すべての記事 - Сторінка 1861
あなたを幸せにする3つのメンタルトレーニング演習
私たちはメンタルトレーニングの練習をして幸せになれるか？良い知らせがあります。! ポジティブ心理学の分野における過去20年間の研究は、私たちの脳を訓練することが可能であるだけでなく、実際にそうすることが神経可塑性の改善、灰白質の増加および神経ネットワークの強化によって機能を変えることができることを明らかにしました. したがって、さまざまな筋肉群や身体的な資質を刺激するためのさまざまな種類の運動があるのと同様に、一般的な幸福感や幸福感を改善するさまざまなスキルセットを意図的に開発することもできます。. しかし、なぜ幸福のために脳を訓練する必要があるのでしょうか。答えは簡単です. 大脳皮質の画像は、負の刺激の後に脳がより多くの電気的活動を生み出すことを示しています. 私たちは、脳の傾向がネガティブなものに焦点を当てていると考えています。. それが適応的でない時に否定的な反応をキャンセルするために、私たちは私たちの精神的能力を訓練することができます. これを行うための最良の方法の1つは、前向きな思考の練習を通してです。ポジティブシンキングを習慣的なものにすることを実践すると、人生のほぼすべての分野でポジティブな変革が起こるでしょう. この記事では見ていきます あなたが幸福と成功のために脳を訓練するのを助けるでしょう異なる練習. 練習感謝 次に起こること、次の課題で考えることは人間の本性です。. その幻想は私たちを前進させ、前進させる力を与えてくれます. しかし、感謝の気持ちを忘れてしまうと、そのすべてが私たちを幸せにする力を失います。. 感謝の気持ちを実践することはそのような強力な効果をもたらします. さらに、あなたはメッセージに下線を引くことができます：私たちは私たちが信じるものの多くを必要としません. 感謝は幸福を含むさまざまな肉体的および心理的利益に結びついています. だから、朝食前に感謝すること、寝る前に感謝の日記を書くこと、どちらにしても、毎日ありがとうを言うのを忘れないでください。これはあなたの脳がポジティブに集中することを可能にします：それはあなたがそれを無視することをより複雑にします。それはあなたの幸福を高めるための最も簡単な、しかしまた最も効果的な方法であるかもしれません. 意識的に呼吸する 私たちがコントロールするとき、呼吸は素晴らしい効果をもたらします. 多くの場合、私たちは心を落ち着かせるまたはストレスを解放する薬剤としての呼吸の可能性を知りません。怒り、不安、恐怖、ストレス、緊張はほとんど自動的に浅い呼吸に寄与します. あなたが必要とするのは注意を払って呼吸するために5分です. あなたが心配している、悲しい、苦しんでいるという理由で、あなたの呼吸に集中するために1日に数回5分を費やしています。これ自体が瞑想の練習の出発点です。....
思いやり中心の治療法に基づく3つの運動
思いやりを中心とした治療に基づく運動は、人間の関係のあらゆる分野を豊かにすることができます. その目的の1つは、最初に適切な内側の幸福を促し、このバランスが私たちが苦しみを軽減し、支援を提供し、そして意識を高めることができる素晴らしい広大な波としての不可欠な衝動として働くことです. この種のアプローチはまだ多くの人に知られていないかもしれません。さらに、一見したところでは、科学的よりもはるかに哲学的な一連の原則を採用しているようです。しかし、その超越を理解するためには、私たちは自分自身を文脈に入れる必要があります。. 思いやりを中心とした治療法は、私たちが今日「第三世代療法」として知っているその分野の一部です. 「思いやりは私たちの活力を回復し、より人間的な世界を築くための基礎です」. -Martin Lowenthal- それらの目的は本当に有用であり、かなりの進歩を表しています：病気や障害の総体的症状に専念する代わりに, 注意の分野は、もう少し進んで、人間を定義する他のより深い側面に対処します。. このように、このような治療法で、患者を今取り巻く感情的な世界、感情、またはその他の種類の個人的または実存的状況などの分野は、本質的な価値を持っています。. 一方、ポール・ギルバートは、J。ボールビーの愛着理論、仏教思想、人間の脳の進化心理学、そして心の理論を総合した上で、思いやりを中心とした治療法を策定したことを覚えておくべきです。. その一連の原則は、非常に具体的な事実に基づいています。人間の同情の価値とその力を思い出させるためです。, 個人的な成長のための能力と私たちの関係を改善するためのツール. 思いやり中心の治療法に基づく3つの運動 思いやりの概念は、哲学的または宗教的範囲をはるかに超えています。時々、私達は私達の最も日常的な言葉の多くに含まれる本物の超越を見ることができない。だから, 思いやりという言葉は何よりも重要な品質を表します 私たちが自分自身を助けることができる場所、そしてより尊重し、より人間的な社会的現実を築くことができる場所. この非常に貴重なアプローチを形作るために、心理学者Paul Gilbertはさまざまなテクニックを提案しました. この興味深い範囲は、認知、物語、ゲシュタルト療法またはマインドフルネスを含む純粋な行動戦略を網羅しています。それはそれが有用であるのと同じくらいおもしろい、そしてそれが同情中心療法に基づいてこれらの演習のいくつかを学ぶ価値がある理由であるということはそれがタイプの治療であると言わなければなりません。....
