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高齢者のための8つの認知刺激演習
私たちの能力や身体能力と同様に、長年にわたり、私たちの心理的スキルは加齢に伴う神経変性のために低下しています。これに神経変性疾患を患う可能性を付け加えれば、これらの機能はさらに影響を受けます。. 時間の経過とともにこの認知機能の低下を遅らせるか遅らせるという意図で、神経学の分野の専門家が考案した。 一連の認知刺激演習, それは人々が彼らの精神的能力を維持または改善するのを助けることができます. 関連記事：「老年期における4つの心理的変化（記憶、注意、知性、創造性）」 認知刺激とは? 認知刺激演習は、認知機能を保護、維持、さらには改善することを目的として設計された一連のタスクまたは活動から構成されています。. このために、メンタルヘルスの専門家は、記憶、注意、知覚、集中力、言語および機能の生成などの機能を発揮する活動を通じて、個人のニーズに適合した構造化された刺激プログラムを設計することができます。エグゼクティブ、これは彼らの認知機能を「形で」高めるか、または維持できます 年齢やある種の神経変性疾患による認知機能低下を遅らせる. 長年にわたって、私たちの体は変化し、退化します。非常にゆっくりとそして漸進的に起こるこの変性は、私たちの身体的能力と心理的能力の両方に影響を及ぼし、そしてあらゆる形態の神経変性疾患の出現を強める。. アルツハイマー型認知症、筋萎縮性側索硬化症（ALS）、ハンチントン病、パーキンソン病、フリードライヒ運動失調症などの神経変性疾患では、それらは神経組織の進行性死を引き起こします。 その人の身体的健康、およびその認識機能の両方にとって悲惨な結果. これらの特定の場合では、認知刺激の運動は疾患の進行を止めることはできませんが、ある程度まではそれを減速させることができ、また可能な限り依存した生活を送ることを容易にします。. この認知的刺激を効果的に実行するためには、その人がまだ持っている機能を奨励または強化しなければなりません。患者さん. これらのスキルの機能を再生または向上させることに加えて、他の方法で機能をまだアクティブにしている場合, 患者の自尊心と自己効力感も改善されます, 患者の生活の質の改善として反映されるもの. 治療を開始する前に、その人の特定のニーズに最も適したプログラムを作成するという意図で、専門家は患者の認知能力状態の評価を行い、それから目的とデザインを確立しなければなりません。これらを達成するための適切なプログラム. どのような場合にあなたは練習できますか? 認知刺激のための運動プログラムの設計は、通常何年にもわたってまたは神経変性疾患の発症と共に現れる要求または通常の必要に介入し、それに基づいて行動するように設計されています....
あなたの心を刺激するための8つの創造的な演習
時々Musesが私たちに必要なインスピレーションの量を私たちにもたらすのは難しいですが、 正しい戦略で、私たちの頭脳が創造性の影響を受けるのを助けることができる. そして、創造性は、私たちがそれぞれの瞬間に経験するものに応じて独創的かつ斬新な方法でアイデアを互いに結び付ける能力であり、私たちが受ける経験を通して強化することはできません。. おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "創造性を高めるための14の鍵"創造性を刺激するための演習 以下に、あなたの考え方をより柔軟で自発的にするためのクリエイティブな演習の選択を見ることができます。あなたはあなたの目標が何であるかに応じてあなたが最も好きなものを選ぶことができます.1.消しゴムテクニック この手法は、最も基本的な要素を明らかにしてそこから再構築するというアイデアを分解するのに役立つため、作家や広告クリエイティブで広く使用されています。. それを実行するために、議論の対象となるすべてのアイデアを紙に書き留め、その情報の塊の間に現れる「ギャップ」という知識を念頭に置き、必要なことについてより詳細に文書化します。そこから、私たちが別々に書き留めてきたそれらのアイデアの間の関係を探します.2.良い悪い悪い この方法 心理学者エドワードデボノによって考案されました, で最初のものであることで有名です ラテラルシンキングの概念について理論化する. それは私たちが働きたいアイデアを選択し、その要素について何か良いこと、悪いこと、そして面白いことを考えることから成ります。これら3つのコラムのそれぞれに収集したアイデアの量を確認すると、そのアイデアを分析するときに偏見があるかどうかを確認できます。.3.グループスケッチ この演習は、グループアクションのおかげで、さまざまな角度から同じアイデアを見ることができます。. これをするためには、私達はグループと会い、シートにアイデアの始まりを描き始める必要があります。. それから、すべてのフォリオが手を変え、一人一人が仲間によって開始された描画を続けます. これは、このように4〜9ステップで進行しています.4.キャンピングカー SCAMPERは私たちのテキストやアイデアを通過させるために作成された頭字語です。 私たちのアイデアをより柔軟にするのに役立つ一連のフィルター 私たちが持っているものについて：...
