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感情や感情を積極的に管理する方法
感情や感情はの一部です 生活体験. 私たちの生活の質は、私たちが私たち自身の性質と前向きな関係を持っているという範囲で向上します。否定的な判断や抑圧からかけ離れた、肯定的な機能からの精神的情報を観察することは重要です。.幸福は直線の比喩ではありませんが、それは瞬間の気分に左右される一定のスクリプトターンによって条件付けられるスキーマの反対側にも落ちるべきではありません. ¿感情や感情を積極的に管理する方法? 一瞬一瞬の怒り、悲しみ、喜びに圧倒されるのではなく、あなたのバイタルセンターをコントロールすることをお勧めします。. ¿それを達成する方法は？心理学 - オンラインで私たちはあなたに言う. あなたはまた興味を持っているかもしれません：あなたの気持ちを明確にするためのアドバイス あなたの感情や感情と絶対的な同一性を避ける 不快感前の思考の変化 一時的な再フレーミングのテクニック 自然との頻繁な接触 感情を落ち着かせる あなたの感情や感情と絶対的な同一性を避ける この情報は、私たちの心に閉じ込められていると感じることができるほどの感情の量が多いとき、私たちの心と私たちの存在をそのような強度で捉えます。この観点から、我々はそれが難しいと思います 自分を独立したものとして観察する それらのデータの。あなたの感情や感情はあなたの現在におけるあなた自身の具体的な表れですが、あなたの現実はこのレベルの情報を超えています.の実践 マインドフルネス マインドフルネスの式として、感情的な力を超越する自己認識を通して感情と感情を持つこの識別を超えて行くための最も効果的な方法の1つです。瞑想はまたあなたを助けることができる技術です。これらの分野の1つを学ぶことを通して、あなたはのバランスに到達することができます。...
感情を効果的に処理する方法
感情は思考と身体的感覚の相互作用です;多くの人にとって彼らは恐れを意味します。なぜなら彼らは感情をどのように扱うかを知らないからです。そして彼らは問題に直面しないように他の行動に気をそらすような戦略を選びます. 感情は私達がそれらに効果的に対処することができる限り、それらが報酬を提供するので価値があります。, なぜなら、これらの人々は健康な免疫システムを持っているので病気にはならないからです。そして彼らはもっと健康的な関係になるでしょう. 「とげが私を傷つけるならば、私はとげから引き離します...しかし、私はそれを嫌がらないでください」. -アマドネルボ-. 感情を識別する方法 感情を識別するために、最初にすべきことは 自分が何を感じているのかを知り、4つの基本的な感情、怒り、悲しみ、幸福、そして不安から選ぶ. 心拍の加速、筋肉の緊張、顎の緊張感など、身体的な感覚を使って、将来について、そして何がうまくいかないことについて考えているのであれば、恐れていることを自問しなければなりません。それは不安に関連する感情です. 過去についての否定的な考え、そして疲れや重さを感じたり、泣いたり集中したりする可能性があるので、失ったことを自問しなければなりません。それは悲しみに関連する感情です. 知的な人は、感情的に以下のスキルを持っています：彼らの感情を識別し、感情を使い、彼らの感情を理解し、そして感情を調整します. あなたやあなたの価値観がどのように攻撃されてきたか、そして不安、心臓の加速、身体の中の抑圧に似た肉体的な感覚に焦点を当てた考えで、あなた自身やあなたの価値観を自分自身に問いかけてください。怒りに関する感情です. 自分の得たものに焦点を当てた考えがあり、落ち着いた気持ちがあり、笑えるようになったら、自分が勝ったことを自問してみてください。幸せに関わる感情です. 有毒思考対癒し思考近年、科学は私たちの脳が神経可塑性と呼ばれる品質を持っていることを発見しました。これは、とりわけ、特定の考え方で成長したにもかかわらず、これらのパターンを変更できることを意味しています。もっと読む」 感情を処理する方法 相手の感情と同様にあなた自身の感情を認識し理解したとき、あなたは感情を処理する方法を学ぶために、以下の側面を考慮に入れなければなりません： 感情の起源を特定し理解しよう, あなたの答えの中に、またはあなたの対戦相手の中に. あなたの気持ちや相手の気持ちについて話す;それらを否定したり、抑圧しようとしないでください、あなたがその瞬間に感じていることを直接話してください. 矛盾しない方法であなたの気持ちを表現する,...