うつ病の3つの驚くべき効果
の うつ病 恐らく、不安関連障害のような他のものと一緒に、最も認められている精神病理学でありそしてより高い有病率を持つ. スペイン王国だけで、 人口の25％が鬱病に苦しんでいます, そしてこれらの人々の5分の1は深刻な障害に苦しんでいます. 興味があるかもしれません： "うつ病の種類" うつ病の奇妙な影響を発見する しかし、希望の欠如、悲しみ、エネルギーの欠如および無力症を超えて、うつ病の結果は他の分野でも発生し、 本当に不思議な変化 私たちの性格や認識において. 1.うつ病は脳の大きさを圧縮します エール大学の科学者によって行われた調査はそれを見つけた うつ病は脳容積の減少につながる可能性があります, いくつかの領域のニューロンは、より小さなサイズで密度を失うからです。その結果、ニューラルコネクションが変化します。この結論に達するために、我々は鬱病のある人とない人の脳組織を比較しながら研究した。. この効果は GATA1, 遺伝物質の転写の調節に寄与し、そして鬱病性障害に冒された人々の脳において活性化されるタンパク質. ＧＡＴＡ１は、シナプス結合の構築に関与するいくつかの遺伝子型の発現を阻害し、樹状突起の大きさおよび複雑さ、シナプスが生じるための基本的な因子に影響を与える。この容積の減少は、対象の感情および認知能力の変化を引き起こすだけでなく、意思決定、衝動の管理および管理を容易にすることである前頭前野の質量の減少も引き起こす。感情的な....
ブラックフライデーの3つの心理的影響
大多数は、ブラックフライデー、または11月の最後の金曜日が何であるかを知っています。 実質的にすべての店での割引や提供 あなたの街の、そしてもちろん、すべてのオンライン販売プラットフォームで. その日の値引きを利用してどのような購入ができるかについて、おそらく数週間考えています。しかし, 私たちは、これらのマーケティング戦略が果たす心理的現象が何であるかを本当に知っていますか？? ブラックフライデーまたは「ブラックフライデー」は非常に特別な目的で存在します。. 広告がすでに年間を通して私たちのニーズを生み出そうとしているのであれば、今日では価格が下がるにつれて努力が増します（多くの場合にのみ明らかです）。まるで彼らが私たちに言ったかのようです：「あなたがそれを望めば、今が時間です」. 真実はそれです 大企業は社会心理学の知識を使用して販売量を増やしています. 多くの場合彼らは慎重にそして偽装されたやり方で、他には明白なやり方でそれをします、疑うことができないのは私達が今日私達の特定のカレンダーの消費に捧げたことを採用し指摘した彼らは彼らが念頭に置いている気まぐれです。この記事では、この日私たちが特別に購入する動機を感じていることを企業がどのように試みるかを概説しようと試みるのを見ることになるでしょう. 1.緊急性と必要性の概念を目覚めさせる オファーと割引に発表された、そして今後の有効期限があるという事実は、 必要のない製品を購入すること. はい、その記事がなくても可能ですが、どのようにしてその機会を逃すのでしょうか。? さらに、ブラックフライデーの成功のもう1つの原因は、 休日への近さ, 緊急性の概念が指数関数的に高まります。それは私たちが今割引された何かを買う機会を逃すのは狂気であると思うようになります...それを数週間後にもっと高価に買わなければならないために. 独占記事の販売前であるという事実によって消費者に生み出される狂気は明らかです. さらに、私たちは前の週の間に多くの宣伝によって浪費され、それは出来事の感覚を生み出します. さらに、これらの広告は非常に多様であるため、さまざまなライフスタイルの人々に合うようになっています。....