8つの共通の心理的効果あなたはどちらをあなたは識別しますか？
赤に賭けた誰かが同じゲームで黒を変えようとしないのはなぜですか？彼らは実行することが不可能であることを知っているのに、なぜ私たちは時々仕事や個人的なプロジェクトで動けなくなるのですか？ホロスコープを修正するのはどうですか? 私たちの脳は刺激、経験、感情、推論の創造者であり受信者です. 長年にわたり、それは私たちが日々強化しているしっかりした基盤を獲得しています、そして一般的に、私たちはあなたが仕事で正しい道に私たちを導くことがかなりできると信じています. 「本当の話よりも、私たちの頭脳が一貫した話をしたほうがいいのです。」 -エドゥアルド・パンセット- しかし、, 通常は頭脳であり、ギャップを持ち、間違いを犯す完璧な機械. 時々過度の自信と他の人がデフォルトで. 知覚の影響（色、距離、速度、奥行きの混乱）など、私たちが知ることができる間違いとは異なり、私たちが知ることができず見たり感じたりできないものもあります。. 原因は？認知的および発見的バイアス バイアス、それは単なる偏見です。現実の誤解を招くような解釈 利用可能な情報の一部と共に「滞在」するか、他の部分を破棄することで論理的になること. ヒューリスティック（またはメンタルショートカット）は、不幸なことに絶対に必要です。. この場合、用途は何ですか？... 主な考え方は、私たちは五感を通して私たちにやってくるすべての情報を引き受ける準備ができていないということです。. 後で対応するために、情報を処理し、順序付けし、分析し、当社のスキームと統合することは、時間と手間のかかるプロセスです。. 「複雑な思考は努力を必要とし、2つの道の間で選ぶとき、私達の頭脳は通常最も簡単なものを選ぶ。精神的な努力はコストであり、脳は経済的になる傾向があります。」 -ダニエル・カーネマン- 心は仕事を解放するためにこれらの近道を使う. それは私たちが使う戦略の一つです、論理的推論や試行錯誤と同じくらい現実的です....
男がベッドの調子が良いかどうかを示す8つの詳細
カップルの親密な関係は愛の関係の重要な部分です, 彼らは情熱の炎を生かし続けるのを助けます.アトラクションは非常に個人的なものであり、そして（カップルの選択はそれぞれのニーズとテイストに依存するため）「趣味の色について」という一般的な言い方として、誰かが私たちを引き付けるとき最初に頭に浮かぶのは頭はその人とそれらの親密な瞬間を共有することです：私たちの恋人と恋をすることは私たちを非常に幸せにするものです. ベッドでもいいですか?, 新しい関係に着手するときに自分自身に問うことができる質問です.カップルの性的関係はどれほど重要ですか?カップルの親密な関係の重要性は人によって異なります。何人かの女の子は関係の他の属性を評価しますが、他の人はまるでそれがすべてまたは事実上すべてであるかのようにこの側面に多くの注意を払います。彼らは彼らのパートナーで本物の性的機械を探します。アクティブな親密な生活を送ることがカップルの幸せと安定のために重要であることは明らかですが、それは一日中そこにいるということではありません「私があなたにぶつかるということ」。少なくとも最近の研究でわかったこと. この研究は、親密な関係の頻度がどうあるべきかを決定しようとしました。研究者の結論によると、夫婦の性的頻度の増加はプラスの効果をもたらします...しかし限界まで。それはあなたが毎日峡谷のふもとにいる必要がないことを意味します。あなたは正しいと必要な線量を与えなければなりません. この奇妙な研究のデータと結論は、私たちの記事で知ることができます。「セックスが多いとカップルは幸せになりますか？」男がベッドの調子が良いかどうかを示すサイン良い恋人であり、ベッドでも良い男性の特徴は何なのかについてよく言われます。