関係における政治的な違いをどのように処理するのですか？
私は精神的に活動的な人であるので、私は自分の世界の感情的で合理的な構造を開発する私の時間の大部分を費やします。 Fernado Pessoaは、「愛することは考えることだ」と言った。私は愛し、考えている人なので、私はよく自分自身に尋ねます 政治的な違いが関係に与える影響. 私はあなたが今までそれを上げたかどうか知りません。多分あなたは「私は政治を気にしない」または「彼らはすべて同じだ」と言う人々の一人です。あるいは、あなたは、気にかけて明確なアイデアを持っているアクティブな人々のグループの中にいるかもしれません。それが可能であるように、どちらの場合もそれはカップルの関係に影響を与える可能性があります. 「奇妙な仲間を作るのは政治ではなく、結婚だ」 -グルーチョマルクス- 関係における政治的な違い 短くも怠惰でもなく、そしてこのトピックが私にとって非常に重要であると思われることを考えると、私は書誌の調査と問題に関する研究に着手しました。そして真実は、問題にいくつかの光を当てる十分な資料があるということです. と呼ばれる研究では寝室の目は政治的な眼鏡をかけていますか？」 それはアメリカの様々な大学や研究者を巻き込んで 人々は政治的な考えよりも太りすぎに関する自分のプロフィールについての情報を提供することを好みます. 合計27の利用可能なカテゴリのうち、これは23位に達しました. もう1つの興味深い事実は、関係の最初の1か月以内にコミットされるべきではない頻繁な「罪」のリストによって提供されます。 EHarmonyポータルはそれを開発し、そして 政治とは無関係で、他人を公然と批判してはいけません. それがあるかもしれないように流行のように、それは拒絶反応を引き起こす可能性があります. スペインのシングルの間で行われた別の調査では、次のように結論付けられています。 55％が政治的な違いは関係を壊さないと考えている. 実際、回答者の25％が、両者の生活を豊かにしていると推定しています。....
子供をだます方法
子育てがとても複雑になった今、それを台無しにするオプションが常にあります。この方法はもっと簡単ですが、おそらく同じかもっと高価です。しかし, 私たちが育っているのか、それとも腐敗しているのかを知る方法? 2つの方法のうちどちらを選択するか：繁殖または腐敗? 選択は、もちろん、両親、保護者、教育者に任されています そして、そうではない、社会一般について。私たちは教育におけるテレビの重要性を強調することはしません。. また、行動が子供の教育にとって良いのか悪いのかについての議論に焦点を合わせるつもりもありません。. 客観的な規則を与えるために相対論から逃げよう. 子供の育成の際に行われるべき行動、常にそして結果が計算されるべき時. 「子供たちを教育し、男性を罰する必要はないでしょう」 -ピタゴラス- 子供をだますための10の戒め 子供を台無しにする方法はたくさんありますが, 戒めそのものと同じくらい簡単な10の規則があります。. あなたがそれらを満たすならば、あなたが持っている少しの幸運にも、あなたはきっと望みの目標を達成するでしょう. 未成年者の著名な裁判官であるエミリオ・カラタユは、このデカログである彼のすべての善意で私たちを残します 後世のために（読書を豊かにするために特定の変更を許可する）： 子供の頃から始めて、彼が要求するすべてをあなたの子供に与えることによって. そのようにして、彼は全世界が彼のものであり、彼が望むことをする権利、いつ、そしてどのように彼が望むかを確信して成長するでしょう。. あなたの倫理的または精神的な教育について心配しないでください. あなたが自由に決めることができるようにあなたが大多数の年齢に達するまで待ってください。誰もあなたに教えてくれなかった価値観をきっとあなた自身のために学び、そしてもちろん、それらを実践しなさい....
アイスランドで若者がどのようにして喫煙や飲酒を禁止したのか
アイスランドは世界の多くの国にとって夢のように思えるものを達成しました. それはほとんどあらゆる点で最適な生活の質を持っているだけでなく、それはまた10代の若者の深刻な問題を解決しました。その中でも、たばこ、アルコール、精神活性剤の消費. 最も興味深いことはそれです ほんの20年前、アイスランドは若者の間で精神活性薬の消費量が最も多かったヨーロッパ諸国のひとつでした. それから、その変化は漸進的で継続的でした。そして最高：それは結果を出しました. 「若者たちは真実を持っていると確信しています。残念なことに、彼らがそれを強制することができたとき、彼らは若くも真実でもありません。「. -Jaume Perich- これはすべてプログラムによるものです。 アイスランドの若者 （アイスランドの若者）. これは1998年に開始されました。目的は主にタバコとアルコールの消費を減らすことでした。社会は彼らの青春期を心配していました。. アイスランドの消費を減らすための第一歩 アイスランド研究社会分析センター長、および アイスランドの若者, それはJónSígfussonです。この役人のために 事前の調査なしに行動を起こすことは不可能でした。. それが彼が状況を研究するために初期段階のすべての努力を捧げた理由です. Sigfussonはアイスランドで彼らは偏見から始めたくないと指摘しています. アルコールや薬物に対する反論が先入観に基づいているのは非常に簡単です。それについての知識はすでに十分にあると思われることもありますが、そうではありません。アイスランドが研究とその普及を優先したのはそのためです。. 重要な要素の一つは、研究が単純に行われていないということです。設定されたのは研究システムでした。これによって彼らは作りました 精神活性消費に関するマッピング,...