教育に関する3つの重要なドキュメンタリー
あらゆる文化において、教育は非常に多様な意見があるエキサイティングなテーマです。. 教育制度によって、私たちはさまざまなアプローチを検討することができ、社会で促進したい価値を深めることができます。明らかになっているのは、この重要な問題の前には黙って座ることはできないということです。それが、自分自身に情報を伝え、子供たちに最善の決断を下すことが必要な理由です. この側面では、私たちが伝えたい価値観に応じた教育を提供するように知らされることに, この記事では、異なる教育提案を扱う3つのドキュメンタリーをお勧めします。. それぞれのアプローチを見ているという事実は、教育する方法がたくさんあり、それぞれがその特異性を持っていることを理解するのに役立ちます。. お勧めのこれらのドキュメンタリーそれぞれについて、説明を加えます。その目的は、彼らの教育的提案、彼らが伝えたい価値観、そして彼らがどのようにして教育の異なる見方を知るようになるつもりであるかを知ることです。. 「学校での教育の主な目的は、単に他の世代がしたことを繰り返すのではなく、新しいことができる男性と女性を創造することであるべきです。」 -ジャン・ピアジェ- 私たち全員に関係のあるこの問題について知らされることで、私たちは自分の環境と意見を交換し共有することができます。さまざまな教育提案についてもっと知りたいですか？これらのドキュメンタリーをご覧になることをお勧めします。 禁止されている教育 このドキュメンタリー映画では、それは教育の方法に与えられている意味と目的を疑問視しているので、現在の教育システムの明確な批判がなされています。だからこそ 「禁止教育」の野心的な提案は、新しい教育パラダイムを取り入れることです. このプロジェクトの創設は、学んでいる人々の視点を取り入れながら、彼らの懸念やニーズから出発する若者たちのアイデアでした。ドキュメンタリーを開発するために彼らは8カ国を訪問し、そこで彼らは代替教育モデルに取り組んでいる90人以上の教育者にインタビューしました. その結果、教育者や学生の多くの情報や意見が集められた素晴らしい資料ができました。. 「禁止された教育」では、私たちが教育を支える基盤となりたいものについて、私たち全員が参加できるという議論が生まれます。. この議論の反映は私たちにどのように示しています 愛、自由、尊敬などの基本的な価値観を教えに取り入れるべきです。 一人ひとりのニーズに合わせてさまざまなオプションを提供する. 先生の間で ドキュメンタリー「Entre maestros」は、CarlosGonzález教授によって行われた最初の人の教育経験です。....
夫婦の問題を引き起こす3つの心理的困難
それは規則のようです：私たちが自分自身で解決されない重要な問題を抱えているとき私たちはまた他の人たちと一緒にそれらを生成します. 特に、カップルの特定の問題の繁殖地となるいくつかの心理的困難があることは明らかです。これらは関係の円滑な運営を妨げる主観的な欠点です. 障害、あるいはむしろ誘惑はそれに気づかずにある。, 私たちは夫婦にすべての彼らの体重を置くことによってギャップを埋めるか非常に個人的な問題を解決しようとします. 多くの場合これは不可能です、私達が私達の使命を達成しないだけでなく、私達はまたこれらの神経症的期待との関係を傷つけることができます. 最も複雑なことは、これらすべてが無意識の領域で起こるということです。. だからこそ、私たちはカップルの問題を生み出す心理的困難を特定することができません。私たちはその結果を知覚するだけで、通常はその原因を別の側面で探します。そのタイプの3つの難しさを詳しく見てみましょう. 「私たちが誰かを愛していないというサインは、私たちが彼らの中で最高のものをすべて与えていないということです。「. -ポール・クローデル- 1.精神的な欠如、夫婦の問題を引き起こす心理的困難の1つ 感情的な欠如は、疑いなく、夫婦の問題を生み出す主な心理的困難の1つです。. それはニーズを満たすための感情的な傾向の欠如として定義されています カップルを構成する他の人の. 言い換えれば、彼に何が起こるのかに対する無関心と無関心. 多くの場合、これは意図的には起こりません。単にその人は、彼が注目の的となる子育てスタイルを持つことができたでしょう。それどころか、彼は感情的放棄の厳しさに苦しむ可能性があります. どちらの場合も一種の閉塞があります 他者との感情的な親密さを確立する能力に直面している. 時々それらの障壁はしばらく立ち上がることをどうにかしてそれからそれらは再度現われる。それはカップルのメンバーの一方、または両方がバブルに閉じ込められていて、もう一方のニーズを見ることができないときです。. その欠如または自己中心性 彼らは彼らが彼ら自身の要求を超えて見ることを許さないほど強いです....
