すべての記事 - Сторінка 1699
低圧腹部彼らは何であり、それらを実行する方法
今日、多くの人々が、運動し、身体的および精神的健康を維持し、エンドルフィンを生成し、そして体型を維持および改善するために、ジムに行くか、自宅または屋外でスポーツをする。有酸素と嫌気の両方を実行するために可能な演習がたくさんあります.最も頻繁に働く分野の一つは腹部、通常腹部のパフォーマンスを通して行動する体の一部です。しかし、近年では、この種の演習を行う別の方法が普及しています。 腹部低圧を行うことからなるもの. 次にそれらが何であるかそして彼らの利益が何であるかを見るでしょう. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」腹部と腹部腹部は体幹の下半分に位置し、胴体（横隔膜によって内部的に隔てられています）と骨盤の間に位置しています。内部には、消化器系や泌尿生殖器系の一部に関連するほとんどの臓器が収容されています. 筋肉組織に関しては、私達は見つけることができます 地域に機動性を提供する一連の筋肉 同時に彼らは内臓を保護し、彼らの正しい機能を助けます。これらの筋肉は横方向、後方および前方に配置されており、横方向、斜め方向、ピラミッド状および直線状に分類することができる。.前記筋肉組織の操作は非常に重要であり、それらが訓練されたとき、それらはより良い姿勢および動きの能力および身体の異なる部分の機能を可能にする。したがって、それらを訓練することは大きな利点となる可能性があります、そしてそのためにそれを実行することは非常に有用です。 緊張と膨張の練習, 腹部を行うことによって伝統的に行われてきたこと、通常は絶え間なく繰り返される動きによる緊張が必要. しかし、低圧腹部は運動の実現ではなく、より受動的な方法での緊張と弛緩に基づいています. たぶんあなたは興味がある：「20分であなたの体を調子を整えるための5つのエクササイズ」低圧腹部：一般的な機能低圧腹部 彼らはよく知られている腹部ベルトの仕事に捧げ運動の一種です。 最も深い筋肉組織の緊張と膨張から. しながら 呼吸制御 それはほとんどの活動や身体運動において基本的なことであり、低圧腹部ではそれらのほとんどが呼吸性無呼吸の瞬間に行われる運動であるという事実によりさらに重要な意味を獲得します。. それは私たちの腹部と骨盤の一部に陰圧を達成することで、筋肉の反射反応が起こります。. 斜めと横筋は特別に働いています. この演習はどのように行われますか?そうするために、姿勢と呼吸の制御が組み合わされています。基本的に無呼吸または呼吸の停止は、横隔膜を自己伸縮に有利な位置に伸ばした後に起こります。 吸い込みながら胸郭を開く...
アーロン・ジェイムズと「不和」に関するエッセイ
怖いベストセラー、スティーブンキングの有名な作家は、彼のために、「トランプは政府がどのように機能するかについての見当もつかないでの不和である」と明らかです。しかし、この性格と類似の性格の研究はさらに進んでいます。アーロン・ジェームズの身長の哲学者が彼の無罪の裁判に献身しているほど. Aaron Jamesは、ハーバード大学で哲学の博士号を取得し、カリフォルニア大学で教授を務めました。今までのところ、彼のエッセイの多くは、難民などの世界に焦点を当ててきました。結局のところ、人間の恩恵を扱う多くの研究があるので、どうして彼らの悲惨さについても調べてみませんか？? 不滅のエッセイ やがて, アーロンジェームズは "imbeciliología"として知られ始めている分野で権威になりました. 哲学者によると、新しいアメリカ大統領は、無罪と見なされるものの価値をよく体現しているので、彼は彼の最新の本を捧げました。. しかし、このエッセイの有用性は、ニューヨークの大御所の姿に関する論文をはるかに超えています。その教訓的で簡単な物語を通して、それは非常に現在の問題を提起します。やはり、友達、親戚、知り合いがいない人、彼には「ちょっとした愚かさ」? それで、Jamesは危険な人格を認識するための地図としてガイドを提示します。この意味で、私たちは、共感性が低いかまったくない、思慮深くない、貪欲な、怒っている、または全く自制心のないプロフィールを見なければなりません。. 無害の地図 ジェームズによって提案された不滅のテストと関連して、我々は不滅の個性を定義する一連の基本的なポイントを持つ単純な地図を開発することができた。簡単にそれらを知るようにしましょう： ジェームズは大統領の行動を「ボボ」の行動と見なしている. この詳細は、経済的に成功するのに役立つので独特ですが、暴力的な態度を許すことができる独裁者への転換も容易にします。. 再確認しないことが彼の力に気づかせる. あなたのお金と他人の生活に影響を与えるあなたの能力とあなたの価値を比較してください。それで、彼は「大打撃」のように見えます. 彼のしゃべり方によって、その無罪は認められる. 彼らはすぐにそれをします、彼らはいつも文を終えるというわけではありません、そして、彼らは彼らの聴衆がサスペンスを作成する前に現れます. 私達がこのタイプのプロフィールで観察するもう一つの詳細はあなたの感謝に言及します. 世界に対する彼の部分的な視野は彼に彼の周りで起こるすべてを知らないようにします、しかし彼の聴衆は通常面白いようです....