例えば、 彼らはどんな信号を送りますか？または彼らはどのように振る舞うのですか?. あなたが男と出会っているときに、この質問をしただけの場合は、しばらくお待ちください 次の行であなたはこれらの質問に対する答えを見つけることができます、そしてそれ故あなたは疑いを残すでしょう. 1.よく踊る多くの女性はダンスが大好きで、これは調子に乗ってその男と部屋の中で体と体を仕上げるための素晴らしい媚薬になることができます。これは良い「ストリップ」を含むだけでなく、私たちの最も親密で情熱的な本能を目覚めさせるいくつかのダンス. これはハートフォードシャー大学（英国）の心理学者、ピーターロバット博士が考えていることです。これは彼が15の形態の男性のダンスを記録する調査を実行することにしました、それで後で彼らは異なる年齢の55人の女性のグループによって視覚化されるでしょう. 結果は、「サタデーナイトフィーバー」におけるジョントラボルタの動きが最も刺激的であることを示しました 女性用.さらに、多くの女性はダンサーがベッドで上手くいると言います。調査された女性の80％以上が、良いダンサーとベッドでの良い動きの間に関連があると言っていたので、これはイギリスの会社Phones 4Uによる研究を結論づけたものです。さらに、最大50％の女性が、男性と一緒に寝る前に男性の動きをチェックしていると述べています。ラテンダンスは本当にエキサイティングだと多くの女性が考えるのはそのためです。. 2.冒険的です冒険好きな男性も良い恋人とベッドの中で良いようです. なぜなら彼らは新しい挑戦を楽しんで、彼らの人生の中で刺激的な瞬間と冒険を探す人々です。この種の人々は新しくて型にはまらない経験を試してみたいので、これも素晴らしい媚薬になることができます。長期的に見れば、関係における情熱の炎を生き続けることができる何か。タブーなしの親密な関係ははるかに楽しい. よくキスするあなたがすでに彼にキスをしていて、彼が天使たちのようにキスしていることに気づいたならば、彼はおそらくあなたがベッドで楽しい時間を過ごすようにするでしょう。彼がよくキスをして、彼がよくキスをしているのを知っているならば、それは彼が確かに多くの経験を持っていて、そして状況によって彼自身を運び去らせる人であるからです。それは自発的であり、それ自体を慣習性に導かれないようにする. 論理的には、これは100％確実というわけではありません, しかし、その人があなたに情熱を込めてキスをすると、彼はあなたとあなたの体格（そしておそらくあなたの心）があなたを惹きつけます。あなたが上手にキスをする人と一緒に持つことができる化学は、成功を確実に保証しながら次の段階に進むのに良い原則です。. 関連記事：「キスの種類：9種類のキスとその意味」4.自信が高い親密な関係では、自信が鍵です....
あなたに影響を与える8心理的な珍品
私たちの脳や精神がどのように機能するかについては、ほとんどの人がまだ知らない多くの珍品がありますが、彼らはきっと驚くでしょう。私たちの認識を規制するメカニズムは複雑で、個人間で多くの違いを生み出します.心理的な珍品前回の2回の記事をご覧ください。 心理的な珍品, 前の記事では： 「あなたを驚かせる10の心理的現象」「すでに科学的な説明がある8つの心理的神話」今回は、この記事で合計8つの新しい珍品を紹介します。私はそれらの多くがあなたを驚かせると思います.1.寝るたびに、夢を見ますそれは私たちがいつも持っていた夢を思い出すことができるというわけではないことは本当ですが、いくつかの科学的な調査は睡眠中の脳活動が私達に達するとき私たちが夢見ることを生成 レム相 休憩中.研究によると 私たちは夢の内容の90％を覚えていません 覚えていたとしても、脳が新たな刺激を捕らえてその情報から切り離される傾向があるので、この内容の半分は5分の目覚めの後に忘れてしまうでしょう。