成熟度と感情的マゾヒズムの3つの違い
「すべての人間の最初の義務は幸せであることです。. 第二に、他の人を幸せにする」 （Cantinflas） 私達が私達の生活の中でストレスの多い出来事を経験したことがあるならば、私たちはそれを何度も推論することができます 私たちの対処戦略は私たちをより成熟させました そして他の時には、もっと恐ろしくてもろい. 私たちが感情的な存在であることを否定することは、私たちを大人にするものの大部分を否定することです. それらを無視したり、無知な方法でそれらを制御したりするよりもはるかに優れて, 私たちはあなたが感情的な成熟度で行動する状況を区別しようとします, この成熟度がその欠如によって輝く他の人々の. 自分自身について考えることは利己的ではありません、それはあなたの幸せとあなたの周りの人々にとって基本です. 人と一緒に選択する そしてあなたは彼らと感情的に関わるようになります。私たちの環境の中の否定的な人は、容易に伝染性である悲観論とエネルギー不足の波を引き起こす可能性があります。. あなたは友達、息子、同僚、または彼氏ですが、心理学の専門家ではありません 人をその疑似鬱状態から抜け出させるための道具に恵まれている. 時々, 特定の会話をカットする方法を知っていることは非常に健康的です, 他の人より先に、散歩をしたり、音楽を弾いたり、自分の人生を向上させることに集中するためにドアを閉める. あなたがすべてをカバーしようとしていて、あなたが他人のこれらの状況に敏感であるならば、おそらくあなたは将来助けが必要かもしれません. あなたはそれについて残酷ではありませんが、感情的な限界もある人. 2.問題を止めずにねじることによって、問題を解決しようとしているわけではありません。....
感情と感情の間の3つの違い
実際には、私たちは同時に両方の現象を経験し、混同しやすいので、確かにあなたは感情を感情と混同しています。しかし 感情と感情の違いは何かを知ることは非常に重要です。, それらを管理する方法が異なり、それらが生成するニーズが同じではないため. この記事では 感情と感情の3つの主な違いについて簡単に説明します。, 目的は、感情的な知性を高め、より反射的になり、後悔を避けるために、これらを区別する方法を知っていることです。感情と感情が私たちに瞬間の「熱」の実であることをやらせることができるので、それらを識別し区別することを試みるならば、それらを修正することはより簡単です（Goleman、1996）. 感情と感情の間の3つの違い その自動起源対推論 感情の起源は主に辺縁系と脳の最も原始的な部分にありますが、感情は前頭葉に属します. つまり、感情は抽象的思考の結果であり、感情は進化の結果として先天的かつ遺伝的に決定されます。同様に、それは奇妙に思えますが、最大の感情はありませんが、人間の動物として持つことができる感情の有限または「最大」数があります。. 実際、感情は精神生理学的に定義されているのに対し、感情は（後で見ますように）口頭で定義されています. 感情は、私たちが出来事と感覚から成っているという脳の解釈に由来していますが、感情は素早い答えの神経系の答えに由来しています （交感神経および副交感神経）. 「感情は主に辺縁系と脳の最も原始的な部分に由来するが、感情は前頭葉に属する」. 辺縁系 2.スピードとそれらが出現し変化するスピード 感情は主に非常に即時であることを特徴とし、生物の警戒と生存のシステムです。何が起こったのか、そしてなぜ私たちは何らかの方法で感じるのかを理解したら、感情ではなく感情について話しています。. 何が起こったのかを考える（感情を大切にする）ことが必要であると感じるためには、私たちがどのように行動したかを考え、心理学的にそれを詳しく述べ始めます。. 感情が生まれてすぐに死ぬと、私たちの体には評価と動機づけの別のメカニズムがあります。それは感情です。感情は感情の「残っている」ものになります。実は, 感情と感情の主な違いの一つは、感情が徐々に発達しているということです, 変更および変更することができ、数日、数週間、数ヶ月、さらには数年間存在します。....