アーロンベックとうつ病の彼の新しい統合的理論
うつ病の概念とその治療法に革命を起こしたことで知られる有名な認知心理学者アーロン・ベックは、 臨床心理学 その中で彼は、「統一されたうつ病モデル：臨床的、認知的、生物学的、そして進化論的展望の統合」と呼ばれる彼の理論を更新している。この記事では、彼は臨床的、認知的、生物学的および進化的観点から鬱病の統合理論を提案します。. この新しいうつ病の統合理論では、Beckと彼の同僚であるKeith Bredemeierは、ペンシルバニア大学の教授であり、臨床的、認知的、生物学的および進化的なこれらすべての分野の知見を統合していますモデル うつ病についてのよりグローバルで首尾一貫した説明. これらすべてにより、彼らは症状学および鬱病の自然な経過を説明する新しい枠組みを確立したが、とりわけ回復のための人々の自然な素因を強調している。この記事では、この新しい統合的なうつ病の理論とその意味について説明します。. 「うつ病に関連するすべての所見は、その最も戸惑う特徴を説明する障害の不可欠なモデルを提供するために互いにリンクすることができます」 統合的な憂鬱理論とは何ですか？? この統合的理論は、うつ病は本質的な人的資源の喪失の認識への適応を表すという前提に基づいています, それは個人の生活の基本的なニーズへのアクセスを提供します. これは、家族、カップル、または友人の喪失（必ずしも死ではない）が、特にこの疾患を発症する他の危険因子を有する人々において、鬱病の危険性を強調することを意味する。したがって、これらの人々にとって、この損失は壊滅的で克服できない損失として見られる可能性が高いです。. この損失の後, 高い生理的反応性と認知バイアスにより、一般にうつ病の危険にさらされているこれらの個人は否定的な信念を活性化する 自分自身、世界、そして未来、つまり古典的に「否定的な認知の三つ組」として知られているものについて. これらの信念は、悲しみ、無快感症、罪悪感などの感情を引き起こします。それらすべては鬱病の特徴、ならびに離脱および活動停止を含む生理学的および行動的反応. 損失から解き放たれたこの無活動は理にかなっている：それは個人が彼が苦しんでいる資源のその損失の認識に直面してエネルギーを節約しようとするために起こる。すなわち、うつ病の文脈における無活動の欠如は、他のニーズが脅かされる可能性があることを恐れて、省エネの後で保護的な意味を持っています. 時間が経つにつれて、彼らが省エネからなる「うつ病のプログラム」と呼んでいるものは、否定的な信念を補強する. 自分自身を隔離し、損失を増大させ、日々の増援の量を減らすのは、自分自身の問題です. 重要な点は、新しい情報が出現してマイナスのバイアスが「修正」されるか、状況自体が変化するためです。友人や家族の支援、心理療法士の指導、および生物学的治療（抗うつ薬など）などの外的要因は、うつ病のサイクルを止めるのに役立ちます。. それでも、彼らの記事の結論では、BeckとBredemeierは、「このモデルが、うつ病を治療または予防するための新しい（そしてより統合的な）アプローチのさらなる発展への動機付けとなる」と期待している。彼らは新しい発見で統合理論を拡張するかもしれません. 統合理論はうつ病の認知理論とどう違うのですか？?...
