを持っていなかったことをより何度重要度を与えましたか？この記事では、Irene Villaの事例を通して、これらの質問に少し触れます。. アイリーンヴィラは テロ攻撃の犠牲者 たった12年で、それで彼は2本の足と手の指を失いました. 彼が母親と一緒に車に乗っていたときにも起こりました。しかし、彼の物語についての重要なことは彼に起こったことではなく、彼がその後したことでした。彼は自分の人生で提案したすべての目標を達成しました、彼はそれらの中で心理学の中で3つの大学の学位を持っています。彼女は幸せに結婚していて、子供がいて、現在妊娠しています. アイリーンヴィラは犠牲者のようには感じない 最初に強調したいのは、それが多数の会議を開催するということです。それらの中で, 彼が被害者になりたくない、他の人が他の不幸を持っているのと同じように、攻撃が彼に起こったものであったことを明らかにします. 彼はそれが重要な出来事だと言っていますが、彼に起こったこと、あるいは彼が彼の人生にもっと深い意味で、もっと重要な方法で印を付けたと考えたことを達成したことがありました。. 「人生は素晴らしい、つかの間の贈り物なので、笑いましょう」 -アイリーンヴィラ- 彼女のスピーチの中で、私たちは彼女が彼女の人生の物語に攻撃をどのように統合したか、そして彼女が今とても幸せであることをどのように理解しているかを聞いた。 それが良いことであろうと悪いことであろうと、彼に起こったことのすべてのおかげです。彼女は自分の人生、自分の努力を尽くして築いた人生、献身、そして愛しています。楽しみにして. 牧草の毒性 いくつかのインタビューで、彼女は恨みについて尋ねられてきました、そして、彼女はそれについて持っている価値がない感情としてそれについて話します, それは節約する価値がありません。その時から今日まで動かしていたのは、毎回重さが増し、それを去るのがますます困難になっている石をドラッグしたようなものです。. 私たちが彼にするのと同じように、彼が私たちがすることや感じることすべてに感染し、変装し、気づかれずにいるまで、憤りは私たちには慣れてくるからです。. アイリーンヴィラの場合はそれを示しています あなたの人生の最悪の状況もそれの一部であり、あなたはそれらをあなた自身の意味であなたの物語に統合するか、またはそれらを隔離します 毎回彼らは大きくなるとあなたの心のすべての前向きな考えを投げることになってしまうように。それは素晴らしいという同じ心. 「人生はあなたに報いる。あなたはタオルに投げる必要はない。ただの敗北は落胆である。あなたは決して戦うのを止めてはならない。あなたは自分自身や他の人々を許さなければならない。私たちの生活のために、私たちの未来のために責任がある」 だから、私の愛を込めて、私たち全員が持っている「愚か者」のちょっとした時間があるときは、この女の子のビデオを見たり、彼女の本を読んだりすることをお勧めします。....