夢をもっとよく覚えておきたいのなら、毎日目覚めているときに、ベッドサイドテーブルの上に持っているノートにできるだけすべての夢を書き留めておくと便利です。.あなたが夢の世界についてもっと知りたいならば：「科学について明らかにされた夢についての10の珍品」2.脳の重さは？?男性の脳は女性より少し重い. 男性の平均的な体型は1,400グラムで、女性の脳の重量は1,250グラムです。.記事「女性または男性はより知的ですか？」で見たように、これは男性が女性よりも高い知性を持つという意味ではありません。確かに、昔、頭脳の重量を測定した最初の科学者たちは、誤って、人間はより大きな知的贈り物を持つべきであるという結論に達しました。サイズの違いは 比例の原則, 男性は通常女性より背が高くて重いですが、脳のサイズはこれらの体の比率に合わせて調整されます。.私たちは危険の前に逃げるようにプログラムされています私たちが苦痛、恐怖または危険のような極端な状況に直面したとき、私たちの体は活性化します。 危険から逃れるために逃げることを可能にする生来のメカニズム. 言い換えれば、私達は私達の生存、そしてそれ故に人類の生存を保証するように設計されています.私たちが差し迫った危険にさらされているこれらの極端な状況では、副腎は劇的に活性化され生成されます。 アドレナリン, そのホルモン 心拍数を上げ、血管を収縮させる, 高強度の物理的な努力をするために体を準備します。パニック状態にあるとき、私たちがほとんど超人的な行動をとることができるのは、この理由のためです。.4.寝ながら成長する私達が眠るとき私達の脳はほとんどのものを分泌する 筋肉の成長を担うホルモン そして骨。このため、子供たちが必要な時間休んで眠ることが絶対に不可欠です。.「ゴーストメンバー」多くの似たような症例が報告されています。 その肢がまだ適所にあるという感覚を持ち始める....
うつ病とその治療についての8つの誤った考え
2015年のEl Mundo（デジタル版）での出版物に続き、 うつ病性障害に関するさまざまな誤解. マドリードのComplutense大学からのSanzとGarcía-Vera（2017）は、そのテキストに含まれている情報の正確さ（そして今日では他の多くのもの）にいくらかの解明のために徹底的なレビューを行いました無数のウェブサイトや心理学のブログで見つけることができます）。そして多くの場合、そのようなデータは対照的な科学的知識に基づいていないようです。. 以下は、El Mundoでこの版を実行しているのと同じ専門家グループであるDMedicina Webサイト（2015）によって承認され公表されたと思われる結論のリストです。これらのアイデアは参考になります うつ病性精神病理学の性質と心理的介入の有効性指標の両方に あなたの治療に適用されるもの. あなたは興味があるかもしれません： "いくつかの種類の鬱病がありますか？" うつ病性障害に関する誤解 うつ病そのものについての誤解に関して、私たちは以下のことを見出します。. 1.人生のすべてが順調に進んでいるとき、あなたは意気消沈することができます 科学的文献によれば、El Mundoの記事に掲載されたものとは反対に、この記述は部分的に誤っていると見なされるべきです。 以前の人生のストレッサーとうつ病の関係は予想以上に強い. さらに、うつ病は、環境的因果関係よりも生物学的因果関係の方が大きいことを伴うことを必然的に伴う疾患として含まれる。後者に関しては、科学は、外部ストレス要因の既往歴なしに、うつ病の症例が少ないと述べています. 2.うつ病は決してなくならない慢性的な病気ではありません 世界の記事から、それを支える議論は完全に確かではないけれども、不況は完全に去ることが決してない条件であると考えられます....