アーロンベックと認知療法
Aaron Beckはそれを明確にしている」と語った。私たちの考えが単純明快であれば、私たちは自分たちの目標を達成するためのより良い備えができています「何度も複雑になりすぎる可能性はありますか？私たちの世界観がほとんど意図せずにゆがめられているのかもしれませんが、そうではありませんか。? 実際、心理学者で教授のBeckが、うつ病の治療に大きな効果を発揮する認知療法を開発しました。また、, 彼らの考えが心理療法の他の問題に適応したとき、彼らはまた高度の有効性を示した. 「私たちの考えが単純明快なものであれば、私たちは自分たちの目標を達成するためのより良い備えができています」 -アーロンベック- 認知療法とアーロンベック 認知療法を確立することができます 個人が世界とその環境に気づくようになる過程を研究し、知ることを扱う心理的な支部, その結果と同様に. このように, 認知モデルは信念、意味、期待、アイデアに特別な注意を払います... つまり、私たちが現実を知覚するために使うフィルターや、この情報を使って作業するために私たちが使っているメカニズムの中で、私たちはすでに頭脳に保存しています。. したがって、記憶の役割、概念の形成、注意、葛藤の解決、情報処理は非常に重要であり、異なる認知モデルに反映されています. アーロンベックは、この種の治療法の先駆者です。 Albert Ellisのような他のものも同様のモデルを開発しました。しかし、ベックは認知歪みの研究に焦点を当てているが、エリスは不合理な信念を選ぶ. アーロンベックの認知療法 Aaron Beckの認知療法を定義するのは簡単ではありません。しかし、私たちは完全でわかりやすい要約を作成しようとします。この意味で,...
時々撤退することもありますが、それはまた勝利です
どうして私たちはあなたがいつも勝つとは限らないと仮定できますか? 私たちが敗北になると信じていることに対処するための最善の方法は何ですか? 苦しみを止めて自分自身の面倒を見始めるのにそれが十分であるとき、またはどこで私たちの限界があるかを知る方法は？勝利が常に続くというわけではないので、時には時間通りの撤退も勝利に重要です。特に彼らが日常的になったときに不快感があるように、摩耗も重要です。したがって、私たちがどこにいるのか、そしてどこに行くのかを評価することが基本です。. このような場合, 失敗は引退するのではなく、もはや私たちを幸せにしないものを求めて戦い続けていくことです, それがそれが単に機械的でありそして錯覚を生じさせない理由です。それはあまりにもすり減っているので、痛いほどに傷つき、迷惑な思考の中で失われ、私たちはほとんど理由を知らずに続けることを強いられています。目的を変更する方法がわからないなどの理由で、目的のものを取得するために不適切なパスを選択したために認識できないことがあります。. 成功には仕事、忍耐、熱意が必要であり、私たちは義務、動機、そして献身を使わなければならないという事実にもかかわらず, 特に私たちの精神的健康が危うくされているとき、私たちは常に、あるいは私たちが言うべきではない、続けることはできません. 倦怠感と降格が毎日私たちを迫害するとどうなりますか？私たちが自分の時間と私たちの欲求を捧げたことが私たちを幸せにしないときに私たちは何ができるでしょうか？多分それは新しい計画、新しい挑戦または新しい希望を発展させるのに間に合うように撤退の時間です。変化の時です. 勝てないかもしれませんが、それは必ずしも敗北ではありません 勝利の概念をうまく説明できれば、欲しいものが手に入ったときに勝利することがわかります。, しかし、勝利への途上で、それをやりたいという願望を失ったのなら、それをやりたいと思っています。敗北し、私たちをスリルさせる力がなければ、敗北する価値がないようにすることができます。勝つことは成功への道を楽しんでいるからでも、いつもではないが、しばしば. 時々撤退は勝利です それは、私たちがかつて見たことを目標としてあきらめるのに十分な勇気を持っていることを意味しますが、今は私たちに利益をもたらさないか、単に私たちにエネルギーを残さないほど吸収します。私たちの心の状態は私たちの限界を設定し、これらの知識は私たちが私たちのツールを使用する方法とタイミングを特定するのを助けます. 時間内の撤退は、成熟と熟考からの勝利です。. 敗北は負ける以上のものです。欲しいものを手に入れるために必要なすべてのものを与えていないことによって近づき、克服していると感じることです。そのため、本当に手放すべきときにも敗北は続きます。. それゆえ勝利は、うまく戦ったこと、私たちの限界を知っていること、そしてどれだけ遠くまで行くことができるかを知っていることを必要とします. 勝利も私たち自身にとって正直であるから. 私たちが終わったと思う何かのために戦い続けることは価値がありますか？? 私たちは機会を譲り渡したり、最初の変化に屈したりするべきではありません。まだ魔法が残っているときに手に入れたり放棄したりすることに近づいているときに残すのは残念です。そのため もう一度試してみる可能性を検討することをお勧めします。....