人生であなたの夢を達成し成功する方法
一つのことを夢見るだけでそれを実現するのに十分だと思う人はたくさんいます。現実からそれほど遠くないものは何もありませんが、夢は思考であることを止めるものではなく、通常は行為の達成だけが実を結ぶようになります。.最も有名なスペインの俳優の一人が数ヶ月前に私たちに多くの人々が見落としている本当に興味深いメッセージを残しました：夢は達成されません、彼らは迫害されます.有名な アントニオ・バンデラス 彼はハリウッドでこれまでに学んだ最も重要な教訓を振り返った。不可能な夢がないことに気づいて、多くの神話を殺したのかもしれません。それは私がいつも若い人たちに転送しようとしているというメッセージです。私が成功したならば、だれでもそれを手に入れることができます、それは働くことと非常に懸命に夢見ることについてです。何よりも、非常に懸命に夢見るために、犠牲にするために、ポーンして働くために、常に起きるために、完全な失敗はありません。 [...]このようにして、Antonio Banderasは、成功への彼のビジョンを要約しています。.おすすめ記事：「成功した人と失敗した人：7の違い」成功の式は何ですか?式も、成功の単一バージョンもありません. あなたの父親のためにそれはあなたの隣人のための置物のコレクションを完成させるためにそしてもう一つのために起業家でありそして彼ら自身の会社を持つために4x4の車を持つことであるかもしれません。実際には、同じ概念がないと一般化するのは難しいです。.ロイヤルスペインアカデミーが「成功」の概念のために与えている定義の一つでは、それは「ビジネスの幸せな結果、業績」と考えられています。要するに、同じRAEは私たちが行動を起こし行動する必要があることを私たちに伝えています。このようにして初めて私たちは目的を達成することができます。.そして私たちは成功を運と混同してはいけません、おそらくある日、目覚めて宝くじに当たった社会のごく一部です。この可能性は統計的にありそうもないです。, 達成することができる目標に私たちの努力を集中することはより良いです, 私たちが「La Primitiva」を買って人生を過ごすのであれば.過酷な現実：あなたが何かをしたい場合は、それに行きますアントニオ・バンデラス氏はまた、このプログラムの登場で、若者の75％が大学卒業後に役人になりたいと述べている. おそらく、この問題は遠くから来ている. たぶんそれはスペイン人が失敗すること、指を指すこと、そしてあなたが人生で失敗したことを言うことに対する恐怖のためである、おそらく問題は存在する高レベルの失業率であり、安定性.いずれの場合も, 私たちがそのような中途半端な若者を持っていることを知るのは悪いことです。, リスクを冒して決断を下すために、たとえ彼らが初めて目標を達成しなくても、私たちは落胆するべきではありません。最初にヒットしましょう.重要なことはあなたが道に沿って進むにつれてあなたの目標を変更する方法を知ることです。. あなたが最初に印を付けたものはもはや興味深くないか、または到達するのが本当に難しいかもしれません。心理学は、物事の重要性は各イベントに固有のものではなく、私たちが与えたい関連性にかかっていることを私たちにしばしば思い出させます。.あなたが計画することも重要です、オーストリアの弁護士ピータードラッカーはかつて "長期計画は将来の決定についてではなく、現在の決定を伴う将来について"と言ったので、 うまく計画すれば、最終結果に貢献しないタスクで多くの時間を失うことになります。.あなたの優先順位を明確にすることは成功への鍵の一つです私達が私達が私達が提案することを達成することがしばしばできない理由の一つは私達が私達の私達の優先順位を明確に持っていないということです. 残念ながら、その日は24時間あり、そしてそれ以上延長することはできない. 私たちは生産的になるように自分の時間を最適化し、さまざまなタスクを実行する時間を持つ必要があります。.やりたいことにノーと言う方法を知っていなければならないこともありますが、それは私たちの目標を達成するための努力において長期的に私たちに害を及ぼすでしょう。あなたがバーベキューに行くように誘われているけれどもあなたが主題を渡すことにかかっている仕事を配達しなければならないならば、多分それはそれを終えて家にいておく価値があるでしょう。.結論として、私たちはまた、人々がより快適でリスクを冒したくないということは全く尊敬すべきことであり、私たち全員が同じ野心を持っているわけではありません。.あなたの目標を達成したいのであれば、よく計画し、あなたの努力を優先し、そして何よりもあなたの目標を達成するために野心を持って取り組むことを忘れないでください.