気分を良くするためにやめなければならない8つのこと
私達は私達の変化をより良くするために無数の約束をしばしば共有します ライフスタイルと自分自身について気分が良い. 忍耐力が私たちに一定の幸福を与え、絶え間ない変化のストレスを避けるので、規律を持つのは良いことです。. それは私が良い気分にさせるためにあなたに提案する変化や目標を得ることになるとあなたが忠実になるのを助けることができます. 私たちは不完全な人間であるので、それは私たちを感じさせ、聞くことによって私たちの人により多くの効果を生み出します。 「しないでください」. 自分自身を教育することになると、社会的に否定的な形式と特定の権威を課すものを使うことがより効率的であるように思えます. このように、より良い生活の質を達成することの問題に完全に前向きな転換を与えて、私はあなたと共有します幸せになりたいなら、私たち全員がやめなければならない8つのこと。それらから彼ら自身を解放することによって、それは気分が良くなり始めるのがより簡単になるでしょう。. 「人生は短く、残念ながら私たちはどうやってそれを楽しむことができるかを考えて多くの時間を費やしています。」 -ベンジョンソン- あなた自身の経験よりも物質的なものにもっと費やすのをやめる それは常に良い賛辞であり、私たちの環境は私たちが自分自身の世話をすることの細部をもたらすと感じます. 完璧な瞬間のお世辞は前向きな気分のための完璧な引き金になることができます 私たちの旅を通して。しかし、私たちが自分自身の面倒を見るためには、必ずしも物質的および経済的商品の観点から無駄にする必要はありません。. あなたがあなたの人生の残りのために覚えているそれらの瞬間を楽しんでください。時間的にも、それは金の価値がある、そして経済的資源である。加えて あなたが本当にそれらを生きたいのなら、あなたはそれらを保存して優先順位をつける方法を見つけるでしょう. あなたの人生についての物語をもっとおもしろそうに思わせるために発明しないでください 表面的な人々は単に物質的な外観と可能性のある発明されたファサードを与えることに集中する人々です 彼の本当の自己を暴くのを避ける. 彼らは、大きな個人的な不安と激しい批判への恐怖に起因するマスクの着用に集中しているとしましょう。. その古典的な欠陥と美徳と共に、単純で本物の人間を見ても問題はありません。. 自分自身や他人についての真実を語ることに集中する. 本物になり、気分を害するように自分を裏切るのを避けます。さもなければあなたは結局本当であるものとあなたの周りにあるものではないという意味の感覚を失うことになるでしょう....
ナルシストだけがする8つのこと
私たちは皆、ナルシストである人々と接触しました. この人格特性は、自分に対する過度の賞賛を特徴としており、時には病的と見なされることもあります。なぜなら、それはこの種の個人を取り巻く人々との毒性関係につながる可能性があるためです。. しかし、ナルシシズムは、具体的な行動パターンにも体現されています。この記事では、正確にそれに焦点を当てます。 自己陶酔的な人々がすること. 関連記事：「自尊心とナルシシズムの（微妙な）違い」 ナルシシズムと不安 2014年のインディアナ大学の研究で明らかにされたように、この非常に顕著な特徴を持つ人々は自分の欲求やニーズを過度に意識して生きており、そのように自慢していることができます。. ナルシストは非常に自信があるように見えるかもしれませんが、実際には、彼らは自分の不安を隠すために空っぽになってマスクをかけます。彼らは彼らがそうであるように見えるものではありませんが、彼らはすべてファサードです。今、ナルシストは、通常友達を簡単に作る人々であり、最初は甘い人になることができます。長期的に見れば、彼らは関係を維持する上で深刻な問題を抱えています。 遅かれ早かれ彼の本当の性格が出てくる. 関連記事：「調査によると、精神病性の特徴を持つ自己愛主義的な人々はより魅力的です」 ナルシスティックな人々がすること ナルシストは賞賛されるために他の人々を必要とします。しかし、自己愛的な人々はどのように振る舞うのでしょうか？どのような習慣や行動が頻繁にありますか? 優位性のイメージを投影する 何かがナルシストを特徴付けるならば、それは彼ら自身の完全なイメージを与えて、そしてしばしば優れた空気を見せるという彼らの試みです。彼らは常に健康的で人気があるように見えることを心配しています、そして彼らは重要になりたいと思う唯物論的な人々である傾向があります。彼らは継続的に注意を求めています、そしてそれが彼らが申し分なく服を着せる理由です。自分のニーズを犠牲にするという点でさえ. 2.彼らはすべてで最高になりたいです。 ナルシシストは謙虚な人ではなく、非常に高い目標を持っている傾向があります。なぜなら、彼らは目立つことを好むからであり、前のポイントで述べたように、優越性のイメージも示しています。彼らは最高の医者、最高の美容院、最高のレストランに行きます…しかし彼らは彼らがより良い品質であると考えているからではなく、それを誇りにしてソーシャルネットワークにアップロードするためにその瞬間を不死化するために. たぶんあなたは興味を持っている： "完璧主義者の性格：完璧主義の短所" 彼らは良い最初の画像を与える 私たちが誰かに見せる最初の画像は、最初の瞬間に私たちが人に持つことができる自信を決定し、他の人との接触を支持します。ナルシストは、後に彼らが本当の個性を示すが、良い最初の印象を与えることを通常心配する人々です。....