時々、「私はあなたを信じる」は「私はあなたを愛している」よりも価値があります。
「私はあなたを信じています、そして私はあなたを信頼しています」が「私はあなたを愛している」よりも多くの人にとって価値があることがあります。. 結局のところ、愛はそれが私たちを有効にする重要な行為を伴わないとき、ただのラベル以上のままであり、それは注意と注意を通して絆を強化します。したがって、「私はあなたを信じており、私はあなたと共にいる」よりも貴重なフレーズはほとんどありません。. 私たちが今日知っているものの中には、これらすべての関係的および情動的力学が含まれています。 「信頼の心理学」. 行動科学および人格科学の新しい分野であることからかけ離れて、これは何年も研究されてきた分野です。だから、これらの作品が私たちに教えてくれるのは、 私たちが愛する人々の無条件の支援を受けていると認識するほど、頭脳にあまり影響を与えないものはほとんどありません。. 「愛は理解される必要はない、それは証明される必要がある」. -パウロコエーリョ- 感情的なパートナーであろうと友情とであろうと、私たちが誰かとの重要な絆を築くとき、私たちが最も大切にしているのは、私たちを最も補強するものはその人に対して絶対的かつ無条件に信頼できることです。もしこれが起こらないならば、ある瞬間に、その支援を受けることに関して調和の欠如または無効を認めるならば、何かが私たちの中で壊れ始めます. 私たちが達成しようとしている目標について話すとき、あることはうまくいっていないと言うとき、私たちが自分自身を改善しようとしていると大声で言うとき...私たちは信じたいと思います。, 私たちの前にいる人が誰でも私たちを無視したり、疑ったりすると、私たちの脳はコルチゾールを放出し始めます。. ストレスホルモンは春のように現れ、何かが正しくないことを警告してくれます。 "私はあなたを信じる"と私は最後まであなたと一緒にいる、それは千語の価値がある 信頼は人間関係において基本的なだけではありません. 職場では不可欠ですが、多くの企業はまだ考慮に入れていない、または認識していません。たとえば、ヤフーの最高経営責任者（CEO）は、全従業員が同じビルディングブロックで作業すること、各プロセスを綿密に監督し、すべての部門が互いに同じ方針に従うことを要求しています。. 最初は論理的に思えるかもしれませんが、心理的レベルでいくつかのニュアンスがあります。反対のアプローチは、Virgin Groupの創設者であるRichard Brandsonのアプローチです。あなたのケースでは、あなたはあなたの従業員を近くに配置する必要はありません、実際には、彼らは世界中に分布しています. 彼によると, すべてのヒューマンリンクは信頼に基づいて創造されなければなりません したがって、従業員の創造性と生産性を促進することになると、言うこと以上のものは何もありません。 「私はあなたがどこにいてもあなたの能力とあなたのコミットメントを信頼します、あなたがこの会社のために最善を尽くそうとしていると私に言うときあなたのことを信じます」....