子供たちに新しい技術を責任を持って利用させる方法は？
私たちが子供の頃は新しい技術はなかった、あるいは少なくとも現在彼らが主導的な役割を担っていなかったので、私たちは遊びに出かけようとしていました。放課後、私達は彼らに私達に私達の友人を見つけさせ、ある場所から別の場所へ走らせるために公園に行けるようにさせて欲しいと願った。. トップ、ビー玉、ボールは幸せで私たちの自由な時間を楽しむのに十分でした. しかし今日では状況は変わったようです. 多くの場合、小さな子供たちはスクリーンに張り付いた死んだ時間を過ごします. 彼らは、学校を卒業して両親のタブレットや携帯電話で遊んでいるときにテレビを見始めます。それで、ずっと... ...彼らが新技術を過度に使わないようにするために私たちは何ができるでしょうか？読み続ける! 「私たちは科学技術に深く依存し、誰もこれらの問題について何も知らない社会に住んでいます。これは災害に対する安全な公式を構成します」 -カールサガン- 継続的にスクリーンに接着される危険性 多くの場合、何かをするために子供にコストがかかると（たとえば、食べる）、インターネットまたはテレビに変わります。. 私達は彼が抗議しないようにそして彼がまだある間彼にいくつかのデッサンを置いた. これで目標を達成した場合、それを使用することの何が問題になっていますか？問題は過度の使用があるとき、それは依存を作成するように来る. それで、我々が以前に説明したケースでは, あなたが彼の前にスクリーンを置かないならば、子供が彼が食べるために行くたびに子供がかんしゃくをする点に達することができます. このように、彼は彼が彼の絵を持っていなければ食べないことを主張するでしょう。救済策が病気より悪くなったので今何をする？これが問題の要点です. 「治療法は病気より悪い」 -スペイン人のrefranero- 現実には、新しい技術を誤用すると子供たちが何時間もスクリーンに接着して過ごす可能性があります。. このようにして、彼らは他の子供たちと遊ぶこと、彼らの家族と話すこと、休むことまたは勉強することのような他の活動にもっと時間を費やすことになるでしょう。したがって、彼らの対人関係の質と量は著しく低下し、自分自身を孤立させ、社会的支持を失う可能性があります。. 同じことが彼らのクラスノートでも起こります：彼らは勉強に費やされる時間の欠如によって明らかに悪化することができます。最後に、かんしゃくで示されるように,...
他の人にあなたを尊重させる方法は？
あなたが他の人にあなたを尊敬させることはできません。私たちが意識的に思い出すのであれば、その価値が何を意味するのかを理解するのは簡単です。この意味で, 私たちが彼を平等であると認めるとき、私たちは誰かを尊重します それをそのまま受け入れます. これはつまり すべての振る舞い 他人を軽蔑することを目的とするのは失礼です. 自分の考えや感じていることを拒否、拒否、または取り消すように設計されている行動も同様です。共有しないこと、または同意しないことは可能です。しかしそこからそれを脱価値化したり変更したりしようとするのは長い道のりがあります. あなたが他の人にあなたを尊重させることはできません。 あなたは自分を尊重しません. つまり、あなたは自分自身を他の人たちと同じであると価値の観点から見なければならないということです。言い換えれば、誰よりも多く感じたり、少なく感じたりしてはいけません。また、もちろん、あなたを受け入れます。自分の価値があると感じていること. 「人々の賞賛よりも尊敬を持っていることは常により価値があります「. -ジャン・ジャック・ルソー- 他の人にあなたを尊重させるためにあなたは何が必要ですか? 自分の受容と評価は態度と行動を通して表現されます。彼らは抽象的な現実ではないし、これがあなたが感じるものであることを他の人が知っていると言う必要はありません。. 自分を尊重する人は3つの資質を持っています：自尊心, 主張と信憑性. 私たちがそれを簡単な方法で定義したいのであれば、自尊心は良い意見を持つことです。 自分の. ナルシシズムとはほとんど関係がありません。それは単に「うまく落ちる」ことです。あなたが他の人より優れているという意味ではなく、あなたが考え、言って、していることに対して同情を感じてください。あなただけがいるのと同じくらい特別で、他の人間がいるのと同じくらい. 主張性, その部分については、それはあなたの権利を擁護し、あなたの意見を表明することができるということと関係があります. 私たちが不利な文脈に囲まれているとき、それは特に重要です。そこでは、大多数または権威者の数が考えるのと反対のことを考えます。一方で、この属性は自尊心の直接の息子であり、他の人にあなたを尊重させるのに必要な条件です。. また、, 本物とは、われわれの本質、価値観、信念を維持することを意味します。. それは、あなたがどのような文脈であなたが何を考え、何を感じるかを表現することです。ある印象を与えるように模倣したり偽造したりしないでください。自発的に行動するあなたが人としてのあなたの価値を知っている場合にのみ、あなたは本物になれると思います....