時にはそれはあなた自身のヒーローになるためにあなたに触れるでしょう
はい、時々あなた自身のヒーローやあなた自身のヒロインになることがあなたの番になるでしょう。あなたはあなたの服を引き裂き、あなたの命を救うブーツを結び、そして救助に行かなければならないだろう。緊急事態が発生し、あなたは危険よりも強いこと以外に選択肢はないでしょう. それはあなたの人生の最大の地震であるか、あなたはあなたの気持ちが大きな水の渦で互いに衝突すると思うかどうかは関係ありません. 遅かれ早かれ、あなたはあなたの爪を外して火と戦わなければならないときに来るでしょう. それから、あなたは世界のすべての愛情を持ってあなたに手を提供する誰かがいるでしょう、しかし同時にあなたはあなたのものがあなたを井戸からあなたを連れ出す唯一のものになることを発見するでしょう。あなたの努力であなた自身の影を破壊するまで、あなたはより多くの光を見ることはないでしょう。そして、結局、あなたはそれを乗り越えるでしょう. あなたは防御する心を持っています たぶん、あなたはあなたが存在する最も強いそして最も強い装甲を持っていると思います。あなたはそれのまわりに高い壁を造ったのであなたはおそらく何かがあなたの魂の内部を嵐で満たす可能性を見ないでしょう。それは私たち全員に起こりました： 私たちはもっと傷つけられたとき、私たちはより強いと信じています. 「力は心にある, 胃の中にいない」 -ヤスミナ・ハドラ- しかし、あなたは間違っています。あなたの心の中には、あなたが想像するすべての予防策を取ってさえも、危険から解放されていない心があります。. だから、あなたは主人公として、あなたは何が起きて何歳であっても守らなければならないという心を持っています. それはあなたの存在に意味を与えるからです。. その心は特別な偉業とそれが属する人の計り知れない価値を必要とします. あなたの名前はあなたの名を冠したものであり、彼女は、彼女が存在する最も恐ろしい瞬間に、彼女に返事をしないことを望んでいます 何のためにも誰のためにも. あなたはあなたの最も重要な英雄です あなたは世話をするために他の多くの心に囲まれています。それが助けになるのは良いことだ、助言があるのは良いことだと思います。しかし、一時的な段階があります あなたはあなたの最も重要な英雄になるでしょう、そしてあなたはあなた自身を助け、助言し、そして戦うことを強いられるでしょう. 「私が言いたいのは、あなたは男を理解していないということです。 自分が何をしているのかを理解するまで....
時には強くなることは個人的な選択ではなく、唯一の選択肢です
時々, 人生は私たちのポケットに石を置くので、私たちは最も粗い現実に降りる. それは、強いこと、鎧と刀を組み合わせること、知性をもって行動すること、そしてステンレスの心臓のエネルギーを利用すること以外に他に選択肢がないときです。しかし、遅かれ早かれ完全性は消滅し、壊れ、疲弊します... 私たちが古典を読んだとき、私たちは致命的な事柄が影をつけ始めたときにほとんど瞬時に知っています. Virgilを読むために、ShakespeareまたはDickensは、その亀裂が発生し、すべてがそれを変更し、そのすべてが含まれ、変更されるというその瞬間を待つことになっています。私たちは熟練した読者として、どのような瞬間に反逆罪、罠、誤りまたは悲劇が解き放たれるのかを予測する方法を知っています。. 「ソフトはハードよりも強い。水は岩よりも強く、愛は暴力よりも強い」 -ハーマンヘッセ- しかし、, 私たちの生活の段階では、文学は少なく、エッジが多くなっていますが、自然なコースが私たちに微妙な復讐をすることをめったに予想できません。. 私たちの夢、仕事、そしてプロジェクトを中心にして一直線に進むとき、その運命に別の計画があるということを予期することができるものはほとんどありません。 「今は待たねばならない。今、あなたの幻想は（少なくとも）延期されている」. 逆境と呼ばれることを説明した人は誰もいません。実際、彼女は最初の一人で、教師として自己紹介しました。多くの人にとって、私たちは努力する人は誰でも報酬を得るという約束のもとに育てられました。あなたが愛し、気遣って出席しても、彼らはあなたを見捨てないでください。あなたが信頼するならば、良いことがやってくるということです。しかし、, 人生はしばしば不十分に調整されたコンパスを持っています, 北をマークしていない人たち、私たちが最長の道を進むことを強いられている人たちの中で、最も困難で最も複雑な人たち…運命はおびえています、そして、「mui」を繁栄します）. はい、強い人はうつ病に罹患するリスクが高いです 現在、「強い」人々の7、8、または12の特徴が何であるかを私たちに教えることに取りつかれている多くの自助本や個人的な成長の記事があります。. 弱さまたは脆弱性は必然的に私たちを精神疾患に導くという誤った考えがあります. したがって、この一連の議論に従うと、「精神的に強い」ということによって、不安障害や、私たちを閉じ込めて逃避させることが困難な気分障害から自覚し、回避し、効果的に身を守ることができます。. すべてに微妙な違いがあります。忘れないでください。 強いことに慣れている人は、うつ病を発症するときに最も危険にさらされている人です。....
